Bea apă pură în timpul exercițiului este util și că toată lumea știe. Dar există o cale nu numai pentru a umple rezervele lichide în organism, dar, de asemenea, hrănește-l cu alte elemente vitale, și de a crește astfel eficacitatea antrenamentele.
În timpul exercițiului organismul uman experiențele unele pierderi. Primul lichid este pierdut, aceleași elemente specifice se pierd împreună cu lichidul, de exemplu, cum ar fi electroliti, potasiu și sodiu, precum și unele minerale, cum ar fi magneziu și calciu.
Doar scade treptat în zahăr din sânge, deoarece organismul produce in mod constant de energie și această energie este irosită în procesul de activitate musculara, astfel încât cantitatea de zahăr este în curs de eliminare.
Totuși, știm că în timpul antrenamentului este distrugerea țesutului, adică structurile de proteine sunt expuse și distruse.
Pe baza celor menționate mai sus, se pune întrebarea dacă putem compensa toate aceste elemente în procesul de formare pentru a extinde intensitatea, crește eficiența și doar hrăni corpul nostru tocmai acele elemente pe care le-am pierdut.
Primul lucru care poate fi spus dintr-o dată - este că apa naturală și corpul are nevoie de apă. Dar acest lucru poate fi dizolvat în apă? Este posibil să se dizolve în apă, proteina?
Băuturi sportive care conțin proteine
Am încercat să bea aceste băuturi în timpul exercițiului și se poate spune că acest lucru nu este absolut ceea ce trebuie. Deoarece moleculele de proteine și, în general, prezența proteinei în lichid astfel încât să cântărească în jos băutura, ceea ce complică foarte mult activitatea corpului și, astfel, reduce eficiența programelor de formare. Dar, în apa poate dizolva zaharul.
energie
Un număr foarte mare de ingineri de putere, și ați înțeles esența industriei alimentare - este de a sprijini energia corpului folosind componente, cum ar fi ginseng, cofeina, guarana ... adică, elemente de stimulare a sistemului nervos. In plus, da acea persoană puterea sub formă de zaharuri, concentrația care în energie cât mai mare de 14 grame la 100 mililitri.
Să luăm, de exemplu, sucul de portocale proaspăt stors. Aceasta este, în esență, o băutură care a fost creat de natura însăși, și natura băuturii cu condiția o anumită concentrație de nutrienți, noi acum vorbim despre zahăr. Deci, în concentrația de suc de portocale de zaharuri de până la 11-12 de grame, care este în putere este oarecum mai mare sau la fel. Dar faptul că a fost întotdeauna folosit ca aliment, și este percepută de către organism ca hrană. În vreme caldă nu obține suc de portocale beat, dar, în același timp, hrănește corpul nostru, și există anumite situații în viață când nimic nu este mai bună decât vă puteți imagina, dar nu și în timpul antrenamentului.
La fel cu energie. Există situații în care energia cerute de către organism, dar nu este timpul antrenamentului, ci mai degrabă înainte de orice sarcină-solicitante de energie, și anume de energie se poate bea înainte de un antrenament. Atunci când este necesar pentru a asigura producția de energie și energiza organismul cantitate suficient de mare de zahăr pe care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Același lucru este valabil pentru alte băuturi care conțin zahăr.
Există energie, care conțin toate aceleași stimulente, cum ar fi cofeina, guarana, ginseng ... dar în loc de zahăr se utilizează niște înlocuitori de zahăr. Ce putem spune despre aceste băuturi.
gust dulce dă iluzia că băutura este dulce, dar în realitate, glucoza nu intră în organism, care este, într-adevăr organismul nu obține aceeași componentă, care este proiectat pentru a menține sau de a ridica nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, aceste băuturi nu sunt adecvate pentru menținerea nivelului de zahăr nu mai înainte, nu în timpul antrenamentului.
În plus, vrem să spunem că nu ar trebui dornic de inginerie de putere, pe aceasta am scris mai devreme în articol „Băuturile energizante sunt aprinse»
electroliți
Electrolitii, adică sodiu și potasiu - acestea sunt componente care permit nervii să conducă impulsurile electrice ale omului la mușchi. Corpul nostru este capabil să se deplaseze datorită prezenței electroliți în organism.
Multe cluburi de fitness vândute apa cu electroliti, și foarte bun la ceea ce fac ei în organism. Dar există un dezavantaj al acestei băuturi - nu există zahăr, și că acest lucru nu este suficient. Organismul cere glucoza. Prin urmare, vom trece imediat la băutură următoare.