Din nou, vă susțină? Experții în paginile publicațiilor goodhouse.ru le-a dat sfaturi pentru a vă ajuta să recuperați rapid și de a proteja casa ta de boli legate de frig, in functie de informatii de sanatate.
Această metodă de medicina de Est sunt încă adesea folosite în țările occidentale de a face cu dureri de spate si migrene. Chiar și medicii recunosc școala tradițională în ultimii ani că acul poate fi eficient în prevenirea răcelilor. Faptul că sesiunile de acupunctura activa sinteza de celule care protejează organismul de virusuri și bacterii cauzatoare de boli. Acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră va fi capabil să reziste la frig, chiar și atunci când toate în jurul valorii de bolnavi. Pentru a obține efectul de care aveți nevoie pentru a face un curs de 5 sesiuni, 1 dată pe săptămână.
supa de pui fierbinte are un efect anti-inflamator, ameliorează simptomele răcelii comune și se poate scurta chiar și timpul de recuperare - o concluzie la care au ajuns oamenii de știință de la Universitatea din Nebraska Medical Center. Dacă vă simțiți că bolnav, se prepară o oală de supă parfumat, se răcește și se congela în recipiente parte pentru câteva zile în avans.
Daca bei suficienta apa, membranele mucoase uscate și încetează să îndeplinească funcția de siguranță, ceea ce înseamnă că riscul de a bolnav. Iar pentru cei care au o răceală, 2 litri de apa pe zi va ajuta să deducă substanțe nocive din organism.
Orice varietate de ciuperci - chiar și ciuperci obișnuite sau ciuperci stridie - va ajuta la accelerarea celule de lucru care luptă împotriva virusurilor și a bacteriilor cauzatoare de boli.
5. DOCTOR știe mai bine
Dacă sunteți bolnav, nu prescrie nici medicamente pe cont propriu, și se va consulta un medic. Raceli si gripa necesita tratamente diferite, și să înțeleagă ce este ești bolnav. Bad congestie rece, nazală, durere în gât - semne tipice unei răceli. Febră, frisoane, dureri de corp de multe ori vorbesc despre gripa. În acest caz, trebuie să fie deosebit de atenți și să respecte întotdeauna cu repaus la pat. Gripa, efectuat pe picioare, este de natură să conducă la complicații periculoase.
În cazul în care ceaiul verde unflavored pare prea amar, pentru a alege soiuri cu iasomie - ele contin antioxidanti cat mai multe, dar au un gust mai blândă. Consumul regulat de ceai verde poate reduce timpul de boala cu 35%.
Asigurați-vă că pentru a include produse lactate naturale din dieta. Medicii cred ca probiotice sunt capabili să depășească virusurile conținute de acestea. Un studiu recent efectuat de medici canadieni au confirmat faptul că bacteriile benefice reduce șansa de a ridica o infectie a tractului respirator superior.
9. Stai departe de cei care tușește
În timpul fluxului de aer din plamani tuse pot atinge viteze de 100 km / h. Și când strănut, nas scos mai mult de o sută de mii de microorganisme, care sunt împrăștiate pe o distanță de până la 4 metri. Vezi o persoană rece? Pleacă de lângă el.
În Japonia, încă din cele mai vechi timpuri, o practică comună „scăldat de pădure“, în timpul căreia o persoană care merge încet și respira aer curat. Pe langa o mare relaxare și această tehnică conferă un efect profilactic pronunțat: aer forestiere compusi antimicrobieni naturali care activeaza sistemul imunitar saturate. Dacă locuiți în banda de mijloc, să ia timp să meargă în pădurea de conifere a aerului în el este considerat a fi cel mai util.
Dacă vă simțiți deja bine, mananca 1-2 lingurite inainte de culcare. În multe cazuri, mierea este mai eficientă în reducerea intensității tusei decât siropurile farmaceutice.
12. Loviturile nasul CORECTĂ
Niciodată nu sufla nasul cu forță - se poate deteriora mucoasei nazale, si din aceasta cauza, bacteriile pot pătrunde mai adânc în tractul respirator, care va provoca o infecție bacteriană.
13. ATENȚIUNE
Unii viruși pot rămâne viabile pe suprafețe umede (de exemplu, șervețele folosite) la 72 de ore. Aruncați batiste de unică folosință după utilizare, și în mijlocul epidemiei nu a atins reviste în clinici sau saloane de înfrumusețare.
14. NU SKIP VACANTE
stres constant si lipsa de buna odihna slăbește de apărare al organismului. Deci, ia în considerare o vacanță de medicament de două săptămâni, care va ajuta să nu se îmbolnăvesc, și asigurați-vă că să se concentreze pe munca.
Oamenii de știință au timp de mai mulți ani au studiat relatia dintre calitatea somnului și răceli. Dovedit științific: cu cât dormi în timpul bolii, cu atât mai mult va fi capabil de a recupera mai repede. In timpul somnului, creste activitatea de proteine care luptă împotriva infecțiilor.
16. vaccinări
Vaccinarea - cel mai eficient mod de a te proteja de gripa, dar păstrează în minte: trebuie să fie vaccinate cu cel puțin o lună înainte de incidența perioadelor de vârf, în caz contrar nu are nici un sens.
17. VĂ RUGĂM SĂ Handshake în mijlocul unei epidemii
18 selectează spray-ul propriu-zis
Dacă aveți nevoie pentru a obține rapid scăpa de congestie nazală, pentru a alege spray-uri vasoconstrictoare - acestea sunt mai eficiente decât picături, în afară folosindu-le mai ușor și mai convenabil. Rețineți că medicii nu recomandă să utilizați orice medicamente vasoconstrictoare mai mult de trei zile. Dacă încalcă această regulă, începe un efect opus: navele nu mai funcționează așa cum ar trebui, și congestia se înrăutățește.
19. TEHNOLOGIE handwashing
Spălați-vă pe mâini de fiecare dată când vii acasă sau la birou (mai ales bine după călătorie cu transportul public) și din nou - înainte de a mânca. Și nu în grabă: în primul rând, lather mâinile tale timp de cel puțin 20 de secunde, se spală și se șterge uscat.
20. Învață să se relaxeze
Puteți reduce semnificativ riscul de răceli prin meditație - medicii spun la Universitatea din Wisconsin. Participantii la studiu care în termen de 8 săptămâni de practici plătite în 15 de minute pe zi, răceli cu 60% mai puțin și 33% a redus perioada de convalescenta.
Orice fel de activitate fizică regulată - aerobic, înot, jogging, schi sau pur și simplu de mers pe jos într-un ritm bun poate spori rezistența organismului este aproape sa dublat. Activarea circulației sanguine, creșterea temporară a temperaturii corpului si respiratie rapida intarirea sistemului imunitar.
Acesta este stilul moale de yoga. Dar, cu ajutorul unor asane simple și exerciții de respirație pot întări apărarea organismului propriu. La Universitatea din Oslo, am măsurat numărul de celule care sunt responsabile pentru activitatea sistemului imunitar. Sa constatat că, după numărul de sesiune de yoga crește cu aproape jumătate, iar efectul se menține timp de două ore după antrenament.
Numeroase studii confirmă că acest element este necesar pentru răceli de luptă. Atunci când primele simptome începe să luați suplimente cu zinc, pentru a recupera mai repede. Oamenii de știință cred că zincul împiedică reproducerea virusului și introducerea în celule.
De trei ori pe zi, gargară cu apă clocotită convențional timp de 15 secunde - primirea de ajutor elementar preveni infecții ale tractului respirator superior.
Afine, afine, mure, afine, afine - aceste fructe de padure nu sunt în zadar numite pastile naturale. Ele intaresc sistemul imunitar, datorită concentrației ridicate de antocianine - antioxidanti din plante, care sunt capabili să se ocupe de inflamație. In mijlocul rece si gripa, incearca sa mananci cel putin 1/2 cana de boabe proaspete sau congelate.