Insomnia - o tulburare asociată cu dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit, este o lipsa de calitate și cantitatea de somn necesare pentru activitățile zilnice normale.
Recuperate acută în aval, subacute și formele cronice. În funcție de gradul de severitate - severitate ușoară, moderată și exprimare.
Insomnia este, de obicei, o manifestare a unei alte boli sau afecțiuni care necesită o căutare motive obligatorii pentru a dormi noaptea. Cele mai frecvente cauze de insomnie:
- stres,
- nevroze,
- boli psihice,
- boli neurologice,
- boli ale organelor interne,
- consumul de droguri psihotrope,
- alcool,
- factori toxici
- boli metabolice și hormonale,
- sindroame care apar in timpul somnului ( „apnee în somn“ sindrom, tulburări de mișcare în timpul somnului)
- durere,
- condiții externe nefavorabile (zgomot, umiditate, etc.)
- munca în schimburi,
- schimbarea de fus orar,
- igienă tulburări de somn;
- constituțional cauzată de scurtarea o noapte de somn.
Trebuie subliniat faptul că cele mai frecvente cauze de insomnie sunt factori psihologici (anxietate, depresie).
manifestări de insomnie
Problema cu a merge la culcare este cel mai frecvent; cu durată prelungită pot fi formate „ritualuri de deșeuri pentru a dormi“ și „frica de pat“ și teama de „non-apariție a somnului.“
Există o dorință de a dormi dispare imediat ce persoana este în pat, există gânduri și amintiri dureroase, creșterea activității fizice într-un efort de a găsi o poziție confortabilă. Apropiata somnul este întrerupt de cel mai mic sunet.
În cazul în care o persoană sănătoasă care se încadrează adormit apare în câteva minute (3-10 minute), pacienții uneori este amânată până la 2 ore sau mai mult.
Pentru insomnie sunt frecvente trezirea nocturne, după care o persoană nu poate adormi pentru o lungă perioadă de timp, și se simt „de suprafață“ de somn. Trezirea din cauza atât externe (în principal, zgomot) și factori interni (vise înfricoșătoare, temerile și coșmaruri, durere, nevoia de a urina și colab.).
Toți acești factori pot trezi si oameni sanatosi, cu somn bun. Dar, la pacientii cu insomnie a redus dramatic pragul de trezire si dificil proces de adormire după trezire episod. Reducerea pragului de trezire este în mare parte din cauza lipsei de profunzime a somnului.
Tulburări care apar în următoarea perioadă de după trezire - aceasta este o problemă de trezire dimineața devreme, a scăzut de performanță, „slăbiciune.“ Pacienții nu sunt mulțumiți cu un vis. Acest lucru poate fi atribuit, si somnolenta in timpul zilei. Caracteristica sa este dificultatea de a adormi, chiar și în condiții favorabile pentru somn.
Pentru insomnie caracterizate printr-o reducere a duratei de somn.
diagnosticare
Diagnosticul se bazează pe:
- Evaluarea individului uman stereotip biologică a timpului (bufniță sau pasăre, sau o scurtă dolgospyaschy), care, eventual, cauzate genetic;
- ținând seama de caracteristicile culturale (cum ar fi siestă - un pui de somn după-amiază în țările calde) și profesionale (și munca în schimburi de noapte, cu jet lag);
- rezultatele cercetării psihologice;
- rezultatele polisomnografie (această metodă implică înregistrarea simultană a parametrilor multiple, cum ar fi electroencefalograf. electromiografie. electrooculography adică minim setul necesar pentru a evalua modelele de somn)
tratamentul insomnie
tratament insomnie implică două abordări:
- abordarea factorilor care la cauzat,
- măsuri pentru normalizarea somnului în sine.
Primul mod de a scăpa de insomnie este, fără îndoială, cea mai adecvata, dar destul de dificil și nu este întotdeauna fezabilă.
A doua abordare implică medicamente si non-terapii de droguri.
metode de medicamente
Metode nemedicamentoase utilizate în tratamentul insomniei sunt variate: respectarea igienei somnului, terapie, fototerapia. acupunctura, biofeedback, terapie fizica (hidroterapie, electroterapie, aeroionotherapy, climatice, dispozitive care reglează ritmul de respirație, creând un zgomot plăcut ( „mării“), efectul termic pe nas), homeopatia.
Astfel, este clar că metodele nemedicamentoase pentru insomnie constituie măsuri care vizează în primul rând, armonizarea identității și aducerea într-o stare relativ calmă a sistemului nervos uman. Eficacitatea acestor tehnici este deosebit individuală și depinde în primul rând de starea emoțională a pacientului.
Igiena somnului este:
- Du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp.
- Elimină un pui de somn, mai ales în după-amiaza.
- Nu mânca la ceai și cafea de noapte.
- Reduce stresul, volumul de muncă mentală, mai ales seara.
- Organizarea activității fizice în seara, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
- Aplice regulat tratarea apei înainte de a merge la culcare - un duș rece sau un duș cald (temperatura confort). Nu se recomandă utilizarea unor proceduri de apă de contrast, bai excesiv de calde sau reci.
Psihoterapie (psihoterapie rațională, training autogen, metode hypnosuggestive, psihoterapie individuală și de grup) - o metodă comună de tratament.
Entsefalofoniya® ( „Muzica Mozga®“) - pentru a asculta muzica pacientului (pe diferite suporturi) obținute prin transformarea EEG sale în muzică, folosind metode speciale de procesare de calculator, pe baza unui număr de algoritmi speciali, ceea ce contribuie la o schimbare a unei persoane de stare funcțională. Entsefalofoniya include elemente de terapie prin muzica si biofeedback-ul, dar are anumite diferențe față de aceste metode reglementarea stări funcționale.
metode de medicamente
Pentru tratamentul insomniei, cel mai bine ar fi de a combina aceste două metode.
Preparate din diferite grupuri de unidirecțional afectează somn. Nespecificitatea efectelor acestora asupra modelelor de somn este de a crește timpul de somn, reducerea duratei somnului. Problema alegerii de somnifere este cel mai mic număr de efecte secundare și complicații ale acestui medicament.
Pentru a începe tratamentul insomniei preferabile din preparate vegetale sau de melatonina. Aceste medicamente prezintă cele mai puține probleme pentru pacienți și poate fi ușor ridicată în viitor.
hipnotice Durata destinație pentru insomnie nu trebuie să depășească 3 săptămâni (10-14 zile - optime). Acesta este momentul în care puteți afla cauzele insomniei. În această perioadă, de regulă, nu sunt formate dependență și de dependență, precum și nu există nici o discontinuitate a problemei drogurilor. Respectarea acestui principiu este destul de dificil, deoarece o proporție semnificativă de pacienți preferă să utilizeze medicamente decât să îndure tulburări de somn.