În multe cazuri, normaliza nivelurile de hormoni din organism o persoană poate deține
Cand vine vorba de sanatate, hormoni si microflorei intestinale au un efect mult mai mare decât mulți oameni cred. De fapt, acești doi factori pot distruge sănătatea, chiar dacă totul altceva este optimizat (hrana, suplimente, etc.). In schimb, hormoni și bacteriile intestinale pot face mult pentru a îmbunătăți sănătatea, chiar dacă toți ceilalți factori sunt optime. De fapt, există chiar și un studiu că utilizarea anumitor reacții hormoni capabili să vindece o leziune a creierului.
Dacă observați de simptome, cum ar fi oboseala, probleme ale pielii, creștere în greutate, tulburări de somn, somnolență, sindrom premenstrual, endometrioza, infertilitate, sindromul ovarului polichistic, cel mai probabil, aveți un dezechilibru hormonal. Este important de știut ce să normaliza nivelurile de hormoni în sânge, în multe cazuri, putem proprii, doar prin schimbarea un pic viața lor 🙂
Care sunt hormoni?
Hormonii - sunt mesageri chimici ai corpului nostru. Ei călătoresc în sânge și afectează țesuturi sau organe. Ei lucrează încet, în timp, precum și afectează mai multe procese diferite în organism: 1) creștere și dezvoltare; 2) metabolismul (metabolism); 3) funcția sexuală; 4) Multiplicarea; 5) starea de spirit.
glande endocrine - sunt grupuri speciale de celule care produc hormoni. Principalele glande endocrine sunt glanda pituitara, glandele suprarenale, glanda pineală, timusul, glanda tiroidă, și pancreasului. In plus, barbatii au hormoni produși în testicule, iar femeile - în ovare.
Pentru producerea de hormoni nevoie de grasimi bune si colesterol. Prin urmare, lipsa acestor blocuri in dieta poate provoca dezechilibre hormonale. Toxinele sunt substanțe chimice cu blocuri de construcție similare, mimand cu formula chimică sau hormoni sunt, de asemenea, periculoase pentru organism. Într-adevăr, în acest caz, organismul poate fi încercarea de a crea hormoni, folosind blocurile de construcție greșite. Astfel, hormonii pot apărea mutanți. Sistemul endocrin este un sistem complex. Gradul plin de această complexitate, persoana care, probabil, va fi niciodată în stare să înțeleagă pe deplin. Cu toate acestea, puteți lua unele măsuri care vor ajuta la normalizarea sinteza și echilibrul hormonilor din organism.
Combinația optimă de grăsimi saturate și mononesaturate în dietă
Corpul uman nu este conceput pentru utilizarea grăsimilor artificiale găsite în uleiurile vegetale. Corpul uman conține aproximativ 97% grăsimi saturate și mononesaturate și doar 3% din grăsimi polinesaturate. Jumătate de grăsime polinesaturați omega-3 cuprinde grăsime. Acest lucru ar trebui să fie un echilibru de grăsimi în dieta umană. Uleiurile vegetale contin niveluri foarte ridicate de grasimi polinesaturate. Dar, aceste uleiuri au înlocuit multe dintre grăsimile saturate din dieta noastră din 1950 ...
Limitați utilizarea de cofeina
Evitați toxinele din dieta
Toxinele din pesticide, materiale plastice, produse chimice de uz casnic și chiar saltele pot conține substanțe chimice care pot imita actiunea hormonilor. Prin urmare, organismul se opreste producerea acestor hormoni. contraceptive hormonale pot avea un efect similar! Dacă aveți hormoni dezechilibrate sau nu ramane insarcinata, evita consumul de toxine. Cook, produse alimentare într-un pahar sau tigaie acoperite cu metal (antiadeziv sau teflon!). Evitați încălzirea sau depozitarea produselor din material plastic. Găsiți produse ecologice, iar carnea nu este contaminat cu pesticide, erbicide, hormoni sintetici si antibiotice. Nu folosiți agenți de curățare abrazivi, deoarece există multe curatatorii naturale.
Somnul ajută la normalizarea nivelului de hormoni
Acordați atenție la calitatea și durata somnului este de asemenea foarte important modul de zi (du-te la culcare nu mai târziu de 22-30 pm și de a obține până la 6 am) pentru sănătatea organismului. Dacă nu dormi suficient, hormonii din corpul dumneavoastră sunt în echilibru.
Cum de a normaliza hormoni prin intermediul unor suplimente alimentare?
Într-o lume ideală, o persoană trebuie să trăiască în soare și se scalde în apele curative. Ia-vitamina D de la soare și magneziu din ocean în timpul de lucru și de petrecere a timpului liber, precum și de a trăi într-o lume lipsită de stres. Astfel, apare o imagine idealistă a unei vieți sănătoase, care nu este disponibil pentru mulți dintre noi. Prin urmare, un aport suplimentar de anumite suplimente alimentare pot ajuta la normalizarea echilibrului de hormoni în corpul nostru.
Poppy - un tubercul de redisovyh familiale, care ajută la producerea de hormoni si cresterea libidoului. Multe femei observa simptomele PMS mai puțin severe, îmbunătățirea abilităților lor de reproducere, precum și îmbunătățirea pielii. Multi barbati observa o productie de sperma, libidoului si imbunatatirea somnului a crescut. Maca este, de asemenea, o sursă bogată de minerale și acizi grași esențiali, astfel încât acest lucru înseamnă că este eficientă pentru a normaliza nivelurile de hormoni din organism. Cel mai adesea, macul este disponibil sub formă de pulbere sau capsule.
Magneziu sprijină sute de reacții în organism și îmbunătățește calitatea somnului (care normalizează nivelurile de hormoni!). Există mai multe forme eficiente de magneziu: sub formă de pulbere, capsule și chiar formă transdermică pentru aplicare pe piele. cerere de magneziu in afara este un mod eficient pentru persoanele cu boli ale tractului digestiv etc.
Vitamina D - un calcitriolul predecesor hormon natural. Este mai bine să-l primească atunci când sunt expuse la lumina soarelui sau de a lua suplimente alimentare sub forma de vitamina D3, sau ulei de pește.
ulei de ficat de cod contine multe dintre blocurile de construcție necesare pentru producerea de hormoni, inclusiv vitaminele A, D și ulei de ficat de cod este K. De asemenea, o sursa excelenta de omega-3 acizi grași nesaturați și grăsimi sănătoase.
Ce exercitii va ajuta la normalizarea nivelului de hormoni?
Exercitarea ar trebui să fie moderat. Dacă aveți hormoni dezechilibrate, efort fizic intens poate exacerba problema pe termen scurt. În timpul că modul în care face tot posibilul pentru a normaliza nivelurile de hormoni, somnul este mai important. Prin urmare, în timpul fazei de hormon de echilibrare este mult mai important de a efectua exerciții de relaxare, cum ar fi mersul pe jos sau înot. Evitati exercitii aerobice intense. anaerobă de efort. În timp ce exercitarea de aerobic poate avea un efect negativ asupra inimii, exerciții cu greutăți (repetiții, trage-up-uri, genuflexiuni, lunges) sunt utile, deoarece acestea produc o cascadă de reacții benefice pentru sinteza de hormoni.
Uleiul de cocos produce hormoni în echilibru
Uleiul de cocos este minunat ajută la normalizarea nivelului de hormoni. Acesta oferă corpul cu blocurile de construcție necesare pentru producerea de hormoni care pot promova pierderea in greutate, reduce inflamația, și chiar are proprietăți antimicrobiene și antibacteriene. Dacă doriți să normaliza nivelurile de hormoni, bea 0,25 cesti de ulei de nucă de cocos pe zi. Foarte gustos pentru băuturi este obținut prin adăugarea acestuia în ceai sau cafea.
Leptina - regele de hormoni
Leptina este regele de hormoni. Dacă el este în afara de echilibru sau în cazul în care corpul tau este rezistent la ea, va fi perturbat echilibrul tuturor hormonilor. Consolidarea leptina ajuta la creșterea ratei natalității, ceea ce face mai ușoară pierdere în greutate, îmbunătățirea somnului, și pentru a reduce inflamația.
Astfel, în scopul de a normaliza nivelurile de hormoni din organism, aveți nevoie pentru a schimba mult în viața mea. Primul lucru pentru a schimba modul de zi (a merge la culcare nu mai târziu de 22-30), pentru că un somn de sunet asigură sinteza normala de hormoni. Este important de a îmbogăți dieta cu substanțe care sunt blocurile de construcție pentru producerea de hormoni. De asemenea, trebuie excluse din dieta contaminate cu toxine, hormoni sintetici și produse de pesticide. În cele din urmă, ar trebui să știți că exercițiul trebuie să fie moderate. Recomandările de mai sus sunt sigur că pentru a ajuta la normalizarea echilibrului de hormoni din organism (în cazul în care nu există leziuni organice).