Cheia frumuseții și tineret pledează pentru un stil de viață sănătos. În primul rând, aveți nevoie de somn de cel puțin 7, dar nu mai mult de 10 ore pe zi la saltea corectă și perne, care va asigura circulația sângelui și a coloanei vertebrale de relaxare normala. Inainte de a merge la culcare, nu trebuie să mănânce sau să bea timp de cel puțin 2 ore: excesul de lichid poate duce la edem, iar produsele alimentare nu va permite organismului să se relaxeze pe deplin, deoarece el va trebui să-l digere mai întâi.
De multe ori trebuie să fie în aer liber. Mersul pe jos, jogging, ciclism, jocuri în aer liber pentru copii - cel mai important modul în care vă puteți petrece mai puțin timp în cele patru pereți și în fața televizorului. Astfel, înainte de fiecare a ieși este de dorit să se utilizeze un mijloc de a filtra radiațiile ultraviolete.
Femeile dupa 30 de ani, este necesar să se întărească mușchii și să încerce să mențină flexibilitatea corpului. Acest lucru este facilitat cursuri de fitness, aerobic, înot, exerciții pe simulatoare de putere, care vor fi deosebit de eficiente în cazul în care le introduceți în sistem și să participe la cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
Un rol deosebit în păstrarea tinereții și frumuseții joacă un regim alimentar adecvat. Pentru a nu castiga in greutate, care, după 30 de ani, este destul de dificil să-și piardă, trebuie să urmați câteva linii directoare:
- micul dejun pe produse care conțin fibre și proteine (pâine de porumb, legume, fructe, ouă);
- masă copioasă, include în mod necesar salate, legume, ulei de măsline, și cu excepția cartofilor, făină și dulciuri;
- cina cu conținut caloric scăzut de carne, pește, păsări de curte fierte sau compot cu legume.
După 30 de ani ar trebui să fie bun să renunțe la fumat, care agravează ten, promovează formarea ridurilor și au un efect negativ asupra organismului ca un întreg. Dar este de remarcat faptul că acest lucru este valabil pentru toate grupele de vârstă. În plus, procesul de îmbătrânire poate accelera abuzul de un solar, astfel încât este mai bine să se reducă frecvența vizitelor sale la un nivel minim.
conversație separată merită îngrijire pentru față, corp și mâini. Ar trebui să fie în mod regulat și bine, și în acest scop, să aloce cât mai puțin de 30 minute pe zi. Dimineața trebuie să se spele cu apă rece sau ștergeți fata cu cuburi de gheata: deci este posibil pentru a reduce umflarea, porii înguste și de a îmbunătăți circulația. Apoi, utilizați agenți activi cosmetic: de ser, hidratare, vitamina cocktail si apoi aplica o crema protectoare cu SPF-filtru.
Pentru a inmuia pielea de 2 ori pe lună pentru a face măști, care pot fi cumpărate sau fabricate le ingrediente disponibile: miere de albine, ulei vegetal, smântână, gălbenușuri de ou, etc. Utilizarea corectă și regulată a măștilor va da pielii un bine îngrijit și sănătos.
Nu trebuie să uităm că nevoile de îngrijire, nu numai pielea fetei, dar, de asemenea, gât și decolteu, la care se utilizează aceleași metode de îngrijire. În plus, vârsta femeii da mâinile ei, astfel încât au nevoie, de asemenea, pentru a hrăni și hidrata.
În plus, după 30 de ani este nevoie de vizite regulate la un cosmetician, care vă va ajuta să alegeți instrumentele potrivite pentru îngrijirea și să dea recomandări pentru masaj, gimnastică și alte proceduri pentru a preveni imbatranirea pielii.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.