Cum să se pregătească mental pentru examen: consiliere psihologică
„Am fost și ei înșiși atât de adus, primul lucru pe care am observat o eroare, să le evidențiați. Și este necesar să se concentreze pe partea pozitivă, faptul că un copil se dovedește, ceea ce a reușit să-l să creadă în ei înșiși. Pentru a se apropie seara, . stai lângă, spune „ai dreptate, eu cred în tine, tu - cel mai bun,“ pat pe spate, îmbrățișare copilul Trimite puterea ta, să nu se teamă și anxietate „- sfătuiește psiholog.
Depăși teama și de a scăpa de stres
Se înțelege că examenul - o mulțime de stres pentru întreaga familie. Dar dacă mama și tata nu va fi capabil să facă față emoțiilor negative, atunci această atitudine va fi trecut la copil. Pentru a se relaxa, puteți face exerciții de respirație. Utile, și elevi și părinți.
. „Un exercițiu simplu - respirația transversală inhalarea prin nara dreapta, iar prin stânga - respira Se repetă timp de un minut, apoi inhaleaza prin stânga și expirati - prin dreapta, de asemenea, 1 minut pot respira pe cont: ... 1, 2, 3, 4 5 - inhala; 1, 2, 3, 4, 5 - expirati „- explică Tatiana.
Psihologul recomandă absolvenților: „Primul lucru pe care trebuie să înțeleagă modul în care te simți înainte de un examen poate lua o bucată de hârtie împărțit în două coloane și scrie în stânga.“ Mă simt. „Și numit emoțiile lor negative (cum ar fi frica, griji, anxietate, teroare) În a doua coloană a scrie rezultate pozitive. (De exemplu: Eu știu că se pot ocupa de matematică) După aceea, reformula negativă și intră în coloana din dreapta, de exemplu, .. stânga: „Ma simt frica,“ dreapta :. „eu pot cuceri frica, pentru ca pe celelalte teste am verificat“
În ajunul examenului
Seara, înainte de examen nu este necesar de a învăța și de a repeta regulile, te hărțuiască. Ar trebui să se abțină de la a lua sedative - inhibă activitatea creierului și pentru a preveni concentrat în cap s-ar putea simți ceață. Mult mai bine să meargă, fă ceva frumos. Inainte de a merge la culcare ia un cap de duș pentru a „spăla“ de tine stres inutil.
În dimineața înainte de examen
Ia-o spălătură, acesta va da energia necesara. Urechile Mash în sus pentru bufeuri. Mash gât - muta la stânga și la dreapta, într-un cerc. Va ajuta, de asemenea, să se concentreze exercițiu pieptene - alerga degetele prin părul și trage, „pieptănat“. După câteva minute, se va simți o explozie de energie, forță.
„Nu renunța mascotele -“ .. purcel „sub călcâiul,“ „de tricouri fericit, figurine, donat Dragul Aceste lucruri au uneori puteri speciale, care le sunt atribuite de către copilul nostru conștiință, în al cărui buzunar talisman, simte că el nu este unul și este mai ușor să facă față cu frică, „- spune psihologul.
De asemenea, important este alegerea de îmbrăcăminte pentru examen. Culorile deschise dau încrederea în sine și nu irita, și costume strălucitoare va distrage atenția atât examinator și student. Îmbrăcăminte ar trebui să fie simplu și convenabil, astfel încât să nu restricționeze circulația și a permis să se concentreze asupra sarcinii.