Tulburarea bipolara afective (sau „depresia maniacală“, cum a fost numit mai devreme) - un tip de boală psihică în care oamenii de experiență schimbări bruște în starea de spirit, fericire excesivă sau emoție (manie) la trist și disperare (depresie), și înapoi la un mod ciclic . Aceste simptome pot rupe o persoană de săptămâni sau chiar luni. Intre crize ale bolii, o persoană se află în faze, atunci când starea lui este normal. Chiar dacă sunt diagnosticați cu tulburare bipolară, puteți gestiona boala și să continue să ducă o viață productivă. Puteți deveni o persoană foarte productiv, urmând câteva sfaturi importante.
pași Editare
Partea 1 din 2: inițială de tratament Edit
Acceptați diagnosticul. Cât de mare a tensiunii arteriale sau diabet zaharat, boala poate fi generalizată și durează pentru întreaga viață. Ca și în orice altă boală, puteți lua medicamente și pentru a menține un stil de viață sănătos, pentru a evita apariția simptomelor de depresie maniacale. Acceptarea problemei este primul pas spre schimbare.
- Episoadele maniacale sunt caracterizate prin starea de spirit anormal de bun, somn ciclu scurt și activitate crescută direcționate pentru a efectua scopuri specifice.
- episoade hipomaniacale apar creștere mai slabă în starea de spirit; ele includ toate aceleași simptome ca faza maniacală, dar ele sunt de obicei mult mai puțin intense. De multe ori, această fază nu este marcat ca o persoană bolnavă problematică sau rudele sale; Cu toate acestea, ea poate indica proximitatea unei mai grave modificări ale dispoziției.
- Fazele depresivi includ perioade de energie redusă și plăcere. Alte simptome includ oboseala, insomnie, disperare și gânduri de sinucidere.
- mania mixtă include manifestarea simptomelor de manie si hipomanie, si faza simptome depresive.
- Ciclotimia - o tulburare în care starea de spirit se schimbă între lumină și depresie maniacale indistinctă.
- Boala ciclismului rapidă pare să se schimbe rapid starea de spirit a unei persoane între manie sau hipomanie si depresie. Este evident atunci când o persoană experimentează patru sau mai multe astfel de episoade într-un an.
Stick terapie si medicamente. Medicamente sunt o componentă importantă a terapiei. Consumul regulat de droguri normalizează nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, reduce posibilitatea de recurență. Asigurați-vă că luați medicamente în mod regulat. Dacă este necesar, cere o rudă sau un prieten pentru a vă aminti despre medicamentele.
Continuă să mergi mai departe. Ar trebui să vizitați un terapeut, arată conformitatea și de a efectua temele regulate. Amintiți-vă că nivelul de funcționalitate este afectată de modificările de comportament; Aceste modificări, la rândul lor, depind de schimbările în gândurile și sentimentele, care sunt produsul modificărilor maniacale sau depresive in starea ta de spirit. ciclul de schimbare starea de spirit este repetata in mod constant. Psihoterapia poate ajuta să rupă cercul vicios și pentru a obține controlul asupra gândurilor și starea de spirit, precum și vă permit să urmăriți aceste elemente, în scopul de a reduce riscul de recurență și funcționează mai eficient.
Partea 2 din 2: rezistența la boli zilnică Editare
- Menținerea unui program de somn de echilibru și de mese. Excesul sau lipsa de somn si a manca un impact negativ asupra starea dumneavoastră de sănătate și poate duce la un dezechilibru chimic în corpul dumneavoastră, care afectează starea ta de spirit. Dacă suferiți de întreruperi de somn prelungit sau apetitului, consultați medicul dumneavoastră sau terapeut. In plus fata de medicamente sau tranchilizante, tehnologia necesară pentru a combate insomnia sau hipersomnia poate fi foarte util pentru tine.
- Cere ajutor de la prieteni și rude. Discutați cu ei boala, vă poate ajuta să identificați comportamentul într-o varietate de simptome, și le transformă într-o rutină care vă ajută să vă simțiți mai bine. De exemplu, dacă vă simțiți disperare sau lipsa de energie, ei pot să luați pe natură pentru a îmbunătăți starea de spirit.
- Evitați situațiile stresante. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evite orice probleme; Cu toate acestea, stresul poate intensifica simptomele. Discutați despre situația stresantă cu un prieten sau terapeut. Puteți învăța tehnici pentru a face față stresului și de a rezolva probleme, care vă va ajuta să facă față mai eficient cu fluctuații în starea ta de spirit.
- Stabiliți obiective realiste și adecvate. Problema principală cu planuri și obiective nerealiste - este faptul că acestea conduc adesea la iritarea și un sentiment de neputinta. Mai mult decât atât, te împinge la ciclul maniaco-depresiv. Atingerea obiectivelor mici unul este mai valoros decât obținerea unei mai mari cu rezultate slabe. Pregătiți-vă pentru orice dezamăgire, deoarece acestea sunt - o parte din viața noastră. Amintiți-vă că simptomele nu sunt cauzate de situația, și gândurile tale despre el. Schimba modul în care crezi, si vei vedea rezultate pozitive.
Utilizați tehnici de auto-control în viața de zi cu zi. Exercitiile regulate, o dieta adecvata si somn bun va ajuta să lupte simptomele bolii dumneavoastră. Puteți crea un program de clasă și urmați-l, ține evidența starea ta de spirit. Simptomele tind să crească atunci când există ceva neașteptat; Programarea claselor reduce riscul de evenimente neașteptate. Mai mult decât atât, atunci când simptomele maniacale domina starea ta de spirit, va ocupa un număr mare de cazuri, dar rareori poate fi completată cel puțin una dintre ele, pentru că ai pierdut concentrarea. Planificarea și programarea va crește concentrația și productivitatea.
monitoriza regulat starea de spirit sau simptome dumneavoastră. Săptămânal pentru a programa simptomele si starea de spirit, jurnal de zi cu zi - aceasta va permite să înțelegeți starea ta de spirit în acest moment. În primul rând, aceste activități sporiți conștiința de sine, ceea ce înseamnă că poate reacționa instantaneu la anumite simptome. Acestea vor ajuta, de asemenea, să identificați factorii de stres si provoaca starea ta de spirit. A scăpa de factorii nocivi, va fi capabil de a normaliza starea ta de spirit, reducând riscul de recurență și creșterea productivității.
Controlați emoția ta. Furie, iritabilitate, tristete, disperare, și alte astfel de sentimente sunt o parte din simptome maniaco-depresive. Utilizarea tehnicilor adecvate pentru gestionarea furiei și înlocuirea gândurilor disfuncționale mai sănătos vă va ajuta să vă controlați comportamentul emoțional: emoțiile și schimbări în starea de spirit.
- Lista de semnale de avertizare timpurie înainte de manifestarea simptomelor maniacale și depresive. Păstrați această listă în portofel sau în geantă și ține evidența acestora la o intervenție pripită.
- Carduri lupta cu boala, de afirmații care vă pot ajuta să facă față cu simptome într-o situație stresantă. le include în astfel de declarații: „Am făcut față cu bine situația anterioară, eu pot să fac ce vreau.“
- Carduri de control emoțional, care conțin evaluarea emoțiilor pe o scară de la 1 la 10. Înregistrarea pe aceste carduri pretind a vă ajuta să depășiți aceste sentimente.
- un material care descrie strategiile care ar trebui să fie folosite atunci când în starea de spirit leagăne sau se agravează atunci când vă simțiți abordarea fazei următoare de lectură.
Calmează-te prin meditație sau rugăciune. Dacă ești religios, rugăciunea poate ajuta să facă față cu sentimentele tale. Daca nu sunt religioase, puteți recurge la meditație, eliminând stresul și calmarea sistemului nervos. De regulă, persoanele care suferă de tulburare bipolară, folosind meditație sau rugăciune ca metode obișnuite de gestionare a acestora de sănătate, împreună cu terapia și medicamente care funcționează bine.