Lipsa elementară de somn provoacă incapacitatea de a se concentra în timpul zilei. Pentru a mă aduce înapoi la normal după o noapte de nesomn, este suficient să știe cum să înveselească. Desigur, fiecare persoană are o parte din propriile lor tehnici ca somnolenta de conducere, perfect ajută la obținerea unei eficiențe în dimineața. Dar toate acestea pot fi grupate în câteva sfaturi generale. Mai jos vom descrie comune modalități de a inveseli, dacă vrei să dormi.
mic dejun masiv - una dintre modalitățile de reîncărcare cum dimineața. Obținerea de nutrienți, organismul începe să producă în mod energic energia necesară.
Este important ca prima masa contine mai multe glucide.
Prin urmare, este recomandat pentru a găti micul dejun cereale terci îndulcit. Un supliment poate fi ceai fierbinte și dulce și o felie de cozonac.
În primele ore ale dimineții de alimente bogate in calorii nu va afecta chiar și celor care monitorizează cu atenție propria sa greutate - toate Mâncat calorii sunt consumate în timpul zilei de lucru.
Pentru a inveseli la locul de muncă, mulți oameni preferă să bea o ceașcă de cafea proaspăt preparată. Îmi pare rău să dezamăgesc cafeaua, dar efectul de durată al utilizării acestei băuturi nu va urma. Cofeina conținută în ea, aproape imediat absorbit de organism, astfel încât revigoreaza brusc doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Pentru un efect pe termen lung este recomandat în băutul la locul de muncă nu cafea și ceai.
Puteți bea o ceașcă de cacao fierbinte dulce. Această băutură nu numai că va ajuta în cele din urmă trezesc, dar, de asemenea, pentru a reincarca pentru starea de spirit pozitivă zi, deoarece cacao conține substanțe care stimulează producția de hormoni de bucurie. Cea mai bună opțiune - adăugați pentru a bea o jumătate de linguriță de cafea.
Lăsați lumina în cameră!
Vreau să simt destul de funcțional și să nu caște fiecare minut? Este necesar să se tragă înapoi perdelele pentru a lăsa în camera de lumina soarelui de dimineață. Doar 10-15 minute de starea de spirit somnoros va dispărea ca ceasul biologic al organismului va face activitatea sa activă la lumina zilei.
Somn sau dans?
Pentru a simți vesel posibil, care încorporează muzică ritmică.
Puteți încerca, de asemenea, o metodă care a fost mult timp considerată condamnabil în multe corporații occidentale.
Pentru a face acest lucru, trebuie să ia un pui de somn timp de 15-20 minute, direct la locul de muncă. Vivacitate și spirit de lucru se va întoarce, și puteți continua în condiții de siguranță pentru a face afaceri.
Aromaterapie
Impactul aromelor asupra organismului uman variază în mod semnificativ. Cu toate acestea, cunoscute uleiuri esențiale, care permit obținerea furnizarea de energie necesară și de a îmbunătăți chiar vigilență mentală.
Unul dintre ei - ulei de arbore de ceai, crește în mod semnificativ eficiența și vă permit să comutați rapid atenția, de multe ori este necesar în timpul tăierii activităților. Uleiuri de portocale, grapefruit si lamaie alunga dorinta de a dormi, creșterea producției de energie și îmbunătățirea dispoziției.
Vrei să simți curaj - Ia-o baie răcoritoare cu rozmarin si lamaie.
Opțional, în dimineața, dar în timpul zilei poate reduce foarte mult oboseala prin frecare printr-o pastă fină de lămâie răzătoare învelite în tampon de tifon și frecarea whisky improvizat. Puteți tăia pur și simplu coaja de lamaie si masaj temple si fruntea ei.
- este necesar să se trezească mai devreme de 6 ore înainte de răsăritul soarelui;
- imediat după ridicarea în picioare, curățați limbii si a dintilor, și să ia un duș rece;
- de dorit meditație;
- micul dejun ar trebui să aibă loc în 7-8 ore, folosind cereale, fructe, nuci și produse lactate;
- ora prânzului - de la 11 la 15 ore, în meniul includ legume, preparate din legume, fructe si produse lactate;
- Cina va avea loc între 17-20 ore, meniul este format din aceleași produse, dar nu este de dorit să mănânce roșii;
- este necesar 22 de ore pentru a lua un duș și sa dus la culcare, deoarece numai 22 dimineața să se relaxeze sistemul nervos și cardiovascular.
concluzie
Dacă trebuie să rezolve problema pe o bază de zi cu zi, cum să înveselească după o noapte de nesomn, este evident că ceva este în neregulă cu rutina de zi cu zi sau de sănătate.
Lipsa constantă de somn afecta grav o persoană. Știința a dovedit că este posibil să-și petreacă o săptămână, treaz. Dar, după 16 ore de funcționare este redus la jumătate. La maturitate, trebuie sa dormi cel putin 7 ore. Dacă, din anumite motive, nu pot dormi noaptea, este de dorit să se utilizeze pentru timpul liber de somn acordat în timpul zilei.
Folosind o recomandare comună, este posibil pentru a scapa de somnolenta in timpul zilei. Cu toate acestea, trebuie să se adapteze într-un fel regim la cât mai puțin posibil să se ocupe de problema lipsei de somn și nu se acumulează energie negativă. Acesta este capabil să dăuneze sănătății, cauza agravarea bolilor cronice și a declanșa dezvoltarea altor patologii, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, si chiar obezitate.
ai vise puternice și viguroase treziri!