Leonid Feldman
Odată ce ajungi la orice stațiune de schi mici sau mari, vă imediat sunt pierdute din abundența de culori și agitație în jurul zgomotos. Voi încerca să vă luați cel mai scurt drum spre gol. Aici sunt trei opțiuni: să caute ajutor de la instructor, și anume în școală de schi, cauta ajutor de la prieteni sau de prietenii tăi, care au fost mult timp schi, și în cele din urmă, cel mai important - pentru a profita de această pagină. De ce vorbesc despre pagina în ultimul rând? Înțelepciunea populară spune: Este mai bine să vezi o dată decât să auzi de șapte ori (dar ai nevoie pentru a vedea dreapta). Dacă nu aveți o astfel de oportunitate - nu este o problemă. În fiecare exercițiu, fiecare mișcare pe care le face, am încercat să se concentreze asupra a ceea ce trebuie să se simtă în același timp. Cunoscut caz - te prin faptul că nu văd. Deci, primul pas în închiriere de echipament de schi. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să acorde o atenție - pantofi.
Cum de a alege pantofi
Cele două caracteristici principale, care sunt de o importanță fundamentală: pantofii trebuie sa fie confortabil, și în al doilea rând, atunci când vă îndoiți piciorul (genunchi este alimentat înainte), călcâiului nu ar trebui să fie ridicat de branț și în mers pe jos în interiorul pantofului. De ce este acest lucru foarte important? Pantoful este legătura de transmisie numai între piciorul și schi. Mai dens este pantofului, cu atât mai mult cu exactitate transmite mișcarea piciorului la schi. De aceea, pantofii Campionii sunt foarte greu, ca orice picioare micromovement reflectat imediat asupra comportamentului schiului. Când alegeți pantofi potriviți, în jurul valorii de mers pe jos în ele timp de 5-10 minute în cameră să se simtă modul în care acestea sunt confortabile.
Două note importante- Nu alimentați niciodată pantalonii în interiorul portbagajului
- Niciodată nu purta două șosete
Cum să meargă în cizme de schi: în primul rând vine pe tocuri, și apoi du-te la ciorap. Faptul că talpa clăpari este rigidă și, prin urmare, umbla în mijlocul lor, ca și în pantofi convenționale, nu primești. Mai bine să-și petreacă timpul în sala decât pentru a depăși dezavantajele pe pantă.
Acum despre schi
Schiuri poate fi orice, dar încercați să luați o dată; schiuri tăiat (călcâi și tep în mod semnificativ mai mare decât la mijloc). Lungimea lor nu trebuie să depășească creșterea ta. Cum de a ridica un băț? Lungimea lor ar trebui să fie astfel încât, atunci când luați mâna sub coș și a pus un băț mâner în jos, coatele ar trebui să fie îndoit la 90 de grade. În cele din urmă, înainte de a părăsi panta: cum să poarte schiuri? Există trei moduri: pe umărul de șosete pe verticală în jos în mâinile, dacă vă aflați într-o mulțime de oameni, sau puteți ține apăsat butonul axila (care, în opinia mea nu este întotdeauna convenabil). Acum sunteți gata pentru a intra în pantă.
Înainte de a pune pe schiuri, să vorbim despre rack de schi, deoarece este cea mai importantă componentă patinaj dumneavoastră. Stand - picioare paralele, genunchii ușor îndoit. Distanța dintre picioarele de 15-20 cm. Mâinile sunt ușor îndoite din coate, extinse în față și lateral. Distanța dintre mâinile tale de aproximativ 50 cm. Încercați să vă simțiți că greutatea este distribuită uniform pe întreaga suprafață a piciorului și gleznei ușor se bazează pe limbă pantof. Acum, a prezentat un băț, a pus mâinile pe fundurile lor și să încerce să se mute greutatea pe pantofii degetele de la picioare, sprijinindu-se pe un băț. Să ne întoarcem la poziția neutră. Încercați alt mod, astfel încât greutatea pe tocuri. Du-te înapoi din nou la raftul principal. Cred că acum aveți un sentiment de modul în care ar trebui să stea. Brațele ușor îndoite din coate și trageți în față și lateral, picioarele departate la latimea de 15-20 cm, genunchii ușor îndoit. Greutatea este distribuită uniform pe picior, glezna ușor se bazează pe limba pantof.
Acum, a pus pe schiuri și să încerce să facă același exercițiu. Cum să poarte schiuri? legarea de schi constă din călcâiului și-n picioare. Mai întâi introduceți degetul de încărcare, apoi prin simpla apăsare a unui toc fix.
- Ridica un picior, încercând să mențină schi paralel cu solul. Bastoane nu atinge solul.
- Ridicați celălalt picior. Fa acest lucru de mai multe ori.
- Faceți același lucru, doar înclinați acum ciorapul de schi spre sol, apoi ridicați, astfel încât schiuri toc îndoit la pământ, și apoi aliniați schi într-o poziție orizontală. Repetați această mișcare de câteva ori încet și apoi mai rapid.
- Ridicarea un picior, încercați să-l decupla la genunchi si glezna dintr-o parte în alta.
Acum, să încercăm să fie ca sau mai bine de schi poskolzit. Principala sarcină - să alunece pe ele, ajutându-se cu bețe. Nu încerca să meargă - ai nevoie de ea să alunece. Când schi din stânga se deplasează înainte, în același timp, se duce la stânga înainte de mână, menținerea echilibrului și a pune o lovitură băț. Același drept - piciorul drept înainte, mâna dreaptă cu ea. În primul rând, încercați să se deplaseze într-o linie dreaptă, și apoi a face un cerc spre stânga, apoi cercul din dreapta. Atunci când un pic familiarizat cu acest lucru, încercați să facă primele opt în zăpadă. Cred că acum te simți mult mai bine decât în urmă cu 15 minute. Acum aș vrea să bynauchit una dintre cele mai importante exerciții, care vor fi aplicate cu succes tot timpul. Ai nevoie pentru a pune schiurile în poziția de oprire. Poziția oprire - acest lucru este atunci când ciorapii de schi sunt mai aproape unul de altul decât călcâiul. Încercați să păstrați distanța dintre degetele de la picioare a fost de 8-12 cm. Cum se pune schiurile în această poziție? Trei moduri.
Primul - în utilizarea unui pas lateral.
Al doilea - cu ajutorul salt.
Al treilea - cu ajutorul derapaj lateral.
Acesta din urmă este cel mai important. Deci, luând poziția de bază, se simt întotdeauna că gleznele ușor de odihnă pe limbă de pantofi și să încerce să împingă călcâiul.
Cred că explicația elementului are de multe ori mai mult decât o realizare pe care nimeni, de obicei, nu provoacă dificultăți. Încercați să vă amintiți că, în viitor, va fi mișcarea principală, atunci când doriți să reducă viteza sau opri. Acum, că aveți un pic obișnuit la fața locului plat, încercați un pic urca pe munte. Cum de a face acest lucru?
Există două moduri:- „Herringbone“ - atunci când călcâiul de schi dvs. mai aproape unul de altul decât șosete, și se confruntă cu partea de sus, alternativ intensificarea sprijinindu-se pe stick-uri
- „Scara“
Tocmai la timp pentru al doilea modul în care am dori să acorde o atenție deosebită. Deci, stai la poalele muntelui. Pune schiurile în pantă. Acum, retrase din circuitul agricol și macră pe stick-ul de sus (care este mai mare decât panta). Apoi, să ia un pas în direcția schiului superioare, transferându-l paralel cu fundul (schi superior - una care este mai aproape de partea de sus - jos - aproape de vale). Următorul pas de jos de schi și apoi se deplasează în partea de jos a stick-ul. Pentru comoditate în continuare, a pus mâinile pe capetele de bastoane. Repeta acest exercitiu de mai multe ori până când merge până la 4-5 metri în sus pe deal. Pentru a nu alunece în jos, încercați să puneți dvs. de schi pe marginea interioară inferioară (care este mai aproape de partea de sus a muntelui). Acest lucru se poate face cu o simpla miscare in interiorul genunchiului. Acum, că ați depăși primele 4-5 metri de panta poziției pe care în picioare, transforma corpul tău în vale. Vreau să acorde o atenție specială - corpul, nu doar mâinile. Aceasta este, în primul rând, un pic solduri plierii, umeri și brațe. Astfel, partea superioară a corpului este în căutarea în vale și peste pârtia de schi. Lean pe stick-uri, mâinile în rack principal. Pune mâinile pe capetele - vor fi mai convenabil. Acum schimba greutatea pe mâinile tale. bețișoare dvs. format ca în cazul în care vorotiki. Aici, în aceste vorotiki se deplasează la schi în pași mici, vă rugăm să trimiteți sfaturi de schiuri. Schiuri sunt în scădere, în linie. Care este linia de cădere. Imaginați-vă că sunteți pe partea de sus a dealului. Ai în mâinile mingii umbroasă și ai arunca în jos în vale. Calea de mișcare a mingea este numit meniurile linie. În viitor, vom folosi adesea termenul. Acum, să ia poziția de bază. o ușoară presiune asupra limbii glezna cizme, genunchii usor indoiti, brațele ușor în afară și îndoit, și merge mai departe până când se oprește. Aici este prima ta coborâre.
Câteva sfaturi foarte importante
- Niciodată nu uita-te la sosete de schiuri. Uită-te înainte în direcția de mișcare dumneavoastră.
- Zâmbet. La urma urmei, n-ai venit aici saci de nisip se rostogolească și să se bucure. Uită-te în jurul tău - cât de multe frumoase și fețe zâmbitoare. Zâmbește ca răspuns - Zambetul tau va inveseli tu și alții.
- În cazul în care degetele de la picioare sunt străbătute schiuri - aceasta înseamnă că stai pe al cincilea punct, sau, cu alte cuvinte, prea mult fără stăpân acum. Încearcă să nu se grăbească și să examineze cu atenție standul său. Este deosebit de important, așa cum am spus mai sus - trebuie întotdeauna să se simtă presiunea asupra cizme Gambe limbi, și mâinile ar trebui să fie ușor îndoit, extins înainte și oarecum în afară.
Încercați albastru încă o dată simt poziția sa de bază - un pic mai îndoiți genunchii, se simt limba de pantofi apăsând pe piciorul inferior. Joaca-te cu acest lucru - o presiune mai mult sau mai puțin depinde de cât de mult vă îndoiți genunchii.
Primele coborâri
Se repetă - aceeași 3-4. Sunt sigur că din când în când vă veți simți mai încrezător. Acum, în creștere chiar deasupra, diapozitive și atunci când doriți să se oprească, a pus schiurile în stația (șosete 10-12 cm între un toc în afară). Aceasta este stopul dvs. de frânare. Fa-o de mai multe ori, oprindu-se și re-începerea mișcării.
Următorul exercițiu. Alunecare și se oprește de frânare. În procesul de alunecare creștere și de reducere de stres. Pentru claritate, da un exemplu de „pizza“. Din cauza pizza inegale bucăți mari și mici tăiate se pot obține. Bucată mică - un accent de alunecare. O bucată mare - oprire de frânare. Practica pic simt oprire cu o creștere a vitezei este redusă, în timp ce cu scăderea vitezei se oprește în creștere. Deci, începe să se simtă viteza, și cel mai important - începe să-l controleze.
Rotirea oprire. Sunt convins că într-o jumătate de oră va începe să reducă viteza de focalizare de frânare suficient de încrezător și de a crește opritor de alunecare. În continuare, ne întoarcem la cele mai interesante - se transformă. Ce trebuie să faci pentru a face un viraj? Trebuie doar să descărcați unul de schi. Cum de a face acest lucru? Ar trebui să fie un pic mai greu să se aplece un picior, și anume aoleu împinge pe o limbă de boot glezna pic mai mult.
Când vă încărcați piciorul drept te la stânga, atunci când piciorul stâng - dreapta.
După ce ați descărcat un schi și un pic - un pic plecat genunchiul piciorului exterior (care este în jos pe deal) în următorul viraj, schi începe imediat pentru a sculpta din cauza formei sale. Corpul tau este situat direct peste schiuri, o lucrare picior. mișcarea dvs. ar trebui să înceapă de la glezna. Glezna - este glezna, adică glezna. Pe limba pantof tibiei davim os, care este situată între glezna (comună) și genunchi (comun) .Se este cel mai important. Încercați să înțeleagă că următoarea parte a corpului pentru schi - este gleznele și munca lor face schiuri rândul său. Nu de multe ori, nu încercați să faceți astfel încât un viraj trece imediat în alta. Dă diapozitiv de schi. Încercați să utilizeze la maximum de întreaga lățime a pantei. Încearcă să conduci după fiecare rotație de 8-10 metri și apoi, treptat, suprasolicitarea schiurile face următorul viraj. Încearcă să se simtă, în procesul de încărcare schi inferior, genunchiul picioarelor mai mici ușor mutat în rotație, și încărcate, astfel, marginea inferioară interioară a schiului. Dacă nu obține totul dintr-o dată - nu vă faceți griji. Nu este nimic pentru ei spun: răbdare și muncă - puțin efort. Voi toți trebuie să reușească!
Acum că v-ați însușit o poftă de mâncare pic de oprire, este timpul să stăpânească lift. Când stai jos pe ascensor, pe care tocmai ați venit la site-ul și Kanatchikov sau operatorul ascensorului va ajuta să stai. Când ai de jos, vă rugăm să păziți și a pus la schi pe bandwagon, dacă este cazul. Ce să faci când ai nevoie pentru a obține de pe lift? Este foarte simplu. Ridicati ușor șosetele de schi și apoi, când te simți zăpada sub schiuri, privstante și ușor aplecat în față, glisați în jos din lift. Pentru a face acest lucru mai ușor de făcut înainte de plantare, a muta corpul ușor înainte la marginea scaunului.
Fall. Acum, vreau să spun câteva cuvinte despre cade. Fall toate. Chiar și campioni mondiali și Jocurile Olimpice. Zăpadă - alunecos. Nu voi insista asupra cum să cadă. Aș încerca mai degrabă să explice cum să se ridice. Așa cum am spus mai înainte, orice rotire se produce atunci când încărcați de schi un pic mai jos - una care este mai aproape de vale (la poalele muntelui). Dacă la rândul său, descărcați de schi de top mai mult - vei cădea. Nu va fi mult timp pentru a explica de ce - în mai multe detalii, puteți găsi pe alte pagini ale site-ului nostru, trebuie doar să ia cuvântul meu pentru asta chiar acum. După ce a căzut - trebuie să te ridici. Cum de a face acest lucru? În primul rând, se pune schiurile în pantă, în scopul de a trezi-up timp nu a putut aluneca în jos. (?). Sa întâmplat. În prezent, sunteți culcat pe dreapta sau pe coapsa stângă și schiuri în pantă. În al doilea rând, post corpul ușor înainte, pantă reduceri macră (în apropiere de schi la partea de sus) și coapsele de efort stau. Acesta este cel mai ușor și cel mai eficient mod. Puteți practica pe un loc plat, deși pe o pantă este uneori mai ușor de făcut.
Cred că dacă ești suficient de persistent, tot „ceea ce este scris aici,“ va fi capabil să învețe în câteva ore. Vă doresc toate cele bune și de așteptare pentru tine pe pagina următoare.