Pentru fiecare femeie critică zile grele care transportă atât fizic cât și psihic. Multe dureri familiare in timpul menstruatiei, rare norocos poate scăpa astfel de chin. Dacă sunteți printre cei care așteaptă cu nerăbdare începutul zilelor critice, stii starea dureroasa in timpul menstruatiei, asigurați-vă că pentru a vă familiariza cu metodele de depășire a durerii, uneori insuportabile.
Foarte des menstruatie dureroasa provine din faptul că o femeie are o boală - ar putea fi endometrioza sau fibroame, si polipi uterine. În acest caz, este necesar să se par la ginecolog, care se bazează pe studiile ajuns la concluzia că a existat boală sau lipsa acestuia.
Pe fondul stresului și a anxietății posibil durere în zilele critice. În acest caz, în plus față de durere în timpul menstruației slăbiciune și iritabilitate observate.
Cum se poate manifesta dureri menstruale?
- Spasmele abdomenului sau durere surdă inferior.
- În cazurile severe, sunt ascuțite, crampe convulsii, greață și diaree, precum și amețeli și chiar leșin.
Ce trebuie să faceți dacă vă simțiți durere in timpul menstruatiei?
Înainte de a folosi această metodă, încercați pentru a elimina durerea alte metode, mai moi.
Pentru a ajuta la ameliorarea durerii de căldură. Pune pe sticla cu underbelly apă caldă sau pliculeț sare caldă. Acest lucru va crește fluxul sanguin la nivelul uterului, reduce durerea de crampe. Dar este important să nu exagerați cu tratament - o sticla cu apa fierbinte poate fi păstrată pe stomacul nu mai mult de cincisprezece minute, în caz contrar puteți crește sângerare.
În plus, un mare ajutor în controlul durerii, cu un ceai fierbinte pe bază de plante. Apropo, in timpul menstruatiei, creste aportul de lichide la litri si jumatate pe zi.
Bun ajutor pentru a face față cu senzații dureroase decocturi și infuzii de plante Primrose doi ani, polineziene piper rădăcină sau musetel flori. Începe potabilă aceste produse naturale pentru câteva zile înainte de debutul menstruației.
Relaxați-vă în poziția corectă. Cu siguranță ați observat până acum că, atunci când ia poziție fetală - du-te la o minge și strângeți picioarele îndoite de la genunchi la piept, durerea dispare. Problema este că, în această poziție se pot relaxa în mod automat mușchii abdominali și durerea dispare treptat.
Sexul in timpul menstruatiei te scuti de durere. Orgasmul relaxeaza peretii uterului, iar durerea dispare. Doar amintiți-vă că, în acele zile necesare de igienă deosebit de atent.
Este foarte util în zilele critice de exerciții de respirație dureroase. Așezați pe stomacul nu carte grea sau un alt obiect. Încet începe să respire pe nas, în timp ce se deplasează sincronă peretele abdominal, încercând să ridice cartea. Strângeți mușchii abdominali pentru o secundă. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut în decurs de două minute.
Pentru întregul an pentru a uita despre menstruatie dureroasa, medicii recomanda un curs de tratament grupul de vitamina B. Puteți lua capsulele sau injecții. Este un remediu eficient pentru crampe și dureri în timpul zilelor critice.
Cu siguranță mulți dintre voi știți că uleiurile aromate calmeaza si vzbodryayut. Apa caldă reduce durerea în abdomen. Deci, baie cu uleiuri aromatice va ajuta sa scapati de durere.
Face masaj abdominal cu mișcări circulare ușoare. Este foarte posibil să le facă.
Asigurați-vă că dieta dumneavoastră și de a face pentru tine o dieta premenstrual individuale. Mulți ajuta la calmarea durerii în timpul menstruației, postind înainte de zilele critice în una - trei zile. Alte exclude utilizarea de brânzeturi și de alimente grase, iar a treia elimina pur și simplu cafeaua din dieta.
ameliorează durerea perfect in timpul menstruatiei exercitarea de yoga. Intinde-te pe podea cu fața în jos, picioarele împreună, genunchii strângeți. Expirați și ridicați trunchiul în sus, cu capul dat pe spate. Ia-o pereche de respirații - expirati, din nou, inspirați și ridicați trunchiul, astfel încât picioare atinge podeaua. fese tăiate macerat o astfel de poziție timp de douăzeci de secunde. Apoi expirați și a reveni la poziția de pornire. Exercițiul ar trebui să fie făcut de două - trei ori. Dar există o contraindicație: este imposibil de a efectua acest exercițiu la pacienții hipertensivi și cei cu tulburări de hipertiroidism și coloanei vertebrale.