Adu înapoi din vacanță câteva kilograme în plus - un eveniment comun. Cum să nu să se complacă în mormânt gastronomică și să păstreze figura în repaus, AiF.ru a declarat un expert în pierdere în greutate Catherine Mirimanova.
1. Este important să vă dea o instalare corectă, să acorde prioritate. În timpul verii, multe femei încep să piardă în greutate, și, prin urmare, este necesar să ne gândim că, în cazul în vacanță da de prisos, tot ce ai scăpat de ea este ușor să vină înapoi. Aceasta este o motivație bună să nu se împotmolească. În vacanță am decis să se relaxeze. Sunt de acord, dar se pot relaxa - acest lucru nu înseamnă mânca prea mult! Aceasta este o plimbare de-a lungul plajei, du-te la munte, dar nu este ca un elefant. Alimente - desigur, o sursă de plăcere, dar nu au nevoie de toată viața lor pentru a construi în jurul ei. Alegeți să aducă propriile lor „switch“, pe care le va aduce o adevărată plăcere pentru a ajuta la traducerea accentul de la alimente la altceva. De exemplu, pentru mine este musicaluri și diverse spectacole.
2. Evitați hoteluri cu „all inclusive“ de sistem. Nu numai că, va fi foarte dificil de a nu manca prea mult la vederea unei astfel de abundenta de produse alimentare, dar cina, în acest caz, apare de obicei destul de târziu - la 19, 20 de ore. În timpul zilei, noi de multe ori nu vrem să mănânce, suntem snacks-uri de conținut, astfel încât să se ajungă la o seară și „mătura“ tot ceea ce vedem. Dacă încă dus la hotel a fost cu un astfel de sistem de alimentare cu energie, în orice caz, nu pierdeți cina, chiar dacă nu doriți să mănânce. Poate, de asemenea, ceva de mâncare la masa de prânz. Perfect alegere - legume, carne. Calma apetitul in timpul zilei, pentru cină vă va bucura de un pahar destul de vin roșu și să mănânce câteva felii de brânză, sau, în general, să se abțină de la masa de seară.
3. Când dorești ceva cu adevărat dăunător, permiteți-vă să-l, dar cu o singură condiție. O bucată de prăjitură, înghețată, etc. nu mâncați timp de noapte și în dimineața! Pune-te unele tratează pentru mâine. Vă asigur că în dimineața nu doriți să fie atât de mult, astfel încât în loc de o bucată de tort, veți mânca cu siguranță tot 2/3.
4. Amintiți-vă de top 3 al produselor periculoase, efectele negative ale pe care le subestimăm adesea. Primul - fructe de padure. În al doilea rând - alcool. În al treilea rând - dulce. Ce se întâmplă dacă totuși doriți toate aceste „pericole“. De exemplu, vinul poate fi diluat cu apă minerală (în confortul dumneavoastră raportul de aspect), astfel încât să nu bea o mulțime de ea. Dulciuri si fructe de padure vă puteți permite doar în dimineața pentru micul dejun! Desigur, cu condiția să nu mănâncă micul dejun la ora două.
5. Se abtine de la asa-numitele „grăsimi ascunse“. Ce este: atunci când am mânca într-un loc public și comanda un vas aparent inofensiv, de exemplu, carne la grătar, o putem forma nu foarte dietetice aplică. De exemplu, smazhut de top cu unt. Întreabă întotdeauna, cum va produsul finit, și dacă ați înțeles că unele componente te încurcă, spune-mi ce sunteți alergic la el. Aceasta este o modalitate mai eficientă de a comunica personalului gândurile lor decât să-i spun că stai pe o dieta, astfel încât să nu puteți mânca alimente grase prea mult.
6. În mod ideal, puteți comanda în orice cafenea. carne, pește, carne de pui - pe gratar plus salata. Când vorbim despre cina - toate la fel, doar la cuptor, sau o salata.
7. Dacă aveți o masă mică, mânca șanse suplimentare crește multiple. În acest caz, puteți face acest lucru: face toate împreună o varietate de gustări la centru, și apoi în mod individual pentru a alege mine mai mult de un fel de mâncare. Aceasta este o versiune mai competentă decât în cazul în care fiecare comandat o salata, prima, a doua, băutură.
8. Ei bine, dacă vă puteți conecta la sistemul corect de alimentare cu energie este, de asemenea, un sport. în plus, că timpul liber va avea mult mai mult. Dacă trebuie să lase ceva de făcut, nu fi leneș și să renunțe la activități în timpul sărbătorilor. Am ajuns la plajă, întins un prosop, face gimnastica. Puteți merge, de asemenea activă, nu un „ritm melc“, și un pic mai repede, astfel încât șansele de a pierde in greutate va fi mult mai mare. Viteză bună - 7 km pe oră.
9. Tot ce putem închide pe. Dacă se întâmplă, gândiți-vă la „regula de amenzi.“ De exemplu, în care călătoriți cu mașina pentru a trece dopul, puteți acționa în mod diferit. Prima opțiune - pentru a activa un semn interzis, atunci va fi amendat cincisprezece sute de ruble. Al doilea - pentru a trece prin solid dublu, atunci va fi lipsit de drepturi. Întotdeauna am sfătui să rupă la un nivel minim! Chiar daca mananci ceva in plus, aceasta nu înseamnă că, atunci trebuie să se deda la toate grave. Încercați întotdeauna să se întoarcă la regimul alimentar normal! Să presupunem că, la prânz nu a putut sta, desert comandat. Apoi, du-te să ia o plimbare, du-te pentru o baie. Cel mai important - păstrați-vă în mâinile cina. Nu permite gânduri: am mâncat doar înghețată, urmat ar trebui să mănânce tort, o mușcătură de a mânca bomboane și bea limonadikom. Spune-te: Am mâncat înghețată, cu atât mai mult nu-nu!