Daniel Drollett încearcă să răspundă la întrebarea reală, dacă există o altă cale care duce la înot rapid, dar pur și simplu pentru a crește kilometraj dvs. pentru a îmbunătăți promovarea. Turcă, Popov și mulți alți înotători mari au arătat că acest lucru este posibil prin reducerea rezistenței. Unii oameni numesc acest tip de înot „înota ca un pește,“ pentru că peștii, în special, creând o rezistență agil, optimizate și de tracțiune. Înotătorii trebuie să dau seama cum se pot reduce de frânare pentru a lucra cel mai eficient mod înainte.
În primul rând, principiul „înota ca un pește“ sau „bazin de pește cum ar fi“ pare convingătoare. Cu toate acestea, noi cu siguranță nu pescuiesc. Dacă ați înțeles sloganul, cuvânt cu cuvânt, ideea este complet greșită. Nu ne putem muta corpul si membrele lui ca un pește. In schimb, acest slogan ne poate ajuta să se deplaseze în apă ușor, cu grație și eficient, la fel ca și pește și mamifere marine.
Legile hidrodinamice se aplică tot ceea ce mișcă în apă.
Un alt „model“, care este adesea folosit, este un model de „barca de curse“. Aceste barci sunt lungi și înguste, reduce trageți. Dacă aplicăm acest model pentru înot, corpul tau are nevoie să rămână lung, îngust și plat, astfel încât trageți a fost redusă la minimum în mod constant. Imaginea bărci de curse va ajuta pentru a vizualiza poziția corpului raționalizate și postura în apă.
A treia temă în articol, care vor fi luate în considerare de către următoarele turcă: frecvența și durata cursei.
Acest subiect a generat o mulțime de controverse, mai ales în Statele Unite. idei turcești au fost adaptate pentru imersiune totală de afaceri. Fondator al imersiune totală, Terri Laflina, acuzat de incompetență în înot sport. Ichthyoids înot și poziția corpului ca și în bărci de curse nu a însemnat nimic pentru înotătorii existente, care ar fi util pentru ei.
Uita de forta bruta
Dacă doriți să înoate foarte repede, opri convulsii, relaxați-vă și simțiți apa. antrenor olimpic Gennadiy Turetsky Drollettu a spus lui Daniel cum să depășească opoziția.
Există umilirea reală și umilire
Popov părea diapozitive cu ușurință în apă, un cot, un îndoit și îndreptat în sus, în poziția iepure clasic, musca în brațul lung față de apă cu lejeritate elegant. În contrast, Klim aruncat mâinile în față, linii clare, de îndată ce acestea apar din apă, stilul său de iepure „moară de vânt.“ Stilul fiecăruia dintre bărbați este unic, dar ambele - liderii lumii. Ambele sunt produse ale ideilor neconvenționale ale aceluiași antrenor, Gennadi turci.
Turcă, pline de culoare și de caracter, uneori controversat, studiază mișcarea de pește și scrie ecuațiile fizice de pe tablă în biroul său lângă piscină, pentru a explica principiile hidrodinamicii. marca lui de formare bazate pe știință a făcut mult pentru a promova ideea că nu este brute force principalul lucru care face înotătorii campion, dar eficiența. Klim și Popov a învățat să se comporte ca un pește în apă, în scopul de a „simți“ apă și diapozitive în ea.
Acum, un naturalizat australian, turcesc - un produs al sistemului sovietic vechi, în cazul în care mai puțin de opt oameni de știință ar observa performanțele echipei naționale. El - un fost campion de înot, are un grad în domeniul dezvoltării și formării în biomecanică, biochimie, mecanica fluidelor si fiziologie sport. El este cunoscut pentru utilizarea recuzita neobișnuit pentru rapoartele de ideile altora: a adus o dată în piscină umflate prezervativul pentru a arăta colegii săi antrenori importanța menținerii corpului rigid în timpul joc de picioare. Atunci când aerul este eliberat din prezervativul, atârna vlaga în apă; atunci când este umflat, el aluneca pe suprafața unui impuls de lumină.
înotători turci jur de aceasta. De exemplu, a fost ideea de a turc Klim a mers la stilul moara. „Tocmai am spart recorduri personale, deoarece m-au forțat să facă această schimbare“, mi-a spus Klim mai târziu. Popov - chiar mai entuziasmat: „Este - motivul pentru care am plecat din România“ Popov și Klim Australia statutul de stele pop, în același timp, ziare și reviste numit om turc, care a schimbat de top înot eșalon în Australia, dar ... pe fondul tamtamului întrebarea rămâne: cum turcii și înotători lui face?
Răspunsuri spune turcă, măsurată de mers pe jos de-a lungul marginea piscinei, parțial în genetica și parțial în tehnica. înotători Elite tind să se nască cu anumite avantaje, cum ar fi metabolismul ultra-eficiente. Unii înotători, alergatori la distanta. de exemplu, sistemul cardiovascular este capabil de a oferi de două ori mai mult oxigen pentru a foame celulele musculare decât în tineri de pregătire medie, oferindu-le astfel un avantaj chiar și la intrarea în piscină.
înotători olimpici, de asemenea, tind sa fie inalt, cu membrele lungi. Pe uscat, atât înotător turcesc, cum ar fi lung și deșirat ca jucători de baschet. Creștere în Klim 1.91 metri (6 picioare 3 inci), în timp ce Popov, cu o creștere de 1,97 m (6 ft 6 in) poate atinge fundul partea adâncă a piscinei Canberra și încă mai păstrează capul deasupra apei. Această pereche este creat pentru înot. Sau, cum se spune în limba turcă: „Ai ceva. Acesta este dat de Dumnezeu. Trebuie să-l dezvolte. „Destul de corect. Dar cum?
Există două moduri de a inota mai repede, spune turcă: crește forța care înotători fac să se promoveze în apă, sau pentru a reduce rezistența la apă. Ambele abordări au originile în inginerie, dar el crede că a doua abordare este, fără îndoială, cel mai bun.
Pentru a se propulsa prin apa mai repede, ai putea, de exemplu, pentru a crește frecvența de accident vascular cerebral dumneavoastră. Dar există o problemă, spune turcă. Vei expirati în curând. El citează un pasaj din cartea preferată, „înot pește“ zoologul John Videlera de la Universitatea din Groningen din Olanda, care prevede că consumul de energie în apă crește ca cubul frecvenței cursei. Cu alte cuvinte, dublând viteza cu care vă mișcați mâinile în apă, este nevoie de opt ori mai multă energie.
Turcă sunt de acord cu Colvin, din motive care se bazează pe fizica. Hidrodinamică ne spune că rezistența depinde de forma si de frictiune. De exemplu, delfinii înoată atât de repede, deoarece acestea au simplificat forma si pentru ca pielea lor este proiectat pentru a reduce frecarea prin oprirea formării de absorbție a energiei în jurul vârtejuri corpurile lor.
crearea de valuri
Oamenii nu au nici unul dintre aceste avantaje. Dar acest criminal pentru sportivi înotători - este al treilea tip de rezistență, care are loc la limita dintre aer și apă - este impedanța de undă. privind mișcarea apei de suprafață creează în mod inevitabil valuri. Din punct de vedere fizic, înotători se aplică forța la greutatea apei în fața lui să urce în sus în timp ce reziste forței de gravitație. Acest lucru nu numai că privează înotători de energie, dar, de asemenea, are un efect disproporționat mai mare ei mai repede înoate.
Problema este că impedanța caracteristică este crescută proporțional cu cubul de orice viteză creștere de înot. Și devine chiar mai rău în cazul în care un înotător face mișcări ryvkoobraznye sau neregulate, fie cade în apă sau dintr-o parte oscilează în alta, deoarece consumă mai multă energie este irosită, provocând valuri. Din cauza acestui fapt, din Turcia consideră că încercarea de a crește viteza, propulsându-se prin apă cu o forță este lipsită de sens în afara unui anumit punct. „Cea mai mare parte a forțelor de conducere va provoca doar valuri mai mari, dar nu și o rată de mare“, - spune el.
Dacă nu se poate supune apa, turcesc convins, atunci mai bine să învețe să evite influența inhibitoare. Pentru început, o reducere de frecare cu apă este esențială. Acesta este unul dintre motivele pentru Klim se rade în cap. Forma sau formă este, de asemenea, un factor important. Aceasta înseamnă pentru înotători legenda se poziționeze raționalizată trucuri datorate, cum ar fi un cap de presiune și piept în jos în apă și rolele dintr-o parte în alta cu fiecare accident vascular cerebral pentru a face profilul mai îngust. Pentru a evita rezistența val, turcă încurajează înotători pentru a curăța ryvkoobraznost în ăsteia lui. (Una dintre celelalte consecinte interesante ale valului de rezistență este că pedepsește mai mult de înotători de statura scurt decât rivalii lor mai mari).
Pentru a realiza tehnica redusă rezistența înotători turci sunt de formare îmbunătăți echilibrul, locomoție și „simt“ de apă. În timpul accentul de formare este pe calitatea performanței mai mult decât kilometraj. Ideea lui este că repetarea constantă a mișcărilor iscusiți exacte devin oa doua natură, cum ar fi reflexe.
Pentru această metodă pentru a încărca în mod corect în formare este obligat să acorde o atenție deosebită pentru detaliu. „Dacă nu o puteți face exact drept, nu o fac deloc“ - spune turcă. El ar prefera ca înotători săi au făcut puțină mișcare în mod corect decât multe mișcări incorect. Turcești și înotători spun termenii „musculare de memorie.“
O mulțime de timp este petrecut pe tehnica corectă, astfel încât standardele Olimpice de la Klim, Popov și membrii echipelor care rămân pe îndelete antrenament turcesc, deși ei încă înota aproximativ 70 de kilometri pe săptămână. Contravenienții metodele sale par ciudat. antrenor american, Bill Irwin, a spus odată un reporter: „Popov efectuează seturi lungi cu lovituri precise meticulos și o finețe în mod constant frumos. Timp de trei săptămâni, nu l-am văzut nici înot, așa că arăta tensionat. "
Ia-o încet
O parte din ceea ce am văzut - este o metodă de „înot ultra-lent“ turcesc. Turcă demonstrează acest lucru, mersul pe biroul său în mișcare lentă exagerată. Mutarea foarte încet, ar trebui să se concentreze pe poziția exactă a fiecărui mușchi. Balanța devine necesară. „Oamenii devin tot mai instabile atunci când se deplasează foarte încet, iar acestea ar trebui să efectueze întotdeauna greutatea dumneavoastră pentru a rămâne în echilibru“ - spune el. Același respect și piscina, iar când înotători pot călători fără probleme la o viteză foarte lent, atunci ei se pot deplasa mai lin și la viteză mare.
INFRASLOW de înot, de asemenea, forțează înotători să se concentreze pe întindere brațe cât mai mult posibil pentru a maximiza lungimea la fiecare accident vascular cerebral. Acest lucru îmbunătățește capacitatea înotătorul să se relaxeze la o viteză mai mare. Când sunteți absolut sigur că mâinile și picioarele sunt în locul potrivit, la momentul potrivit, apoi în timpul cursei - mai putine miscari nebun si reducerea risipei de energie. Relaxarea este adesea trecute cu vederea, dar marele înotător american Dzhonni Vaysmyuller a spus odată că „cel mai mare mister al crawl înot. - este de relaxare la viteza de top“ (Weissmuller este cel mai bine amintit astăzi datorită reprezentările sale de la Hollywood de Tarzan, dar când a venit la Popov, el a fost singurul înotător care a câștigat două medalii de aur in proba de 100 de metri în două Olimpiade consecutive.) Elaborează turcă: „Nu toți mușchii sunt activate simultan. Mușchii sunt val de contracție și relaxare în același timp. „Capacitatea de a relaxa mușchii care nu sunt utilizate, economisește energie și previne oboseala.
la formarea viteză redusă, de asemenea, ajută la înotătorul perfecționa cel mai important „sentiment“ intuitiv de apă pentru a anticipa, gestiona și manipula fluxul său. Înotătorii sunt transformate în mistic atunci când descriu această capacitate, cum ar fi artiștii care descrie „ochiul lui Dumnezeu“, în desen. Pentru un înotător să „simtă“, tu știi când ai capturat corect apa cu mâna și a târât corpul său înainte cu o rezistență minimă.
Dacă INFRASLOW înot nu ajută la dezvoltarea acestui sentiment, turcesc încearcă abordarea opusă, folosind simulatorul său de remorcare. El trage înotători prin apă la viteză mare, astfel încât acestea să obține o senzație sporită de ceea ce se întâmplă atunci când au mâinile lor drepte și picioarele. Ar fi ca pentru a lipi mâna pe fereastra de o mașină în mișcare, atunci când palma este ținută vertical te simți ca rezistenta la vant împingându-l înapoi. Întoarceți-l la 90 de grade și mâna ta va trece prin aer cu un cuțit.
Metodele turcă proiectat pentru a optimiza ceea ce el numește „trei“ P „“: frecvența de accident vascular cerebral. relaxare si ritm (din limba engleză. intervalul de accident vascular cerebral, relaxare și ritm. Prim.perevodchika). Ritmul este important de a reduce ryvkoobraznosti în apă. Când înotător mână în Crawley este scufundat, corpul său este accelerată, dar la ieșirea din corpul de apă este încetinit. La fel ca motor cu un singur cilindru, acest lucru duce la progrese inegale. Cu cat mai multe lucrurile se schimba, mai multă energie este irosită.
Pentru a muta la o viteză constantă, o mână trebuie să intre întotdeauna apa, la momentul când celălalt iese, astfel încât mișcarea este mai mult ca mișcarea unui motor cu doi cilindri, în cazul în care un piston este în mișcare, în timp ce celălalt este de recuperare în acest moment. Pentru mâinile mutat sincronă, forțele turcești înotători pentru a practica lor de „manevra caiac“, în care acestea sunt în picioare lângă piscină, cu dublu pale pentru canoe și să efectueze o călătorie imaginară. Popov arată modul în care în timpul cursei, lui un braț este întotdeauna vizavi de celălalt. Din nou, înotătorii turci practicat atât atâta timp cât tehnica nu devine a doua natură.
Aceste exerciții neobișnuite și metode de formare par să dea roade. înotători turci nu petrec o mulțime de energie pentru a crea valuri. dovedind succesul său, Sergeya Kolmogorova de cercetare, director științific al echipei naționale românești, a arătat că tehnica buna va permite să-l Popov consumă energie 30 la sută mai puțin decât alți înotători care se deplasează cu aceeași viteză.
Daniel Drollett este un scriitor independent știință în Australia pe o bursă Fulbright.