Un simptom comun este oboseala, andropauza la barbati, care rezultă dintr-o combinație de multe alte simptome de dezechilibru hormonal. Oboseala este o stare în care te simți slab sau uzat pe o perioadă lungă de multe ori vremeni.Vy experiență agravarea eficienței la locul de muncă, sau pe o bază de zi cu zi, în scopul de a atinge un obiectiv-sau trebuie să exercite mai mult efort decât de obicei.
Ceea ce a cauzat oboseala la barbati?
Testosteronul joacă un rol important în producția de energie. In timpul andropauza, nivelul de testosteron scădere este principala cauza de insomnie, iar acest lucru contribuie la oboseală la bărbați. În plus față de reducerea de testosteron, perturbarea somnului la barbati pot fi simptome, cum ar fi transpirații nocturne, depresie, iritabilitate, creștere în greutate și de stres.
La bărbați, transpirații nocturne, oboseală, în plus față de insomnie și slăbiciune apar deoarece este foarte dificil să se relaxeze și să aibă o perioadă de odihnă pe timp de noapte, care este somnul. Noapte de veghe în mijlocul nopții pentru o lungă perioadă de timp poate duce la privarea de somn și în cele din urmă la oboseala.
- Iritabilitate si depresie, doua simptome foarte frecvente de andropauză și foarte distructive emoțional, cu consecința oboselii și epuizării.
- crestere semnificativa in greutate si pierderea masei musculare, oamenii de plumb pentru a experimenta sentimente de slăbiciune și oboseală.
- Nivelul de stres si cortizol de mare duce la oboseala rapida a oamenilor, la sentimentul de congestie și frustrare, care, la rândul lor, afectează nivelul de energie.
- Nu este o dieta echilibrata poate duce, de asemenea, la pierderea rapidă a energiei în organism.
- La acel moment, ca punerea în aplicare a unei lecții obositoare pentru bărbați duce la oboseală, dar de multe ori joc de sport acuzat adesea energic. Cu toate că exercitarea excesivă poate duce la oboseala extrema si sa agraveze starea lui de sănătate.
Cum de a elimina oboseala la barbati?
Cand hormonii unei persoane sunt echilibrate, mult va cădea în loc. Echilibrarea testosteron si cortizol poate atenua multe dintre simptomele de andropauză, oamenii se confruntă. Odată ce nivelul hormonilor sunt mai echilibrate, toate simptomele de mai sus se va diminua și dispar, nivelul de energie va crește și starea de spirit se va îmbunătăți, scădea și de a elimina oboseala experimentat de tine.
Sfaturi pentru a contribui la creșterea nivelului de energie în lupta împotriva oboselii.
Sunt sanse sa stiti ce este cauza oboseala ta. Cu câteva modificări simple ale stilului de viata, este probabil ca va avea puterea de a reconstrui viața și viabilitatea pierdută. Luați în considerare câteva modalități prin care vă puteți crește nivelul de energie.
somn de calitate ca propuneri pentru a combate oboseala.
- Sleep - adulti au nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte. Faceți modificările necesare în viața de zi cu zi, pentru a vă da un somn bun
- - bauturi cu cafeina prea multa cofeina, mai ales seara, poate provoca insomnie. Ai nevoie pentru a limita utilizarea de băuturi cofeinizate la un nivel minim. sau pur și simplu a evita aceste tipuri de băuturi după cină.
- Aflați cum să se relaxeze. Experiment cu diferite tehnici de relaxare până când găsiți cea mai bună opțiune pentru ei înșiși, de lucru cu ei vă va ajuta să recupereze energia și să se relaxeze. Foarte favorabile pentru somn sănătos sesiuni de Reiki. pe care le puteți face de unul singur, există atât plin de sesiuni, precum și sesiuni de pe chakre.
- Evitati somnifere - somnifere nu sunt o soluție pe termen lung, deoarece acestea nu elimina cauzele insomnie, ceea ce duce la oboseală.
Probleme psihologice si oboseala
Studiile arată că 50 până la 80 la suta din cazurile de oboseala sunt în principal legate de factorii psihologici. Vă sugerăm să faceți unele cercetări asupra stilului său de viață:
Evaluați stilul tău de viață - de exemplu, creați o mulțime de stres. Există probleme în curs de desfășurare în viața ta, care ar putea fi cauza pe termen lung de anxietate sau depresie? Puteți apela la noi pentru ajutor, vă vom ajuta să rezolve problemele personale, de familie, vom extinde activitatea canalului financiar sau material de canal de bine, precum și modalitățile de a alege cu înțelepciune lucrările la sine, promovează tehnici de relaxare și de concentrare de energie la toate nivelurile.
preocupare constantă drenează corpul de energie, și ar putea duce la „epuizare“. Strategiile de învățare includ tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia sau yoga, în scopul de a „opri“, adrenalina si lasa corpul si mintea recupera.
Învață să faci nimic, să învețe să se relaxeze - acesta este unul dintre dezavantajele vieții moderne, dorința de a face mai mult și mai bine. Ritmul de viață este foarte obositoare. Încercați să sculpta câteva ore pe săptămână doar să se relaxeze și să aibă un moment bun. Dacă nu ați fost în stare să găsească câteva ore, apoi ia timp pentru a-și regândească prioritățile și angajamentele lor.
Și să încerce să găsească timp pentru emoții pozitive, provocând bucurie și râsete. Rasul este unul dintre cei mai buni promotori ai energiei.
Deci, e timpul, voi bărbați face un cadou decent. pentru a fi mereu in forma fizica excelenta si se simt mereu recuperarea emoțională și energie. Aflați mai multe.