În cazul în care activitatea fizică este însoțită de o dietă simultană. de multe ori pierderea in greutate nu este mutat de la sol, și mulți chiar devin mai grele. De ce este acest lucru. activități sportive poate duce la creșterea în greutate. Este necesar să se suspende antrenamentului sportiv în timpul dietei?
Cele mai multe vin la sala de sport cu același scop: de a lucra pentru a pierde în greutate, sau cel puțin nu pentru a câștiga în greutate. Cu toate acestea, ei au fost surprinși să se refere la faptul că acestea sunt câștigă în greutate în ciuda faptului că angajate în sport și vizionarea dieta. De ce se întâmplă acest lucru? De la sport pierde in greutate sau pentru a obține o mai bună. Cum de a pierde in greutate mai repede. Întâlnește Julie, un instructor de sport Domyos.
De ce exercitiu poate duce la creșterea în greutate?
Când reluați exerciții, muschii sunt dezvoltate, ceea ce duce la o creștere a greutății lor și, prin urmare, la o creștere a greutății corporale. Cu toate acestea, este posibil să se influențeze masa de țesut adipos în vederea reducerii: vei pierde în greutate în timp ce câștigă un pic de greutate. Același lucru este valabil pentru cei care petrec training intensiv: la un moment dat, pot exista creștere în greutate pentru motivul că sportul duce la o creștere a masei musculare. și este mai greu decât masa de grăsime. tesutul muscular este destul de greu, atât de des echilibrul poate arata o 1,2 sau chiar 3 kg mai mult.
Pierde în greutate în cazul în care acest sport?
Trebuie reamintit faptul că sportul ajută la reducerea țesutului adipos din organism în asociere cu un regim alimentar echilibrat. În acest caz, clase de exerciții se lasă să se stabilizeze greutatea. schimba obiceiurile în ceea ce privește dieta și de a îmbunătăți starea fizică și psihică a persoanei. Activitatea motorie conduce la o creștere a rezervelor totale de energie a corpului. ceea ce este important pentru pierderea in greutate sau de o deducere la un nivel constant dupa dieta. Aceasta contribuie la pierderea masei de grăsime. care acționează ca un fel de combustibil pentru exercițiile fizice. În plus, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat, deoarece limitează rezistența la insulină, care duce la o scădere a zahărului din sânge (glucoza). În cele din urmă, sportul este mare efect asupra sistemului cardiovascular, deoarece scade tensiunea arteriala si creste nivelul de colesterol „bun“.
Cum de a reduce țesutului adipos din organism în timpul exercițiului?
Pentru a verifica pierderea masei de grăsime, trebuie să definiți impedanță dumneavoastră. care este de a stabili valorile musculare și masei de grăsime, formând greutatea. Unele scale vysokotehnogichnye pot măsura această valoare. Medicii și oficiali din domeniul sanatatii poate recomanda pentru a măsura această rată, ceea ce face impedanta bioelectrice, care constă în atașarea electrozi la diferite părți ale corpului.
Cum pot pierde în greutate în timp ce lucrează afară?
Pentru a scapa de excesul de greutate, se recomandă să varieze exercițiile și, cel mai important, de a lucra alternativ pe întărirea mușchilor cu cardio. Pe de o parte, consolidarea musculare servește pentru a îmbunătăți metabolismul general și, prin urmare, pentru a arde mai multe calorii in timpul de odihna si in timpul activitatii fizice. Pe de altă parte, cardio stimulează lipoliza, adică lipoliza, pentru utilizare ulterioară de grăsime corporală ca sursă de energie. clase de conduită care durează o oră de 3 ori pe săptămână (în mod ideal). Ei au un 50% constau în exerciții pentru întărirea mușchilor și 50% din cardio.
După cum știți, chiar si in timpul exercitiilor fizice este posibil creșterea în greutate. Acest fenomen se explică printr-o creștere a masei musculare. adică, creșterea mușchii în volum. Acest lucru nu înseamnă că se pierde masa de grăsime, numai acele procese se anulează reciproc. Rețetă pentru pierderea rapida in greutate - este un meci perfect pentru a consolida muschii + cardio. În cele din urmă, trebuie să se țină seama de faptul că anumite elemente sunt prea ocupat sau prea gras alimente poate duce la pierderea in greutate opri. Deci, încercați să nu overindulge la masa!