depozitele de grăsime în regiunea lombară sunt considerate cei mai opasnymidlya din toate tipurile existente de grasime corporala. La urma urmei, „o centură masivă“ nu numai că duce la disconfort estetic, dar un impact foarte critic asupra sănătății. Acest tip de obezitate devine adesea o cauza de boli ale sistemului cardiovascular și diabet.
Pentru a rezolva această problemă nu este numai necesar, ci imperativ. Excesul de grasime corporala este întotdeauna sugereaza ca organismul a luat tulburări hormonale. Prin urmare, consultarea medic specialist endocrinologie este esențială. El va descoperi posibilele cauze și a le ajuta să corecteze sau chiar a scăpa de ele.
Aderarea la sfaturi endocrinolog, nu împiedică o vizită nutriționist competentă. El va face o dieta detaliată dieta adecvata si echilibrata. dieta adecvata sanatoasa - este consumul de astfel de produse, care permit organismului să funcționeze fără probleme, fără a rupe orice proces.
Acest lucru este necesar pentru a normaliza metabolismul pielii și grăsime și curăță organismul de substanțe nedorite la acesta. Ea începe prin zgurificării depunerea excesivă excesivă de țesut adipos și săruri.
Cum de a scăpa de grăsime lombar
În primul rând, trebuie să-și reconsidere abordarea lor la dieta si dieta. Mananca fracționară dreapta: mai des, dar portii mici. consumul de lichide este, de asemenea, un motiv de îngrijorare. Acest lucru va ajuta ficatul sa lucreze alimentare de calorii primite și procesate în mod corespunzător în energie. Cu o cantitate mare de alimente într-o singură doză de ficat nu are timp pentru a procesa totul, totul este depozitat sub forma de grasime in exces.
Nu te uita că de grăsime în talie va dispărea rapid. Se va lua o lungă perioadă de activitate fizica si o dieta echilibrata pentru a începe procesul de retragere a lipida este din această zonă.
Un minim de trei ori pe săptămână, pentru a alege ora de cardio. Cele mai multe dostupnymiiz ele sunt de tenis și squash. mâinile fluturand intensive și poocherednyenaklony mult mai rapid decât alte tipuri de activități fizice, va ajuta in problema - cum de a elimina grasimea de pe spinare și părțile laterale.
Crucea de formare ar trebui să fie prezent în rutina de zi cu zi. Ei normaliza circulația sângelui și stimulează arderea de grăsime.
Este necesar să se efectueze exerciții fizice cu un produs low-greutate. Acest lucru este necesar pentru a nu câștiga masei musculare, și strângeți-le. Pentru o astfel de formare este medbol perfectă. Cele mai comune exerciții sunt după cum urmează:
Este bine să se ridice și să se răspândească picioarele ei. Mingea trebuie să fie ridicat brațele întinse în fața pieptului. În plus, este necesar să se aplece lin prin rotirea carcasei menționate. După necesitatea de a trage vârful piciorului stâng până când vă simțiți tensiune în mușchi. schimbare următoare: panta, pe degetul mare al piciorului drept. Și astfel timp de zece la cincisprezece ori abordări.
Exercițiul se realizează așezat pe o rogojină sală de gimnastică. În poziția inițială a spatelui trebuie sa fie drepte, picioarele intinse. În această poziție trebuie să medbol trage înainte. Pornirea stânga și la dreapta, trebuie să atingă mingea pe podea. Acest exercițiu se desfășoară într-un ritm rapid timp de 5-7 minute.
Zăcând cu fața în jos pe saltea sala de sport, trebuie să se întindă brațele în fața lui. Picioare, de asemenea, întinse și îndreptat. Inspirator trebuie să ridice mâinile lor la partea superioară a corpului, îndoi înapoi. La punctul final, trebuie să rămână timp de 5-10 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de 7-10 ori.
Masaj pentru a ajuta în lupta împotriva depunerilor de grăsime
Masaj - acest lucru nu este numai plăcut și tratament liniștitor. masaj de bună calitate și de a ajuta la restabilirea puterii pentru a elimina cativa centimetri in plus corp iozdorovit. Există mai multe tipuri de masaj care ajuta la popravitfiguru.
Presopunctura - forma de masaj, care indică mișcările afectează stratul de grăsime, de rupere ea. Având un ciclu complet de acest masaj, puteți scăpa de 3-5 centimetri in zona taliei.
masaj vacuum - este o procedură similară cu tratamentul răcelilor băncilor. Prin intermediul containerelor de vid afectează anumite zone ale corpului, stimularea lipoliza.
Vibromasaj - procedura cea mai plăcută. Cu dispozitive vibreaza atinge nivelul maxim de încălzire a pielii și mușchilor. Datorită arderea țesutului adipos are loc.
Șocul impactului. În ceea ce privește modul de a elimina grasimea de pe talie, impulsurile actuale sunt cele mai eficiente. Această procedură oferă doar saloane de înfrumusețare calificat. Cu instrumentele necesare pentru a stimula zona cu probleme de impulsuri de curent. Acest lucru oferă o explozie maximă de sânge care declanșează arderea rapidă de grăsime.
Desigur, numai masajul nu va ajuta la rezolvarea problemei. Acestea sunt proceduri foarte eficiente, dar în legătură cu alimentația corectă și activitatea fizică.
Express-dieta timp de trei zile
Utilizarea unui astfel de regim alimentar ar trebui, în cazul în care excesul de grăsime lishnihzhirovyh de 5 kilograme. Aceasta dieta este foarte strict, astfel încât eeispolzovanie nu trebuie să depășească de 2-3 ori pe an. Înainte de a trece la o dieta neobhodimopochistit clismă organism sau sorbenți.
luni
Micul dejun: fulgi de ovăz fiert în apă, ceai verde neindulcit.
Pranz: supa de legume, curcan fiert, salata de legume.
Cina: 150 de grame de pește la cuptor.
Micul dejun: un ou.
Pranz: conținut scăzut de grăsime de vaci brânză și ceai verde.
Cina: morcov, sfeclă roșie, mere. Acesta poate fi sub forma de salata cu ulei de masline.
Micul dejun: salata de sfecla.
Pranz: o supa de lumină.
Cina: iaurt sau chefir.
Contraindicații la aceasta dieta
Kai văzut, obiectivul principal este de a obține dieta este excretat toxine. În toate acestea va trebui să uite despre regimul alimentar normal timp de trei zile. Pe aceasta dieta foame va fi mereu prezent. Prin urmare, o astfel de dieta este contraindicat pentru persoanele cu tulburări de stomac, probleme renale, și prin încălcarea sistemului cardiovascular.
Înainte de a decide să meargă pe o dieta stricta, trebuie să evalueze propria sănătate și capacitatea organismului. Dupa o dieta - este auto-transformare, și nu ar trebui să fie în detrimentul sănătății.
depozitele de grăsime în regiunea lombară sunt mai dificil de a corecta, astfel încât abordarea pentru a le elimina pentru a alinia mai bine cu specialiștii.
