Bruiaj maxilarului - acest lucru nu este un termen științific folosit pentru a descrie incapacitatea de a deschide complet gurii sau maxilarului spasme musculare dureroase. Lipirea fălcilor pot fi asociate cu durere, făcând clic sunete sau dureri de cap. Bruiaj maxilarului boli dentare destul de comune și poate fi ușor de vindecat la domiciliu. Cum ai învățat citind articolul nostru!
pași Editare
Partea 1 din 3: Modificarea dietei Editare
- Migdale, semințe de in, avocado, nuci, brazil, fulgi de ovăz, iaurt, porumb, semințe de pepene verde, spanac, dovleac, susan, arahide, caju, banane, stafide, mere, soia, castraveți, țelină, ardei gras, broccoli, papaya, și grâu - un produs alimentar care conține cantități mari de magneziu. Doza zilnică de magneziu pentru adulți, copii și femei este de 320-420 mg.
- De fapt, apa de băut obișnuită este o sursă excelentă de magneziu. Doza zilnică de magneziu pentru adulți, femei și copii este de 320-420 mg.
- Lapte, iaurt, brânză, migdale, portocale, ulei de susan, varză, fasole, smochine uscate, sardine, broccoli, bok choy (varză chinezească), și conserve de somon este o sursa buna de calciu. Doza zilnică de calciu pentru un adult trebuie să fie de 1000 mg.
- Puține surse naturale de vitamina D includ, cum ar fi fructe de mare; ton, somon, macrou, și ulei de ficat de cod. O cantitate foarte mică de vitamina D este disponibil în gălbenuș de ou, brânză și ficat de vită. Există, de asemenea, produse care structura este adăugat în mod artificial vitamina D, de exemplu; iaurt, suc de portocale, margarina, gata pentru consum de cereale. Pentru medie doza zilnică pentru adulți de vitamina D este de 600 UI.
- În plus, după cum sa menționat deja, apa potabilă conține magneziu, deoarece ajută la prevenirea înțepenirii maxilarului.
Partea a 2 din 3: Practica Edit
- Acest asana ca „muștele Ado svanasana“ (câine, privind în jos), ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul craniului și articulația maxilarului. În această poziție, o persoană are o poziție similară cu o inversat «V», fese spre tavan, iar capul și picioarele în jos.
- „Sarvangasana Salamba“ (standul de umăr) - o postură în care brațele se află pe un pat, iar întregul corp sub umeri este setat perpendicular pe podea.
- „„VIPARITA KARANI“(lovind pose la partea de sus a peretelui) - acesta este un alt prezintă în care picioarele sunt ridicate la partea de sus a peretelui, sprijinindu-se pe ea, iar spatele inferior este sprijinit ferm. Aceasta reprezintă, de asemenea, ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a articulatiei maxilarului.
- „Savasana“ (Postura morților), ajută să se relaxeze mușchii. Pentru această poziție ca o persoană să se întindă pe podea și relaxare toti muschii din corp.
- Acestea sunt primii pași în „pratyăhăra“ interiorizarea și activitatea senzorială secundară. Decompresia maxilarului necesită astfel unele de formare, dar foarte util.
- Pentru a începe, relaxați-vă și coborâți umerii. Acum, relaxați-vă maxilarului și asigurați-vă că dinții nu se ating între ele. Relaxați-vă limba.
- Pentru a întinde mușchii maxilarului începe pentru a efectua mișcarea pe verticală și orizontală a ei, păstrând dinții. Deschide-ți gura cât mai larg posibil, fără a aduce disconfort dacă durerea.
- Mutați maxilarului, pe cât posibil, înainte și înapoi. Se repetă aceste mișcări laterale, și apoi relaxați-vă.
- Cu oglindă încercați maxilarului se deplasează drept în sus și în jos, evitând posibilele abateri și mișcări și sunete care provoacă clic trismus. Fiecare exercițiu ar trebui să se facă cel puțin 10 ori pe zi.
- Studiile au aratat ca TheraBite ajutat vindecarea trismus cu cancer de cap si gat. [1]
- Nu dormi pe burtă, această postură pune stres articulațiilor maxilarului. Dacă sunteți trismus, apoi dormi pe spate.
- Se fierbe 2 felii de usturoi, o linguriță de ulei de muștar și se răcește. Aplicați acest ulei pe zona afectată de două ori sau chiar de trei ori pe zi.
- Încearcă să nu înghețe și nu arde pielea! Aplica-le timp de 10-15 minute, apoi mă. Asigurați-vă că întreaga suprafață a pielii este acoperit cu un prosop sau o cârpă.
Încercați ulei de St. John. Acesta conține o varietate de flavonoide și xantone, dându-antidepresantnye proprietăți. Acest ulei ameliorează durerea și ajută trage recuperarea rapida a mușchilor și a ligamentelor ale maxilarului. Ar trebui să fie frecat în zona afectată și zona de sub ureche.
- Kava kava. Acesta are un efect calmant și, astfel, relaxeaza persoana cu trismus.
- Floarea pasiunii. Aceasta ajută la ameliorarea tensiunii cauzate de tensiunea musculara si stresul.
- Spilcuță. Aceasta ajută la reducerea durerii musculare si iritarea.
- Musetel. Aceasta ajută la ameliorarea tensiunii si dureri musculare sub stres.