În acest articol ne vom uita la tipurile de corpul uman, precum și vă spune cum să identifice tipul de corp.
tip astenic sau sărac (ectomorfi)
- Ectomorfa inerente corpului scurt de sus, brate lungi si picioare, picioarele înguste și mâinile și umerii înguste și un mic trunchi în comparație cu alte tipuri. Ectomorfi au adesea mușchi lungi și subțiri, care se dezvoltă lent, iar rezervele de tesut adipos sunt extrem de limitate.
- Obiectivul principal al ectomorfa este un set de greutăți. De aceea ectomorfa om cu clasele atletice necesare pentru a utiliza o cantitate mai mare de calorii, care ar crea rezerve de grăsime. Aportul de calorii în organism este reglementată de nutriție și de calorii corespunzătoare, concepute pentru a seta masele nu trebuie să fie ars de alte exerciții atletice, jogging sau înot.
- Omul care are caracteristici ectomorful, nu predispusă la exerciții de culturism. Prin urmare, în sala de sport ectomorfi, practic, nu au fost observate. În ectomorfi care sunt angajate în săli de sport sunt de obicei caracterizate prin tipurile de clădiri, care sunt tipice pentru alte tipuri de corp. De asemenea, Bilder-ectomorfi aproape niciodată nu se produce cu probleme de excesul de greutate.
Normostenichesky sau sport tip (mesomorph)
- Mesomorph alt corp musculos, prin natura, iar mușchii sunt proeminente și puternice, fără efort. Excesul de greutate a avut aproape nici unul. Mesomorph are un corp superior lung, mușchii voluminoase și oase groase.
- Persoanele care au o astfel de constituție cea mai predispusă la exerciții de culturism. Mesomorph poate fără dificultate și efort pentru a construi masa musculara. Dar, așa cum mușchii sunt frumoase, totul depinde de el. Pentru a face acest lucru, el trebuie să respecte proporțiile corecte. Potențialul său este o creștere enormă și puterea. De asemenea, el nu ar trebui să mănânce de calorii in plus, indiferent de ce câștiga în greutate.
Există, de asemenea tipuri mixte mesomorphs și ectomorfi. Acesta mesomorphs ectomorf și ectomorfi mezomorfică. De asemenea, nu toate persoanele care au o componentă predominantă mezomorfică, poate construi muschii la fel de mari și puternice, dar potențialul lor este mult mai mare.
tip Hypersthenic sau pyknic (endomorf)
- Endomorful - o persoană care are o față rotundă, gât scurt, solduri late si rezerve mari de grăsime. Endomorphs poate construi doar la fel de ușor ca și musculare mesomorphs, dar de obicei nu preferă să meargă în pentru sport. Dar toate la fel, și printre ei sunt oameni care doresc să schimbe ceva în propriul său corp, și să încerce să se angajeze în sala de sport. Ei au o particulă de tipuri de neendomorfnyh construi corp.
- Ca orice atlet, endomorf, destul de dificil de a face orice modificări în corpul dumneavoastră. Ai nevoie mai întâi să resetați magazinele de grăsime existente, iar cazul nu este ușor. Este necesar să se acorde atenție la dieta și regimul zilei, și, în plus față de sarcinile în sala de sport, și necesită mai multe exercitii aerobice, eliminarea sportivilor cu fizicul slabă.
Determinarea tipului de corp
Tu întrebi ce fizicul meu? Răspunsul este găsit nu este atât de dificil:
- Ce-ai defini fizicul tau, trebuie să te uiți la forma înainte de începerea de clase, în cazul în care vă antrenați timp de mai mulți ani. Poti sa o faci pe o fotografie.
- În plus, să acorde o atenție la antrenamente și mese. Dacă sunteți perfect arde de grăsime și de a construi musculare ca un nebun, vă oferă cea mai bună calitate și mesomorph endomorfa - factori musculare si arderea grasimilor excelente.
- De asemenea, pe structura corpului poate fi spus la finalul formării. Dacă nu câștiga în greutate, și păstrați mușchii te mesomorph, iar în cazul în care începe să adăugați greutate în plus, atunci aveți o mulțime de calități endomorphs.
- De asemenea, determina ceea ce ectomorfa nu va fi dificil, după cum va fi pe fundalul mesomorphs uite macră și mici.
Deci, ce tip de organism trebuie să determine nu este dificil, principalul lucru pentru a fi în măsură să se critice și să recunoască defectele in tine pe care trebuie să le corectați, pentru că într-un corp sănătos - minte sănătoasă!