Cum să te forța să te trezești dimineața devreme, în timp pentru a veni la locul de muncă, să mănânce micul dejun, se completează până?
Deci, în primul rând trebuie remarcat faptul că, în timp organismul se obisnuieste cu totul, inclusiv devreme de ridicare. De exemplu, dacă te trezești în fiecare zi, în același timp, cu fiecare moment ulterior te trezești dimineața va fi mai ușor. Desigur, prima ori o astfel de trezire va părea durere greu de îndurat, dar nu ar trebui să renunțe și lăsați-te sa dormi. Încercați să nu opriți experimentul, chiar și la sfârșit de săptămână. De-a lungul timpului, veți observa că organismul ajustat la noul ritm, și există o mare probabilitate ca puteți obține chiar și până în dimineața, fără ajutorul unui ceas cu alarmă.
Chiar dacă nu sunt atât de ai încredere în corpul tău, și se tem că, fără alarma nu se va trezi la timp, încercați să obțineți după primul semnal. În acest caz, dacă începeți să împingă la nesfârșit butonul „Amânare“, atunci te vei trezi, mai multe și mai dificil. Remediul este foarte simplu - nu a pus ceasul cu alarmă lângă el. Pentru că dacă el va fi în cealaltă cameră, este puțin probabil veți dori să ruleze în mod constant înapoi și opriți-l fără sfârșit. Și, de îndată ce te ridici, du-te la culcare și adormi din nou, nu va mai avea sens.
Să te trezești devreme, trebuie să aveți dorința corespunzătoare. În cazul în care nu există motivație nici măcar nu trebuie să vină cu orice motiv, astfel încât să puteți dormi târziu.
Mintea ta va primi limpezesc mintea, dacă vă înainte de culcare din nou de mai multe ori, atunci când trebuie să te trezești dimineața. Numai datorită concentrării poate fi într-adevăr ca să „programul“ corpul tau pentru trezirea mai devreme.
După cum s-ar putea imagina, ca să te trezești devreme, nu poți, dacă te duci la culcare tarziu. Cercetătorii spun că cei mai mulți oameni dorm mult mai mult decât cele cerute de corpul lor. De aceea, noi trebuie să mergem la culcare la prima senzație de oboseală. Și dacă te duci la culcare mai devreme, atunci există o mare probabilitate ca nu va fi capabil de a adormi pentru o lungă perioadă de timp și chiar să pierzi timpul cu încercări nereușite.
După ce te trezești, efectua exerciții de lumină. Datorită ei, ai satura celulele cu oxigen organismului și de a îmbunătăți circulația sângelui. În mod ideal, trebuie să luați un duș rece, dar va fi în măsură să decidă cu privire la o astfel nu toate.
ganduri bune si muzica - sunt cheile de la trezirea rapidă
Treziți-vă dimineața nu va fi atât de greu, dacă trezesc cu idei bune. Psihologii susțin că oamenii trezirea mai devreme prea enervant, pentru că ei nu doresc să se întoarcă la realitate, preferând să rămână în lumea lipsită de griji de vise. De aceea, este necesar să se gândească la ceva bun, iar apoi se trezesc este obligat să fie mai ușor. Este un val pozitiv vă va da curaj și încredere în faptul că astăzi va fi ceva cu adevarat bun.
Desigur, aceasta nu se ajunge întotdeauna să se gândească bine, dacă nu este în starea de spirit. Pentru astfel de oameni, există un alt sfat. Ei pur și simplu nu au nevoie pentru a încărca timp de noapte - este mai bine să mănânce ultima dată înainte de 6:00, și apoi te ridici în dimineața aceasta va fi mult mai ușor. Puteți cere să fie cel care stă în fața voastră, preparată cafea tare în bucătărie, și apoi aroma sa nu te va lăsa indiferenți, și te trezești într-o stare de spirit buna.
Acum vom vorbi despre ce să facă imediat după trezire. De îndată ce te trezești, începe să se curbează în mod activ muschii lui. Pentru a începe, să ia câteva respirații adânci. Efectuați un masaj blând al feței, degetele și degetele de la picioare. De asemenea, puteți pur și simplu freca palma unul de celălalt. Această metodă ajută într-adevăr să se trezească repede din somn și ton într-o zi de lucru.
O modalitate foarte bună, care este proiectat pentru a permite trezi rapid în dimineața este muzica. Acesta poate fi programat pentru a include, după ceasul clopot de alarmă. Desigur, melodia placuta se va deschide rapid ochii și majorete dumneavoastră. Dupa cateva melodii preferate vrea din nou să adormi.
O alta, nu mai puțin importantă condiție, care este proiectat pentru a ajuta la trezire, în dimineața, este considerat a fi calm. Ești surprins? Nu fi surprins, pentru că dacă te trezești într-o stare liniștită, și nu pentru a sări din pat, la viteza luminii, vă puteți da un start bun al zilei. După ce ieși din pat, ar fi frumos pentru a savura o ceașcă de cafea, care este de asemenea necesară pentru a ajuta la trezirea rapidă.
Secure o stare de spirit bună, poți, dacă mănânci la micul dejun doar un regim alimentar echilibrat. Deci, vă puteți încorpora în dimineață dietă brânză de vaci, brânză, fructe uscate și fructe cu coajă.
Jos cu ridicarea grea!
Să lucrăm împreună pentru a înțelege, ceea ce este motivul pentru dificila urcare. La prima vedere, motivul este simplu - somn de noapte pur și simplu bun, și creșterea dimineața nu va fi atât de dificil. Dar aici problema este că oamenii pur și simplu nu pot dormi, care este de a oferi organismului o perioadă de odihnă. Sunt de acord că totul depinde nu numai de cantitatea de timp dedicat pentru a dormi, dar, de asemenea, pe nevoile personale ale persoanei și vârsta lui sau a ei. În plus față de posibilitatea de a se trezi influențe ale anului. De exemplu, în sezonul rece, organismul este supus ritmurilor biologice naturale, și, prin urmare, o persoană vede că este dificil să se trezească dimineața decât în lunile mai calde. De aceea, el petrece mai mult timp încercând să se trezească.
Dacă vrei să știi cât de mult corpul tau are nevoie de timp să se trezească, trebuie să se adapteze mai întâi rutina de zi cu zi, astfel. Această regulă presupune o posibilitate de a satisface pe deplin somn organism. Dar acest lucru nu este suficient. Se pare că organismul a fost capabil să se relaxeze pe deplin, aveți nevoie pentru a merge la culcare, în același timp. Dacă un om va merge la culcare, în același timp, corpul său devine treptat folosit, și va folosi acest timp pentru a profita la maximum. La urma urmei, nu este un secret că, dacă nu aveți suficient de somn o jumătate de oră, aceasta afectează foarte mult bunăstarea generală după trezire.
Mai repede să se trezească în dimineața - foarte simplu. De ce ai nevoie?
Primul sfat - odată ce a deschis ochii, pentru a primi imediat în sus. Dacă vă leneviți în pat timp de cel puțin o jumătate de oră, atunci există o mare probabilitate ca starea ta de spirit va fi slabă toată ziua.
Al doilea sfat este: cu cât mai repede te ridici, cu atât mai repede va fi capabil să se trezească. aderenți invataturi Ayurveda reguli similare. Ei susțin că necesitatea de a obține până nu mai târziu de 6 am, și singura modalitate de a asigura o bună zi, precum și pentru a proteja organismul de tot felul de boli cronice, care apar din cauza somnului si odihna necorespunzătoare. Medicii cred că organismul uman se trezește în jurul valorii de 5-7 pm. Desigur, trezirea la un moment dat ca acest lucru este foarte dificil, dar încă mai trebuie să înțeleagă că, dacă te-ai dus la culcare la ora obișnuită pentru tine, atunci este suficient să se relaxeze pe deplin.
Sfat Trei - imediat ce te trezesti, du-te la bucătărie și stomacul gol, bea un pahar de apă caldă, cu o picătură de suc de lamaie. Acest sfat se aplică numai acelor persoane care nu au fost reduse aciditatea gastrică. Este de dorit să bea sucul de lamaie si apa timp de 30 de minute înainte de masă. O procedură similară este conceput pentru a trezi corpul și de a accelera metabolismul. Printre alte lucruri, de asemenea, datorită astfel de ritual necomplicat poate păstra greutatea normală. Apa actioneaza ca Lemon o anumită putere, care poate consolida apararea organismului si de a stimula tractul digestiv, cauza tensiunii arteriale la normal.
Un mod excelent de a te ajuta trezesc mai repede va douches. Acest lucru nu înseamnă că dușul ar trebui să fie de gheață - s-ar putea să fie bine alternate cu rece apă caldă. Principalul lucru scădere a temperaturii, care ajută la producerea hormonilor fericirii - endorfinele. De asemenea, spalaturi este un instrument excelent conceput pentru a scapa de celulita.
Se crede că în dimineața cel mai bine este să inveseli o ceașcă de cafea. Dar nu neapărat să bea - poti mirosi doar mirosul de boabe de cafea proaspăt prăjită sau cafea măcinată și somnolență ca un lift de mână!
Nu mai puțin eficient instrument conceput pentru a energiza toată ziua, poate fi considerată o ceașcă de ceai verde. Cercetătorii au arătat că efectul rezultat este menținut timp de 8 ore, dar efectul asupra organismului va fi mult mai blânde decât cafeaua. De asemenea, conținute în compoziția de antioxidanți ceai verde sunt concepute pentru a proteja pielea de imbatranire prematura.
Cuburi de gheață de frumusete, de asemenea, vine în ajutorul dimineața devreme. Ei au nevoie să-și petreacă un masaj blând al feței, după care pielea devine mai elastica, va fardul de obraz natural.
Pentru a face față cu „pungi“ sub ochi, puteți utiliza cofeina. Cel mai bine este de a utiliza pentru a fi aplicat pe pleoape o crema pe baza de cofeina sau extractul de cafea. De asemenea, puteți prepara doar cafea tare, așteptați să se răcească și apoi se înmoaie tampoane de bumbac în ea și le-a pus pe pleoape timp de 5-7 minute. Efectul este uimitor!