Prevenirea retenție de lichide
Dacă greutatea dumneavoastră a fost stabilă, iar gambelor și gleznelor au devenit mai gros, cel mai probabil, problema constă în retenția de fluide. Reduceti consumul de alimente sarate si bea suficienta apa. Reducerea cantitatii de sodiu din dieta, vă îmbunătăți într-adevăr situația. Exercitarea, de asemenea, va beneficia, deoarece vă va aduce sodiu din corp și chiar și cu ajutorul sudoare.
exerciții
Nu există exerciții care vă vor ajuta să piardă în greutate în acest domeniu, asa ca alege exercitarea care întăresc mușchii picioarelor. Cardio va ajuta să rămână în formă, dar dacă sunteți preocupat de starea gambelor și gleznelor, este mai bine să se completeze exercițiile sale specifice. Vizualizați picioarele pentru a ajuta la imbunatatirea sari coarda, mersul pe jos sau urcatul scarilor si de ridicare gleznelor și sărituri genoflexiuni.
Verificați medicamentele
Cauză sau exacerba problema poate fi, și unele medicamente. Cel mai adesea gleznelor umflături cauzate de medicamente de presiune si antidepresive. Dacă observați că partea inferioară a piciorului a început să se umfle imediat după începerea tratamentului, consultați medicul dumneavoastră despre alternative. Antidepresivele poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate, ceea ce afectează în mod negativ forma picior exterioară.
Cel mai adesea gleznelor umflături cauzate de medicamente de presiune si antidepresive.
pantofi Wear masaj
Dacă doriți să îmbunătățească starea gleznelor, vă poate ajuta pantofi speciale. Acum, multe companii promit că produsele lor vor păstra picioarele în formă bună în timp ce mergi. Opinii ale unor astfel de pantofi in timp ce controversat, dar merită încercat. Principalul lucru - pentru a alege branduri dovedit.
Schimbarea metodei de contracepție
În mod direct, cu un set de greutăți și umflarea gleznelor hormonilor legați. Dacă observați o problemă cu picioarele câteva luni după ce începeți să luați contraceptive. adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă alege un alt medicament pentru a minimiza efectele secundare.
Elimină problemele de sănătate
Umflarea gleznelor pot fi cauzate de o serie de probleme medicale grave la tromboza la boli interne. Simptomele de anxietate sunt roseata de glezna, temperaturi diferite în acest domeniu și în alte părți ale corpului. Împingeți în jos pe locul umflat. În cazul în care pielea nu se întoarce la poziția sa inițială suficient de repede, atunci aveți o întârziere gravă a lichidului ocazie cu care ar trebui să se refere la un medic.
a se vedea, de asemenea,
