Pentru mulți oameni, munca de birou implică ședințe prelungite la masă, uneori chiar și în timpul zilei.
Desigur, astăzi puteți găsi o varietate de produse ergonomice care face treaba la birou mai confortabil.
În plus, unele companii oferă angajaților lor ore libere, de exemplu, la sala de sport sau la piscină.
Nu uita despre cei care lucrează la o distanță - un stil de viață sedentar afectează oamenii care lucrează la domiciliu.
Cu toate acestea, oamenii de știință cred că mulți dintre cei care au de multe ori să stea la masă, deja deteriorat corpul tau. și pentru a remedia aceste probleme, veți avea nevoie de mai mult de o zi.
Asta crede el despre Dr. Peter T. Katsmarzyk (Peter T. Katzmarzyk):
„Chiar și acei oameni care conduc un stil de viață activ, un risc ridicat de afectare a organismului. Ședință pe termen lung nu poate fi pur și simplu compensate pentru activitatea fizică.“
poziție șezând
Este dificil să ne imaginăm că un efect similar ca scaunul poate fi atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră.
De fapt, pentru o lungă ședere într-un stat în scaun poate avea multe efecte adverse.
De ce stai dăunătoare
Aici este o listă de 12 efecte secundare ale unui sejur prelungit într-o poziție de zi:
1. metabolismul Delayed
rigiditate prelungită reduce rata de ardere a grasimilor, care incetineste fluxul de sange, si reduce eficiența insulinei.
2. postură incorectă
Stai într-o poziție șezând pune presiune pe discuri intervertebrale lombare.
În această poziție, capul este înclinat înainte, provocând umeri pentru a compensa transferul de greutate.
3. Partea din spate și a coloanei vertebrale leziuni
Poziția de zi lungă creează o presiune constantă pe partea inferioara a spatelui, inclusiv mușchii și ligamentele.
Este demn de remarcat faptul că bunăstarea psihologică a unei persoane are mai multe componente principale, printre care: o evaluare pozitivă atât el și viața lui, încrederea în sine, capacitatea de a gestiona în mod eficient viața, prezența obiectivelor care dau sens vieții tale, dezvoltarea și auto-realizare.
5. Singurătatea și depresie
În plus, pentru o lungă perioadă de timp pentru a sta la calculator, înseamnă mai puțin să iasă în aer proaspăt și lipsa de lumina soarelui duce la o lipsa de vitamina D. Potrivit oamenilor de știință, lipsa acestei vitamine creste in mod semnificativ riscul de a dezvolta diabet zaharat sau cancer.
6. Sindromul metabolic
ședință pe termen lung duce la creșterea țesuturilor adipoase viscerale devin rezistente la insulină. Aceasta, la rândul său, duce la tulburari hormonale si clinice, precum si in cele din urma la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
7. Durerea cronică
locuri necorespunzătoare la masă pentru o lungă perioadă de timp duce la o creștere a presiunii pe partea din spate de jos. Durerea care, eventual, poate exista un simptom al bolilor cronice.
Datorită faptului că activitatea principală sedentare mușchii umane lucrează mai puțin de calorii sunt arse mai lent. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la excesul de greutate sau obezitate.
Rigiditatea reduce capacitatea organismului de a mentine nivelurile normale de zahar din sange, ceea ce reduce sensibilitatea la insulină.
Scăderea activității crește șansele de a dezvolta cancer. Conform unui studiu. muncă sedentară este rău pentru femei, care contribuie la dezvoltarea cancerului de san, uter si ovare.
Nerespectarea 11. Inimă
Lung așezat la o masă în spatele volanului și / sau ma uit la televizor la fel de mult rău oamenilor. Conform unui studiu stil de viață sedentar poate duce la boli ale sistemului cardiovascular, și uneori fatale. Riscul de a dezvolta astfel de boli, potrivit oamenilor de știință, a crescut cu 64%.
12. decese
Dupa mai multe studii, oamenii de știință au descoperit că stilul de viață sedentar prelungit crește riscul de mortalitate totală în rândul bărbaților și femeilor cu 6,9%
Rata globala a mortalitatii este raportul dintre numărul celor care au murit de orice boală și / sau leziuni la cantitatea erau bolnavi cu boala, exprimată în procente, pentru o anumită perioadă de timp.
Pur și simplu pune, în cazul în care aveți probleme de sănătate, aceste probleme se pot agrava atunci când sedentar.
Sfaturi pentru cei care nu pot evita un stil de viață sedentar
- periodic muta / se amestecă în scaunul său
- Utilizați contorul (pentru a practica în picioare de masă)
- Luați pauze regulate în timpul lucrului
- pentru a vorbi cu colegii nu aranja la conferința și să se plimbe cu ei un pic; cu alte cuvinte, în timpul conversației înfășurate cercurile.
Traducere: Filipenko DS