Dacă suferiți de dureri în partea din față a umărului și brațului, și nu poți ghici ce sursa lor este mușchiul infraspinatus situat pe partea din spate. musculare infraspinatus umple întreaga lama gaura infraspinatus se extinde lateral de la ea și atașat la partea din spate a tuberculului a humerusului. Infraspinatus musculare îndeplinește două funcții importante - alocând partea dreaptă (în timp ce reducerea musculare transformă braț spre exterior, la baza umărului) și stabilizarea articulației umărului. Când mâinile laterale în curbe musculare infraspinatus, teres minore și de a ajuta deltoid musculare și coafa mușchilor, umerilor pentru a ajuta la stabilizarea umerilor comun în timpul mișcărilor mâinii. Principalele musculatura antagonistă: subscapularis și pectoralis majore, acțiunea care este îndreptată către rotația medială a mâinii.
Infraspinatus puncte de declanșare musculare în cazul în care există o durere?
Foarte des în mușchi există trei puncte de licitație, conectarea la acestea, puteți obține un triunghi. Inferioară punctul de declanșare apare cel mai frecvent la persoanele care acuza dureri în umăr.
Durerea acestor puncte de declanșare înregistrate adânc în fața umărului și peste partea superioară a brațului. În cazurile severe, durerea se poate răspândi de-a lungul antebrațului la sfârșitul mâinii.
Astfel, principalele simptome de declanșare puncte musculare infraspinatus este:
- durere în partea din față a umărului (simptom major), care este profund resimțită în articulațiile umerilor;
- dureri în timpul mâinilor personal la spate (de exemplu, pentru a fixa sutienului);
- durere la ridicarea brațelor deasupra capului;
- durere, atunci când în picioare (de exemplu, din pat), bazându-se pe mâini;
- dureri în umăr pe timp de noapte;
- durere în partea din față a brațului.
Este demn de remarcat faptul că durerea cauzată de declanșare puncte mușchi infraspinatus, adesea însoțită de apariția punctelor de declanșare în supraspinatus și deltoid mușchilor.
Mai jos estet-portal.com ia în considerare:
- cauze de noduri musculare;
- auto-masaj pentru a elimina durerea provocată de mușchi infraspinatus.
Cauzele punctelor de declanșare (noduri musculare) musculare infraspinatus
Principala cauză a punctelor de declanșare este un mușchi tulpina. În cazul sursei musculare infraspinatus a problemei poate fi nevoia de a trage mâna înapoi sau țineți întinsă o mână pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi:
- aruncarea mingii;
- tenis;
- utilizarea prelungită a laptop sau PC-ul fără sprijinul coatelor;
- cădere fără succes;
- durata de conducere, în timpul căreia mâinile sunt plasate pe partea de sus a volanului și așa mai departe.
Masati infraspinatus puncte de declanșare musculare pentru ameliorarea durerii
Chiar dacă sursa de durere sunt noduri musculare, este mai bine să caute ajutor de la un profesionist care înțelege anatomia și poate determina cu exactitate musculare (sau grupa de muschi) pe care doriți să lucrați.
Dacă aveți dureri constante în umeri sau brațelor ar trebui să consulte un medic care poate face un diagnostic după evaluarea starea dumneavoastră și indică cauza problemei.
În orice caz, pentru a scăpa de durerile cauzate de punctele de declanșare, trebuie să stabilească mai întâi locația lor. În cazul infraspinatus musculare este necesară pentru a căuta în palelor (a se vedea figura de mai jos ..):
Sarcina ta - de a pune presiune asupra acestor puncte. Dacă există sensibilitate la palpare (și, de asemenea, există durere în partea din față a umărului, sau dă la o parte), ați găsit punctul în care doriți să lucrați. De asemenea, important de știut:
- efectuarea tehnicii;
- durata masajului.
Tehnica de auto-pleasuring musculare infraspinatus
Auto-masaj pot fi efectuate cu degetele, cot, o minge de tenis, rola sau alte dispozitive de masaj. Cu toate acestea, în acest caz, ținând cont de locația mușchiului infraspinatus, cel mai bine este de a folosi o minge de tenis (culcat pe podea), sau cere ajutor de la o altă persoană.
Amintiți-vă că masajul nu ar trebui să fie dureros, deoarece reglarea forței de presare (pe o scară de 1 la 10 durere ar trebui să fie în intervalul 4-7). Masați punctul în mișcări circulare mici sau muta de-a lungul fibrelor musculare.
Dacă este făcută corect, masajul va simți durerea dispare. În unele cazuri, durerea poate crește ușor, dar în același timp, să fie însoțită de un sentiment de relaxare plăcută.
Cât de mult ar trebui să dureze masaj mușchii infraspinatus?
În unele cazuri, pentru a calma durerea suficient doar 10-30 secunde de auto-masaj o dată pe zi, până la eliminarea completă a senzații neplăcute. În cazuri mai grave, puteți crește durata de 1-5 minute de masaj și de a efectua procedura in fiecare zi, timp de 2-7 zile.
Auto-masaj mușchi infraspinatus - o modalitate foarte bună de a scăpa de durerile cauzate de suprasolicitarilor fibrelor musculare. Cu toate acestea estet-portal.com reamintește că această metodă va oferi doar o îmbunătățire pe termen scurt de sănătate și pentru efect permanent este necesar pentru a neutraliza factorii care conduc la tulpina asupra mușchiului infraspinatus, dintre care cea mai comună este postura greșită atunci când lucrează la un PC sau laptop.
- 8 vitamine si minerale uimitoare pentru a ridica de sex masculin testosteron
- Simplu anti-sagging pleoape
- „Sunny Prognoza“ de la cosmetician
- „Trataka“: exerciții de îmbunătățire a vederii
- 10 puncte biologic active pe corpul uman pentru a calma durerea și recuperarea corpului
- 10 exerciții de ușor pentru a corecta postura
Partenerul nostru - portalul ECONET