Aici vine vara mult-așteptat - în timpul sporturile active, înot sezon și de călătorie! Dar, dacă înainte de oamenii de vară în mod tradițional stroyneli, acum mai mult și mai frecvent după sărbători pentru mine sunt solicitate să arunce prin adăugarea de greutate. La urma urmei, rezista varietate de delicatese este foarte dificil: deserturi rafinate, carne suculentă, chifle proaspete produse de patiserie, snacks-uri, sosuri sărate ... Mancatul la restaurante, cafenele, magazine agricole și hotel de coapte, mai ales în cazul în care este sistemul all inclusive. Cu toate acestea, nu numai de rupere cu mese alimentare și setea noastră de a încerca toate acestea oferă o creștere în greutate, dar, de asemenea, faptul că metabolismul este redus cu 10% în timpul verii. Deci, ce faci? La urma urmei, în vacanță nu vor să controleze fiecare bucată de mâncare, dar, de asemenea, pentru a recupera nimic. Este posibil să se combine aceste două dorințe? Da, și este destul de ușor. Mai mult decât atât, în vacanță, puteți pierde în continuare în greutate! În acest scop, este necesar să se respecte cu reguli foarte simple.
Găsiți orice motiv pentru a muta: atât pe mare și pe uscat. Nu folosiți liftul în hotel, nu mint ore pe plajă sau pe o saltea în apă. Controlați împrejurimile. Du-te în vacanță cu telefonul mobil, ușor în creștere de prieteni. Pe plajă, răsfățați-vă - atârnă pe marginea apei sau a alerga pentru copii. Nu alege prima linie de hoteluri. Mai departe, cu atât mai bine! Nu este întotdeauna confort este bun pentru sănătate, iar seara - o discotecă. Du-te la discoteci sigur, indiferent cât de vechi esti. Uita-te pentru străini: acestea dans la orice varsta - este foarte util și frumos!
Ușor, nutritiv benefic. Vrei un pic de alcool la o astfel de cină elegantă? Vin rosu sec este foarte armonios. O astfel de cina te va proteja de la un vârf de insulină, și, prin urmare, nu vor fi produse de grăsime în timp ce dormi. Dacă urmați toate regulile, de asemenea, pierde în greutate. Legume cu produse alimentare de proteine - aceasta este combinația perfectă de produse. cereale traditionale garnisi am primit de la strămoșii noștri, care au lucrat foarte mult fizic. Viața noastră a fost mult timp schimbat, dar tradițiile rămân aceleași. Dacă vrem să mănânce fără a afecta cifrele, ele au o mică schimbare. Dacă cina vă decideți să luați nici fructe de mare, carne rosie, acesta trebuie să fie în mod necesar combinate cu plante aromatice - ar trebui să fie un obicei sănătos. Faptul că carnea conține compuși speciali de proteine - hemoproteină (complex cu conținut de fier), care pe de o parte, ne permite să absoarbă cu ușurință de fier și cu altul - formează o substanță foarte toxică pentru intestine. Neutraliza aceste produse metabolice sunt doar capabile de clorofilă, care dă culoarea verde plantelor. Nu e de mirare că sunt kebab făcute cu o mulțime de iarbă cele mai diverse. Oamenii intuitiv găsit mult timp cea mai utilă combinație dintre prelungirea vieții și reducerea unora dintre efectele negative ale alimentelor.
Această regulă trebuie să fie respectate întotdeauna și peste tot, dar ritmul nostru de viață ne aruncă adesea pe căi greșite. Deci, permiteți-vă cel puțin o vacanță nu absorbi alimente, și să o mănânce. Bucurați-vă de gustul, pentru că nu trebuie să se grăbească. Este necesar de a mesteca mâncarea până nu-și pierde gustul sau pur și simplu nu „dispar“ în gură. Aceasta se numește înghițirea automată. Mâncarea aceea este mestecată copii, nu a stricat rasa noastră modernă de viață. Dacă mesteca în același mod, saturația apare mai repede, și vei mânca mai puțin. În nici un caz nu mănâncă pe picior de plecare! Acest lucru, de altfel, este, de asemenea, să fie respectate întotdeauna și peste tot.
Regula Șase - mânca doar ceea ce este cu adevărat delicios, elegant si unic. Tot ceea ce putem mânca acasă, pleacă de acasă. Alegerea de feluri de mâncare de la punerea în aplicare a acestei reguli va fi redus imediat, iar restul de cartofi prăjiți corpului sau suc de mere. Apropo, 200 de calorii ne dă un total de 70 de grame de cartofi, adânc prăjit. Același conținut caloric vă va oferi o jumătate de brioșă, jumătate cârnați, 50 g branza Cheddar, 40 de grame de bar „Snickers“. În dietetică astfel de alimente se numește punct de vedere energetic încăpător. Am mâncat foarte puțin, iar calorie câștigat serios. midii congelate mai atractive sau hummus reale! Răsfățați-vă și nu zakarmlivayte!