Vă întrebați ce pilates este util pentru femei și care sunt avantajele sale în comparație cu multe alte tipuri de modelare și îmbunătățirea gimnastica, cele mai multe vor răspunde, constă într-o metodă ușoară de a pierde in greutate. Cu toate acestea, nu este așa.
Dispoziții generale pentru doamnele
Beneficiile Pilates pentru femei la prima vedere, nu este la fel de evident ca acesta este un avantaj general. Cu toate acestea, dacă știți fiziologia corpului doamnelor frumoase, vedeți este foarte posibil.
Puteți începe cu efectul de corecție de ansamblu asupra silueta feminina. efectua Smoothly mișcarea, nu dau o povară dureroasă asupra mușchilor, rezolva perfect problema excesului de greutate și formarea taliei, chiar dacă este vorba de doamnele cu aceste tipuri de figuri ca „para“, „Dreptunghi“ sau „măr“. În aceste siluete sunt considerate problematice tocmai acele zone care sunt desemnate de Joseph Pilates ca un „centru de putere“. Și, apoi, de cele mai multe exerciții, într-un fel sau altul, afectează mușchii abdominali, coapse si fese, crearea de curbe netede și îndepărtarea stratului suplimentar de grăsime.
Al doilea cel mai mare efect asupra corpului feminin este de a crește elasticitatea musculara si prevenirea bolilor osoase. Este important pentru femeile care au transformat marca de 40 de ani și se apropie de a treia modificări hormonale organism.
Al treilea factor care face Pilates atractiv pentru doamne, este impactul acesteia asupra stării emoționale a femeilor. Sistemul este format în așa fel încât vă permite să controlați starea psihologică, a scăpa de modificări ale dispoziției, prin aplicarea efort fizic ușoară, cu același rezultat pozitiv.
În plus, acele femei care practica Pilates va observa în curând faptul că starea pielii, părului și unghiile lor sunt îmbunătățite în mod semnificativ. Acest efect se realizează datorită permite procesului de circulație, care în mare parte influențează atât producția de elastină și la procesele de saturație de calciu ale organismului.
Pilates pentru zonele intime
O caracteristică interesantă este faptul că unele exerciții vor ajuta la o femeie frumoasă pentru a rezolva problemele lor în sfera intimă. Deci, ce Pilates este util pentru femei în această privință?
În primul rând, faptul că cele mai multe dintre exercițiile care implică mușchii și ligamentele pelvisului. Aktiruyuschiesya procesele de circulația sângelui, oxigen crește sensibilitatea zonei intime musculare, care nu în mică măsură contribuie la un exercițiu special numit „Bud“.
Pentru a rezolva problema fiziologice antrenor, Pilates sexuală recomandă să-și exercite „Bud“. Pentru el, este necesar să se ia o poziție, culcat pe spate, picioarele îndoite perpendicular pe suprafață și atinge genunchii. În 1-4 trage brațele și picioarele lin, la un unghi de 45 de grade, oprindu-se la o anumită poziție, pe seama 5-8, după care contul 9-12 a revenit la poziția inițială.
stare specială
În timpul și după Pilates sarcina recomandată în mod special de femei frumoase. Lucru este că, datorită pentru a netezi ritmul și de încărcare moale mușchii abdominali și pelviene implicate într-un grad mai mare în procesul de livrare, consolidate, fără a provoca un pericol pentru copilul nenăscut. În procesul de naștere în sine doamnă frumoasă, antrenată de sistemul de Pilates, este capabil de a controla cele mai importante muschi, facilitând astfel un mod generic pentru copilul ei în timpul încercări.
După livrare (ca, într-adevăr, și în timpul menstruației) Pilates pentru femei este menit să includă toate exercițiile care nu implică ridicarea corpului și picioarele perpendiculare pe linia podelei. Procedați după cum urmează la locuri de muncă numai în cazul în care sentimentul de oboseală fizică după naștere și retrageri ginecologul permite pozițiile lor medicale.
Beneficiile Pilates pentru femei este evident, dar doamnelor frumoase nu uitați că înainte de a începe de formare, este necesar să se studieze cu atenție lista de contraindicații pentru clasele de pe sistem.