Orice recuperare începe cu găsirea stării dorite - starea de vindecare - în sine, spune fondatorul popular sistem de recuperare Nishi Katsudzo. În această stare, este imposibil să intre în agitația vieții de zi cu zi, atunci când creierul este angajat în soluție de mai multe probleme în același timp, și nu are timp pentru a digera toate acele gânduri, care în același timp se mișcă haotic în secret lui. Statutul de vindecare - o stare de liniște interioară, ea ne dă doar meditație.
Meditația ne dă înapoi armonia pierdută a simțurilor. Stăpânește arta de meditație - și corpul tau nu va plasa energii daunatoare. Meditația ne face calm, liniștit și fericit, ajută să se reunească cu energia universului.
Conform vechilor tradiții japoneze, în momentele dificile ale vieții oamenilor merg pe un pelerinaj la locurile sfinte, care, cu sprijinul spiritului locuiește acolo, pentru a găsi răspunsuri la întrebări presante.
În timpul meditației se întâmplă cu tine ceva frumos. Vei vedea frumusețea lumii și să câștige pacea sufletească. Cu cât meditezi, cu atât mai mult va fi pacea ta interioară, care nu are nimic în viață nu va fi în măsură să se agită. Atunci când o persoană este într-o stare de meditație, atunci, și numai atunci, ea devine un adevărat, deschis și conștient de sine.
O persoană care și-a însușit meditația, își dă seama că este - experienta fericire doar de faptul că trăiești, chiar și fără nici o cauză externă. O astfel de persoană poate fi fericit, chiar și în izolare profundă, deoarece procesul vieții însăși îl aduce mare plăcere. Și el se răspândește în jurul lui astfel de curenti de energie minunate, că va atrage cu siguranță iubirea și bucuria altora și tot ceea ce este necesar în viață pentru el. De aceea, avem nevoie de meditație - ea ne dă bucuria vieții și ei înșiși. Dar, cel mai important, că starea de meditație - condiția cea mai sănătoasă din lume.
Pe scurt, este nevoie de meditație pentru atingerea următoarelor obiective:
- îmbunătățirea sănătății și a stării fizice a organismului;
- vindecarea bolilor;
- dezvoltarea abilităților creative;
- atingerea clarității minții;
- pentru a realiza armonie cu mediul înconjurător;
- relaxare și odihnă de la treburile de zi cu zi și de griji;
Ca ultimul element include aproape toate cele anterioare, mă voi concentra un pic mai mult pe ea.
De fapt, de ce vrem să medităm? Pentru a face acest lucru: cineva este vindecarea de boala, un alt stres de eliberare, a treia de dezvoltare spirituală, etc Și toate acestea este dorința noastră ... Am nevoie pentru a face în gânduri de meditație de realizare dorit? Nu, nu este necesar. Concepem traducere vise în realitate aveți nevoie pentru a avansa, înainte de începerea meditației. Intră în meditație ar trebui doar gânduri despre meditație.
Mulți știu de mine că uneori gândurile lor în mod miraculos materializat, și care nu știu acest lucru, cred, va fi în curând convins de corectitudinea acestui postulat. Puterea de gândire este neobișnuit de mare: de gândire, putem aduce la viață atât de dorit, și auto-profetie. Plângându-se de sărăcie, suntem chiar mai împotmolit în datorii și sărăcie; plângându neascultarea copiilor sau, dimpotrivă, plictisitor acuzații vechi, vom amâna familia în conflicte interminabile și scandaluri; reproșând mental prietenii de lipsa de concentrare, ne-am întors din ce în ce departe de ei înșiși; gândesc la starea lui de sănătate prost, vom pierde puterea și preia tot mai multe boli noi. Și nu poate fi pus în jos la o simplă coincidență.
Acest lucru se întâmplă pentru că gândurile și cuvintele unui magnet pentru ceea ce crezi sau spui. Prin urmare, dacă te gândești rău, atunci este atras de tine și rău. De exemplu, în cazul în care o fată tot timpul gândindu-mă că ea a fost nefericit, singur, oamenii nu au observat, se execută riscul de o viață de a fi singur, pentru că gândurile ei atrași de gândurile ei de alte femei singure, și gânduri devin realitate cu forță incredibilă. Vrând este necesar să se corecteze!
dorințele formulate în mod corespunzător de multe ori devin realitate. În acest caz, nu ar trebui să spui sau gândesc, „Vreau să fiu bogat, sănătos, sau pentru a obține un loc de muncă bun, sau atrage atenția cuiva drag.“ Ai nevoie pentru a picta o imagine vie de sine și a dorit să facă câțiva pași spre această imagine. Subconstient dorit, mai devreme sau mai târziu, devine efectivă. Acest lucru este valabil pentru aproape toate domeniile vietii: sanatate, cariera, avere, relatii cu sexul opus. Același lucru se poate spune despre temerile noastre: se întâmplă adesea ca ceea ce ne temem.
Un om sărac este foarte nefericit cu viața lui, el a stat pe plajă. El a fost copleșit de gândul: „Soția mea - un certăreț prieteni vechi - trădători, copii - stătut, viața nu are nici o bucurie.“ Și în spatele lui stătea Îngerul, și a scris în jos gândurile sale. În acest caz, înger gândit, „Ce dorință ciudată, și cel mai important, el le repetă în fiecare zi. Dar nu este nimic - este necesar să se efectueze "!
Deci, înainte de a începe să învețe meditația, să renunțe la toate gândurile negative, un mod plăcut pentru a încerca să atragă mental. Pentru meditație să fie abordată într-o stare de calm.
Vor fi, de asemenea, efectuate și un proces invers: învățarea este ușor de a ajunge la o stare meditativă, puteți învăța repede cum să controleze dorințele. Dacă stăpânești controlul minții prin meditație, învățați cum să controleze emotiile si starile tale, atunci nu fac un acțiuni stupide și greșite. Meditația va ajuta pentru a controla o varietate de emoții și impulsuri.
Meditația trebuie să învețe să
Tot observat, probabil, că sunt momente când nu se poate auzi ce se întâmplă în jur. De exemplu, atunci când sunteți pasionat de carte, și în acest moment, cineva a sunat, nici măcar nu poate să acorde o atenție la ea. Nu-ți dai seama că numele tău. Acest lucru se întâmplă pentru că sunteți în totalitate concentrat pe ceea ce ai citit sau ceea ce crezi. Aceasta se numește concentrare, concentrându-se de concentrare lungă sau prelungită. Învață să se concentreze pe imagine - acesta este unul dintre obiectivele de meditație. Aceasta face dificilă, dar nu imposibil.
În primul rând trebuie spus că există mai multe tipuri de meditație, unind întregul grup de tehnici.
- Meditația, în care o persoană se concentrează asupra aerului în ceea ce privește nari în timpul inhalării și expirația.
- Meditație cu repetiție (cu voce tare sau în tăcere) mantra (mantra „Om“ este cel mai des folosit).
- Concentrându-se asupra chakrelor.
- Meditația pe o flacără lumânare.
- Meditația pe ritmul cardiac.
- Concentrarea pe absența gândirii.
În unele cazuri, este posibil să se combine tipuri de meditație care începe, de exemplu, pentru a conecta o concentrare la respirație cu concentrare asupra chakrelor sau flacăra lumânării.
Odată ce ați reușit să intre vreodată într-o stare de meditație, cu fiecare moment ulterior se va lucra mai ușor și mai ușor. Vei vedea cât de minunat această stare, un efect calmant care o produce este benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
Înainte de începerea meditației, asigurați-vă că nimeni nu va face rău, nu întrerupe brusc lecțiile și nu cu alte sunete sau mirosuri nu te va distrage atenția. Gândiți-vă ce fiecare meditație vă ajută să vă atinge obiectivele. Tune in pentru comportamentul său de succes.
Meditația nu este utilă, și nu ar trebui să fie efectuate în cazul în care vă simțiți fizice sau psihice oboseală, epuizare, depresie; Dacă sunteți excitat și emoțiile sunt ravagii în sufletul tău.
Nu efectua meditație și pe stomacul plin (puteți în două ore după masă și mai bine - pe stomacul gol).
Timpul cel mai benefic pentru meditație regulate - la răsărit sau apus.
Există patru postura cele mai comune în care este mai ușor să mediteze: poziția lotus, cu picioarele încrucișate, stând pe urmele lui, stând pe un scaun.
Meditează în toate pozițiile ar trebui să fie cu erect spate.
Înclinați capul sau ridicați bărbia nu ar trebui să fie.
Pose cu spatele erect necesare pentru a elibera respirația Tandem - punctul în care este puțin mai jos de buric. Prin acest punct, cu ajutorul respirație corectă în corpul de energie va merge. Împreună cu energia va veni echilibru si armonie necesare pentru concentrația și, prin urmare, la începutul meditației.
Apropo, respira prin tanden sa bucurat de mult timp razboinicii japonezi - samurai. Deci, respira sportivi, spadasini, arcasi, luptătorii.
Unii oameni consideră că este dificil să se relaxeze în poza cu erect din spate, efectuați exerciții de lumină: muta umerii, îndoiți și îndreptați talie, aplatiza mușchii feței, cu un zâmbet el însuși.
Există mai multe poziții de mână clasice pentru meditație. Puteți pune mâinile în fața unul față de celălalt, palmele spre in sus, astfel încât degetele ușor atinge reciproc. Puteți pune mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. A treia poziție - mâinile pe șolduri, cu palmele în sus, degetul mare și degetele index aproape ating.
Puteți medita și minciuna, dar în această poziție există pericolul de a adormi. Prin urmare, dacă Meditează culcat, este numai în poziția culcat pe spate, ca culcat pe partea lui, un om ce a intrat în somn adânc și nu mai poate gestiona starea lor.
Unii oameni preferă să mediteze cu ochii deschiși, alții - închis, în timp ce altele - cu ochii pe jumătate închiși. Dacă meditez cu ochii închiși, praf și orice particule străine nu va cădea în ochi.
Unele griji focar și recomandă care au loc în spatele pleoapelor închise, și așa că preferă să meditez cu ochii deschiși. Unii nu pot medita cu ochii închiși, pentru că, după o perioadă relativ scurtă de timp se încadrează în somn. Începătorii care meditează cu ochii deschisi, mintea începe să fie distras de a fi în jurul valorii de obiecte.
Ascultarea vocea rațiunii, pentru a alege pentru ei înșiși modul cel mai adecvat. Depaseste, de asemenea, alte obstacole prin intermediul unor metode adecvate și rezonabile. Arata mai bine petrecut de el însuși la o distanță de aproximativ 1-1,5 metri. Nu se concentreze ochii, ochii ar trebui să se odihnească. La început acestea se pot rupe, ceea ce înseamnă că acestea sunt încordate. Scoateți tensiunea, clipi de câteva ori.
Deoarece meditația, se concentreze pe respiratie. Vă rugăm să nu-l schimbe în mod intenționat. Nu încercați să-l facă scurt sau lung, sau să-l rețină. Doar rezolva faptul de respiratie lor, cum ar fi zis: „Inspirați, expirați.“ După ceva timp, respirația devine mai profundă și tifoidă prin tandem. Chiar și doar concentrându-se pe respirație, puteți începe să mediteze și să mediteze oriunde: acasă, la locul de muncă, în transporturi, în stradă.
Practica de respirație meditație ar trebui să fie treptat, dar constant. Este posibil ca, odată ce ați însușit respirația meditativă, dar nu picătură clase. Treptat, vei realiza ca respiratia ta nu este doar nevoia organismului de a le furniza cu oxigenul, și a dobândit un sens nou, te umple de energie ki, energia universului. Nu e de mirare samurai înainte de a lupta ma inspirat: „Nu am nici o putere magică, energia internă (ki) - magia mea.“ Și această energie magică vă va umple, nu numai puterea, ci și cu dragoste, înțelepciune, bucurie și pace, în funcție de ceea ce doriți să realizeze.
Cea mai mare meditație este deținut singur. Este necesar de a alege un loc unde nu va împiedica oameni și animale. se concentreze dvs. nu ar trebui să interfereze cu sunetul ascuțit sau mirosuri. Întreruperea bruscă a meditației poate provoca disconfort: oboseală, greață, palpitații, stres emoțional, și cel mai important - scopul meditației nu va fi atins.
Alegeți o locație în care nu interferează, camera poate fi chiar aproape de cheia. Camera trebuie să fie curată și difuzat. Toate elementele care pot răni și daune în timp ce meditezi, este necesar să se curăța departe. Toate aparatele electrice trebuie să fie oprit.
Meditația este mai bine să aleagă același loc și acolo să-și petreacă toată meditație. Permanență va facilita concentrare mai ușoară.
Îmbrăcăminte meditator nu ar trebui să împiedice mișcarea, pune presiune asupra organismului. Atunci când circulația meditație devine mai puțin intensă, astfel încât rochie destul de cald să nu fie racim. Foarte bine pentru a medita desculț, dar dacă aveți picioarele reci, puteți purta sosete groase de bumbac.
Ideea - o acțiune reală, este un material (am spus deja despre acest lucru). Venitul - este întotdeauna prezent sau trecut, imaginația - acesta este viitorul. Fiind în meditație, este necesar să se mute departe de trecut și prezent spre viitor. Adică, noi trebuie să se debaraseze gândurile, pierdute în imaginație.
Crearea de imagini - nu este un proces ușor. Începătorii practica meditatia va sfatuiesc sa nu pentru a crea imagini complexe, și reprezintă ceva foarte simplu, foarte familiar, cum ar fi o floare favorit. Focus pe ea și să încerce să vadă cât mai clar posibil forma, culoarea, dimensiunea floare, să se simtă mirosul.
Imaginați-vă o floare cât mai detaliată posibil, cu toate detaliile: ce forma lui de petale, unele dungi pe petale, forma frunzelor, o picătură de rouă pe o frunză de flori ... Luați în considerare cu atenție și bine. În cazul în care acestea apar gânduri străine, pur și simplu mutați-le în lateral și apoi înapoi la imaginea percepută.
Începătorii meditația este dificil de a da imediat procesul de gândire. Dar nu fac nici un efort deosebit. Gândindu-se oprește în sine. Dacă altceva decât imaginea vine în minte, nu fi nervos, clătinând din cap cu fermitate zazhmurivat ochii, încercând să oprească gândurile obsesive. Lăsați-i să vină în liniște în cap și ieși afară. Dacă puternic pentru a încerca să oprească gândul, atunci va fi preocupat de proces, nu crearea de imagini.
În cazul în care alte gânduri interferează foarte mult, utilizați această metodă: concentrarea minții asupra unui singur lucru, toate celelalte gânduri respingătoare și împins în lateral, ca și în cazul în care sunteți de compensare drumul în fața lui, împingând mormane de gunoi la stânga și la dreapta și se deplasează în continuare de-a lungul spațiului plat și neted .
Un alt mod de a scăpa de gânduri străine - pentru a urmări îndeaproape ceea ce gândul vine neinvitat în cap, și nu alunge această idee, ci, dimpotrivă, să se agațe de ea și cred că la sfârșit, până când ideea a epuizat în sine, și nu va pleca. Apoi, puteți spune, „Ulciorul arată fundul gândurilor mele.“
Treptat, va intra în starea de spirit minunată și o perioadă de odihnă încă adânc. Ce este acolo în loc de mintea inactiv? Dacă o asemenea condiție este periculoasă, pentru că mintea este conectat cu organele corpului, le poruncește el? există un anumit risc, deoarece există posibilitatea să nu vină pe deplin de meditație.
În unele cazuri, intră în meditație poate ajuta la sunete blânde de vânt clopoteii.
Cel mai important lucru atunci când intră în meditație pentru a învăța cum să nu reacționeze la mediul lor, pentru toate evenimentele care au loc înainte și în timpul meditației. Acest lucru nu este să cadă într-o stare de somn și chiar și pe jumătate adormit. Meditatorul nu ar trebui să fie oprit complet de realitate, mai degrabă decât să reacționeze la ea, adică, mintea trebuie să fie clar.
Nishchi avertizează împotriva admirație excesivă a fost creat cu imaginile de meditație. Un maestru Zen al secolului al XIV-lea Bassui a declarat că necesitatea de la egal la egal „în propria ta minte, fără dispreț, dar fără admirație gândurile care apar în ea.“ Acesta este un sfat foarte corect.
Dacă stăpânești arta de meditație - concentrat contemplare, gânduri galopantă goale merge și vor fi înlocuite din adâncul tău fiind răspunsuri adevărate la întrebările dumneavoastră, adevăratele soluții la problemele tale.
meditație de ieșire ar trebui să fie fără grabă. Dacă o persoană se retrage brusc din starea de meditatie, aceasta poate provoca teamă, confuzie în acțiunile, chiar balbismul. Nu este necesar să se stabilească un ceas cu alarmă, ceea ce denotă setul de timp meditație. Bing alarmă poate provoca condiții adverse.
Concluzionând meditație, număra de la unu la cincizeci (în funcție de adâncimea de meditație), citește rugăciunea haiku sau orice poem sau se concentrează pentru procesul de respirație. Asta este, aproape toate repetă aceleași acțiuni, cu care a început să mediteze. Imediat brusc nu deschide ochii. Încet, încet, clătină din cap, cu ochii pe jumătate închiși, apoi deschide ochii, clătină din cap din nou, urmați mișcarea circulară a umerilor. Apoi, puteți obține în sus. Meditația este de peste.
Cel mai bine este de a efectua meditație dimineața, 5-7 ore. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți medita în orice moment, atâta timp cât ora era liber de orice alte afaceri și gândurile tale au fost concentrate în întregime pe meditație. Prin urmare, este posibil să se efectueze meditație, de exemplu, la culcare, atunci când te-ai dat.
Meditația trebuie efectuate periodic. Acest lucru este foarte important! Chiar dacă inițial nu se va dovedi, dacă nu observați nici o îmbunătățire, încă mai continuă să meditație. În final, sunteți sigur de a atinge succesul. În nici un caz nu pune acest lucru în discuție! meditație regulată sigur de a face munca ta creier în direcția dorită, ei vor deschide canelurile din creier, care va curge din dreapta, umplut cu un sentiment de idei noi care pot schimba viața. Este recomandabil să se efectueze meditație de zi cu zi!