La ora liniștită, suntem obișnuiți din copilărie, când mama sau bunica mea în după-amiaza, fără a eșua, am pus la culcare. Gradinita, spa de sănătate, tabără, spital - toate furnizate pentru după-amiază, care este alocat pe un vis, sau, în cazul extrem, doar de odihnă. Dar dacă este util pentru sănătatea ta? Avem motive medicale pentru o oră liniștită, dar există și dezavantaje.
În după-amiaza, visul de multe ori au nevoie nu numai copiii, ci și adulți. După un prânz consistent, de regulă, pe care doriți să luați un pui de somn - este o consecință a procesului digestiv. Prin urmare, dacă avem în acest moment nu există nici o lucrare sau alte probleme urgente, ne vom da.
Copiii sunt adesea forțați să doarmă în după-amiaza sub constrângere - se crede că copilul devine obosit de jumătate de zi, iar acum el trebuie să recupereze, să nu excitat, nu capricios, etc.
La prima vedere, motivul pentru care în somnul de zi cu zi este într-adevăr. Și acest lucru este confirmat de cercetare medicala. Recent, un grup de oameni de știință americani condus de Universitatea din California, profesor de psihologie Mettyu Uolkerom a efectuat următorul experiment. Două grupuri de voluntari, la prânz a primit o sarcină în care au trebuit să implice hipocampus - o zona a creierului care este responsabil pentru memoria pe termen scurt în tranziție pe termen lung. Ambele au făcut față cu problema cu privire la același nivel.
După aceea, primul grup a permis să se întindă timp de o jumătate de oră, în timp ce al doilea grup a continuat să rămână treaz. La ora șase seara toate primit un nou loc de muncă, al cărui scop a fost de a verifica modul în care subiecții sunt capabili să învețe noi informații. Cei care au reușit să doarmă în timpul zilei, care a arătat rezultate mai bune decât cei care au rămas treji. În plus, activitatea lor intelectuală în ansamblu a fost mult mai eficace.
Profesorul Walker explică acest lucru prin a spune,
acest vis, datorită alternanța fazelor lente și rapide, ne permite să șteargă din creier de date nedorite, eliberând mintea noastră de a percepe noile date.
„Somnul nu este doar corectează efectele negative ale trezie prelungite, dar și la nivelul neurocognitive se întoarce conștiința la punctul în care a precedat momentul adormirii - a spus profesorul -. Să presupunem că hipocampusul tau - o cutie de e-mail-Acesta este umplut cu mesaje și nu poate găzdui altele noi. atâta timp cât nu adormi și nu șterge mesajele vechi. momentul trezirii este echivalentă cu deschiderea în caseta pentru noul dosar. "
Poate tocmai din cauza insomnie frecvente cu varsta la om este redus capacitatea de invatare, spun cercetatorii.
Între timp, somn in timpul zilei are dezavantajele sale.
De exemplu, elevii nu au timp pentru un astfel de vis. Când a venit acasă de la școală și după cină, ei stau jos pentru lecții. În acest caz, copilul, care era obișnuit cu școala, că timpul liniștit, este o parte integrantă din rutina de zi cu zi, este foarte dificil să se adapteze. Ca urmare, la o anumită somnolență timp, capacitatea de concentrare a scăzut, iar lecțiile sunt efectuate mai rău decât ar fi altfel.
Dacă ne întrebăm pe cei care sunt obligați să-și petreacă toată ziua la locul de muncă, aproape tot ce va spune că după masa de prânz se simt tonul de declin, de multe ori ei vor să doarmă. Poate că vina înrădăcinat obiceiul din copilarie de odihnă în timpul zilei?
Acest lucru nu este destul de adevărat. Vrem să doarmă, pentru că în procesul de digestie din sânge se grabeste la stomac. Dacă suntem adormit în acest moment, mancarea este mai bine absorbit. Și există întotdeauna bine? La urma urmei, ne ajută să câștige în greutate!
Aici sunt o serie de recomandări,
care va ajuta să găsiți echilibrul corect între somn de zi cu zi si un stil de viață sănătos.
- Du-te la culcare în timpul zilei, dar dacă într-adevăr doriți.
- Nu forțați copilul în pat cu forța.
Este mai bine să ia somnul în timpul unor afacere liniștit. - Dacă faci toată ziua la locul de muncă sau să aibă grijă de greutatea ta, masa de prânz nu trebuie să fie prea strâmt - atunci după ce nu a vrut să doarmă.
- În cazul în care după-amiază trăgând pui de somn și nu pot dormi, să se angajeze în orice activitate fizică. Salt, dans, alerga, mers pe jos, nu doar stau acolo!
- Dacă sunteți prea suprasolicitați sau mai târziu, va trebui să rezolve anumite sarcini mentale și au posibilitatea de a lua un pui de somn pe scurt, nu-l ratați! Doar nu uitați să setați alarma la momentul potrivit, și apoi se trezesc în seara!
Irina Shlionskaya
probabil, ar trebui să rezolve problema. Citat. În cazul în care după-amiază trăgând pui de somn și nu pot dormi, să se angajeze în orice activitate fizică. Salt, dans, alerga, mers pe jos, nu doar stau acolo!
Dima, ei bine, doar remarcabil. ) Sam nu ar observa, cred. Distrează-te, vă mulțumesc. În general, un pui de somn după-amiază pentru un adult al omului modern - un lux.
probabil, ar trebui să rezolve problema. Citat. În cazul în care după-amiază trăgând pui de somn și nu pot dormi, să se angajeze în orice activitate fizică. Salt, dans, alerga, mers pe jos, nu doar stau acolo!
Articole Avem nevoie de o perioada de liniste?
- Depresie și digestive tulburări la copii și adolescenți
- hipocampus hipocampusului (Hippocampus, PNA, BNA; hippokampos Gr monstru mitic cu corpul calului și pește-coadă;. sin hipocamp - hipocampusul Dezaprobate - Depreciată ...) - formarea de perechi legate de cortexul cerebral vechi și dispus în elevație formă valikopodobnogo .
- doctoring ilegale
Știri despre dacă avem nevoie de o perioada de liniste?
- Sepsis abdominal - un aspect modern la problema fara varsta B.R.Gelfand, V.A.Gologorsky, S.Z.Burnevich, P.V.Podachin, E.B.Gelfand, V.E.Gitkovich Departamentul de Chirurgie cu cursul de Anesteziologie și Universitatea de Medicină resuscitare HFC stat Român, Studii INTRODUCERE București de etiologie și patogeneza, pe termen lung noastre de a
- chirurgie Trecut și prezent al hipertensiunii portale: o privire la problema AK Departamentul Eramishantsev de chirurgie de urgenta si hipertensiunii portale al Academiei Române de Științe Medicale din centru de chirurgie științifice la numărul spitalului oraș 20 din Moscova este greu de orice altă boală, tratamentul care ar fi oferit atât de multe intervenție chirurgicală, care este
- Vin sau lapte matern pentru adulți în „adult“ inima conține celule stem nediferentiate
Discutarea dacă avem nevoie de o perioada de liniste?
- Restaurarea gatekeeper Dragi Kaya! Nu ați scris în discursul său că încă îngrijorat de ceea ce manifestările subiective ale stării de tractului digestiv, pe care le descrie?
- Restaurarea paznicul așa cum am înțeles m-anticolinergice relaxează mușchii în crampe digestive, astfel încât dispare durerea, și reduce numărul de acid. Dar mi-a lipsit chiar și de 25 mg. pentru o zi, în cazul în care a băut mai mult, efectul a fost mai rău. Acum, gastrotsepin vânzărilor pierdute, băutură Buscopan, bea Essentiale®, Odeston, Ursofalk, pe timp de noapte și în dimineața etc.
- În opinia mea pur părtinitoare a statului de culcușuri post-sovietice contemporane.