Secretele de Pamela D. Blair
Bătrânețea, desigur, frică de tot, și în special femeile. Ce ne sperie? Pierderea de sanatate si frumusete, pierderea de energie fizică. Noi nu vrem să devină o povară pentru familie disfuncțională. Aici este important pentru a corecta vârstă - limită de vârstă, vă puteți pregăti - ne asigură Pamela D. Blair ...
Noi toți trebuie să planifice și să se pregătească pentru a trăi o lungă perioadă de timp.
Ea a analizat propria mea experiență, experiența pacienților și prietenii lor și cu fața în jos cele mai populare concepții greșite despre vârsta „50+“.
Poate nu te-ai gândit la bătrânețe, arată acest articol pentru mama si bunica mea - desigur, ai schimba viața în bine!
Cum cel mai bine pentru a apela o femeie în vârstă
De când începe bătrânețea. Ce este și cum mai bine pentru a apela femeile in varsta? Gerontologists numesc persoane în vârstă de:
- la 40 de ani - „tânără“;
- de la 40 la 60 - persoane de „vârstă mijlocie“;
- de la 60 la 80 de ani - „vechi“.
Dar aceste definiții sunt prea voluminoase. Cui îi place termenul de „îmbătrânire“ sau „mai în vârstă“ femeie?
Și multe femei pur și simplu se opun numirea lor „bunica“.
Pamela a propus să numim „femeie înțeleaptă“ sau „femeie din generația mai în vârstă“, iar cuvântul „îmbătrânire“ se înlocuiește cu un cuvinte mai pozitiv: „dezvoltare“ sau de „maturare“. Iată sfatul ei:
Secretele lui Pamela D. Blair:
Oamenii de știință au demonstrat că genele noastre sunt responsabile, doar 30% din schimbarile fizice care ni se întâmplă la bătrânețe, celelalte modificări sunt datorate altor factori, și atitudinea - nu în ultimul loc.
Astăzi nu este un secret faptul că oamenii care percep în mod pozitiv lumea și îmbătrânirea lor, trăiesc 8 ani mai mult decât o percep negativ.
Emoțiile pozitive au un impact mult mai mare asupra speranței noastre de viață decât presiunea arteriala normala, exercitii fizice regulate, colesterol scăzut sau renunțarea la fumat.
temperamentul Ardent și dorința de a rămâne liberă și independentă întotdeauna ajută o persoană depășească problemele sale fizice.
Zhanna Kalman fumat timp de 95 de ani, lăsând doar o vârstă în vârstă de 117 de ani, după o intervenție chirurgicală. Dar voioșia și optimismul a persistat până la sfârșitul vieții - 122 de ani. (Pamela Blair)
Acceptați schimbarea și să învețe să trăiască în prezent
Corpurile noastre se schimba in fiecare zi. Desigur, fiecare dintre noi poate imagina viitorul dezamăgitoare atunci când ne pierdem sănătatea, capacitatea lor de a merge pe jos sau să vadă.
Dar acum trebuie să învețe să nu „agățarea“ într-o perspectivă tristă și să fie capabil să se întoarcă acum și să facă propria realitate, de a trăi astăzi și acum.
Sunt femei care sunt deja în vârstă de 55 de ani, se plâng în mod constant îmbătrânirea lor, observând modul în care corpul ei se destramă și se estompeze unele dintre funcțiile corpului feminin.
Dar sunt cei care sunt de peste 80 de ani, și vorbesc despre evenimente interesante pe care umplu viața lor.
Ei nu se concentreze pe răni. Acestea sunt calatoriile, lectura, râzând, să întrețină relații cu prietenii, se bucură copiii și nepoții lor.
Varsta - este că există în gândurile noastre. Dacă nu se gândesc la asta - nu este ... (Mark Tven)
Nu încetează să mai fie o femeie
Desigur, în cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează pierderii de apel vizual.
Apariția unui număr mare de riduri de pe fata. pierdere în greutate (menopauza) - toate acestea sunt cu siguranță oprimă femeile.
Dar, dacă suntem atașați imaginea unui tânăr, subțire și frumos?
În cazul în care schimbările sunt inevitabile în organism, trebuie doar să învețe să se accepte în mod corespunzător.
Pentru a crea pentru ei înșiși o nouă încredere în sine - se înscrie pentru un fitness sau aerobic, urmați dieta, pentru a primi consiliere cu privire la machiaj.
Astfel, veți obține un sentiment de frumusețe interioară și încrederea în sine. Incearca ceva nou - coafura, culoare de îmbrăcăminte, asane, exercitarea sau un aliment nou.
Nu conteaza ce varsta ai, sunt programate în fiecare zi a evenimentului, în legătură cu care se poate imbraca - o excursie în supermarket sau la oficiul poștal, să ia o plimbare cu nepotul lui sau o băutură într-o cafenea o ceașcă de ceai cu un prieten.
Femeile devin adesea leneș, mai ales la pensionare, și se termină până după-amiază că ei purta un halat de baie sau trageți de pantaloni de trening si un tricou.
Orice imbracaminte afecteaza postura noastra, postura si mersul nostru, care este un impact pozitiv sau negativ asupra energiei noastre.
Dacă face un efort să te îmbraci, atunci vă simțiți bine ... (Pamela Blair)
Antrenează mintea și memoria
Este - absolut greșită. Brain. Este nevoie de formare, precum și alte părți ale corpului.
De exemplu, mulți oameni au primit libertatea de a face cu ei, angajat în studiul limbilor străine, joacă șah, să învețe să joace un instrument muzical, citind literatura clasică, rezolva puzzle-uri de cuvinte încrucișate sau Sudoku.
„Există o serie de strategii simple care vor ajuta memoria să funcționeze la capacitate maximă și să păstreze mintea limpede“, - spune Pamela Blair.
Exercitarea îmbunătăți memoria noastră cu 20% sau mai mult. Desigur, trebuie să utilizați pentru a-do list, și ore de somn adecvat.
organizează corect locația bunurilor dumneavoastră, sau de a reduce numărul de lucruri pe care trebuie să-și amintească. Amintiți-vă că aveți nevoie pentru a controla efectele stresului.
Din moment ce, ca urmare a hormoni de stres sunt eliberate, care afectează creierul capacitatea de a reține informațiile.
Varsta - acest lucru nu este cat de vechi esti si cum te simți. (Gabriel Garcia Marquez)
Uita-te la sănătatea ta
Acum este foarte ușor de a găsi informații despre o alimentație sănătoasă și un program de exercitii fizice adecvate vârstei.
Pamela D. Blair sfătuiește să înceapă a avea grija de sanatatea ta prin schimbarea obiceiurile alimentare.
Există femei cu un metabolism lent, care, chiar și doar să caute hrană, și ei „apar“ câteva kilograme în plus.
Pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, este necesar să se întoarcă la armonie în corpul dumneavoastră.
Examinați dieta ta de zi cu zi, mananca mai multe legume verzi si fructe coapte, alimente mai puțin procesate care conțin cantități mari de grăsime, conservanți, îndulcitori.
În sporturile sale nu stabilește un scop îndoielnic „străină“, nu încercați să fie conforme cu standardele impuse de frumusete - se simt suficient de mare, menținându-mă în formă și încetinirea îmbătrânirea inevitabilă.
Pe de altă parte, dacă nu vă pasă, atunci oamenii din jurul tău, de asemenea, va fi la fel. Putem spune cu încredere că nu există aproape nici situații în care prea târziu pentru a începe să faci ceea ce vrei cu adevărat pentru a începe să ...
Creativitatea pentru femei la orice varsta - este o modalitate foarte bună de a scapa de stres sau de a scăpa de emoții negative. ridica starea ta de spirit și de a consolida spiritul.
În a doua jumătate a vieții sale o femeie care avea să se dedice o dată pe deplin familiei sau munca sa, poate reveni la cazurile amânate iubite și hobby-urile lor.
„Când suntem angajați în munca de creație, sângele circulă mai bine - vasele de sange din creier se dilata si actualizeaza celulele ...“ - scrie Pamela D. Blair.
Este cultivarea pat de flori sau gradina ta - nu funcționează? Și scris o scrisoare către un prieten de departe?
Este alegerea florilor din buchet când aranjarea mesei - nu este un act de creativitate? A șervețele tricotate pe bufet?
Ea nu a funcționat - raft de cărți minutiozitate împodobită, frumos asezonate cu un pat sau o colectie de lumanari antice?
Actrita Dzhessika Tendi în '81 a câștigat „Oscar“ pentru rolul ei din „Driving Miss Daisy“. (Pamela Blair)
Tidy casa ta
Vrei copiii manevrată în mare de gunoi după ce ai plecat?
Cine are nevoie de bluze vechi 70 sau șervețele de pânză țipătoare? Ce va rămâne în casa ta după tine?
Varsta de 65 ani si stilist de îngrijire a pielii de specialitate Linda Rodin în casa lui.
Apreciați prietenii tăi
Depinde numai de noi - dacă suntem singuri la bătrânețe.
Felul in care te simti despre viata acum, va afecta calitatea de vârsta ta și dacă va fi o povară pentru oricine.
Încearcă să contribuie la lumea, în sensul larg al cuvântului, pentru a face prieteni cu oameni de toate vârstele.
În plus față de existente în prietenii vechi face noi, mai tineri.
prietenii mai tineri vor menține interesul în noile idei, te face mai activi fizic vă va ajuta să păstrați punctele de vedere tineret și propriul lor stil de viață.
Există doar o singură persoană care te poate pune la limita - te voi insiva. De asemenea, există doar un singur om care te poate trage cu orice restricții - și acest lucru, de asemenea, tine-te! Prin urmare, nimeni nu ascultă, cred în tine și întotdeauna încearcă să meargă dincolo de „limitele“ lor. Puteți afla mai multe. Puteți face mai bine. Poti face orice!