Știi cum să calculeze indicele de masă corporală? Cât de mult de grăsime în corpul dumneavoastră?
Răspunsurile la aceste întrebări de ardere dă Dr. Geri Smoll, în prelegerea sa „filozofia globală a puterii.
compozitia corpului
Musculare arde aproximativ 30 de calorii per kilogram de celule de greutate corporală și de grăsime au tendința de a stoca calorii.
Celulele adipoase arde aproximativ 6 kcal per 1 kg de greutate!
Cu cât este mai corpul tau cantitatea de tesut muscular, cu atat mai multe calorii pe care le pot consuma, fără a crește greutatea sa.
Greutate - aceasta este doar una dintre componentele compoziției corporale. Cu siguranță fiecare dintre voi au auzit de o astfel de înregistrare ca IMC - indicele de masa corporala. Acest raport de greutate corporală la creșterea acesteia.
Anterior, acest lucru a fost folosit pentru a monitoriza ratele de obezitate umane din lume. Și această cifră este de lucru, deoarece ar trebui să aibă o mie de oameni.
O excesul de greutate se datorează masei musculare, iar celălalt în detrimentul - grăsime. Este important să se realizeze cea mai bună greutate pe baza compoziției corporale.
Cum de a evalua compoziția corpului
În cele mai multe cazuri, se poate determina cu ușurință atunci când o persoană are exces de grăsime. Acest lucru se poate face prin măsurarea greutății și înălțimii. Dar, uneori, aceste informații ar putea duce la un impas.
Unii oameni, de exemplu, in special pentru tin dieta în vârstă sau cu femei tinere. Acestea pot parea slab la exterior, dar în interior să fie gros.
Uneori în scădere în greutate, puteți pierde în greutate, purtători și mușchi și țesutul adipos. Dar dacă mănânci cantitatea potrivită de proteine și în același timp să-și exercite, puteți scăpa de ea de grăsime menținând în același timp masei musculare.
Și, în același timp, amintiți-vă, mușchii - aceasta este ceea ce vă ajută să ardă în mod eficient o mulțime de calorii. Și atunci va fi mult mai ușor pentru a evita acumularea de grăsime în organism.
Luați corecția în greutate de încercare!
Există diferite moduri care ne permit să se estimeze cantitatea de tesut adipos in organism. IMC - este doar o singură cale.
Un alt mod de a masura - pentru a măsura circumferința taliei. La femei, ar trebui să fie nu mai mult de 80 de centimetri, iar bărbații - nu mai mult de 94 sm.Eto da o idee despre cât de mult grăsime naroslo tesut pe organele interne. Studiile științifice au arătat că doar acest tip de grasime poate duce la tulburări de sănătate.
Aici, în această fotografie prezintă datele cu raze X. Simok a fost plasat în așa fel încât să înconjoare întregul corp de la cap pana in picioare.
Aceste imagini ilustrează în mod clar teoria că o persoană poate fi apt la exterior, dar încă mai au o mulțime de grăsime în interior. Acesta arată poze cu doi oameni, care la exterior sunt aceleași. Partea alba a imaginii - este de grăsime. A se vedea modul în care a doua persoană mai multă grăsime în interior.
Acest lucru ne conduce la ideea că aveți nevoie pentru a echilibra grăsimile consumate în mod corespunzător. Mai avem nevoie ca 30% din caloriile noastre zilnice au fost de grăsime.
Luați corecția în greutate de încercare!
De la aproximativ 5% până la 10 participe la formarea de acizi grași esențiali. Și acestea sunt acizii care organismul nu poate sintetiza propria lor. Acestea trebuie să fie obținute din consumul de suplimente alimentare sau de alimentare.
Cantitatea de grăsime din alimente dumneavoastră afectează numărul de calorii pe care le consumate și echilibrul trebuie să fie menținută între 2 acizi grași Omega 3 - Essentiel si Omega 6.
În natură, raportul dintre Omega 3 și Omega 6 de aproximativ 3: 1, dar din cauza grăsimile ascunse în produsele alimentare nu suntem chiar aproape de acest raport nu este adecvată.
În scopul de a echilibra în mod corespunzător acidul doar pur și simplu trebuie să reducă volumul total consumat în grăsimi alimentare. Pur și simplu ar reduce consumul de Omega 6, dar după aceea trebuie să crească omega-3 din cauza introducerii în dieta de pește marin și BUD Herbalifeline în fiecare zi.
Dr. Geri Smoll
Luați corecția în greutate de încercare!
Dar despre acele femei care au menopauza. Mulți prieteni se plâng că acestea sunt hrănite în mod corespunzător, iar întregul este egal cu creșterea în greutate?
În corpul femeii menopauză începe să producă mai puțin de estrogen. Dacă o femeie neglijează exercitarea, cantitatea de tesut muscular este redus, dar grăsimea adăugată. ceas cu atenție modul de băut, o cantitate mică de lichid, de asemenea, duce la creșterea în greutate. Mai in varsta avem, cu atât mai mult corpul nostru are nevoie de calitate hrană, aveți nevoie de un regim alimentar echilibrat, care va asigura necesarul de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Un produse moderne, din păcate, nu ne poate da acest lucru. așa că recomand toată lumea să știi să includă în dieta suplimente. Lăsați-i să vină la noi, vom ajusta greutatea folosind produse Herbalife. Pierde greutate cu siguranta!
Abordarea onest problema excesului de greutate, care astăzi vine la aproape oricine. De obicei, toată lumea vorbește doar despre excesul de greutate. Dar se pare că, în acest caz, există nuanțe complexe și să decidă dacă este necesară în mod exhaustiv, luând în considerare mai întâi de toate alimentele consumate.
Alimentația corectă și sarcină sport - e excelent soluție dovedit pentru cei care doresc să aibă o siluetă subțire, și în interiorul și în afara.