- LiveJournal
- stare de nervozitate
Pentru a obține beneficii maxime de la aceasta disciplina, trebuie să stabilească mai întâi pentru ei înșiși obiectivele pe care doriți să le realizeze prin intermediul maestru yoga. De ce vrei să practica yoga? Ce câștigi? Ce ați dori să se schimbe în viața ta? Numai dupa ce da-te răspunsuri oneste, va fi capabil să facă un pas mai departe.
Există mai multe școli care se bazează pe abordări diferite, fiecare are propriile sale caracteristici. De regulă, începători sunt sfătuiți să înceapă cunoștințele lor de yoga de la yogas fizice. Faptul există motive. În yoga, există o mare tentație de a explora unele aspecte ale meditației mai mari, exotice Yogi, lăsând fără o atenție datorită telo.Odnako fizice fără o pregătire de bază pentru a obține rezultate bune nu primești.
Până în prezent, există mai multe școli specializate, unde puteți începe de învățare. Pentru unii, este mai convenabil pentru a studia la domiciliu. Dar este mai bine pentru a vizita mai întâi câteva sesiuni de yoga pentru începători în agențiile specializate, să se simtă atmosfera, pentru a învăța câteva exerciții și amintiți-vă starea interioara.
Hatha Yoga este unul dintre exemplele cele mai izbitoare ale yoghin fizice și cele mai potrivite pentru incepatori. Hatha Yoga - este nivelul inferior, care este baza pentru alte tipuri de yogas. Această formă de yoga vă va învăța să controleze propriul său corp și să ia armonie fizică prin posturile (asana) și meditație.
Pentru a înțelege ce este în joc, aș dori să văd lecții de oferte de yoga pentru incepatori. Dar, înainte de a începe, familiarizați-vă cu unele reguli.
- Nu pentru a rula elementul imediat după starea de veghe, sau imediat înainte de culcare. Inainte de a merge la culcare, ele sunt interesante, ceea ce poate duce la insomnie pentru tine.
- Asane (posturi) sunt întotdeauna pe stomacul gol, preferabil 1,5-2 după o masă ușoară, și 3-4 după o masă grea.
- Dacă sunteți în casă, camera trebuie sa fie curate si bine ventilat. Puteți face în natură, cu condiția ca nimeni nu te va deranja.
- Îmbrăcăminte ar trebui să fie spațioase și confortabile. De preferință, din țesuturile naturale.
- Trebuie să alegeți un anumit timp, în conformitate cu rutina zilei. Este de dorit să fie angajată într-una și, în același timp.
- Toate exercițiile trebuie să se facă fără grabă, măsurat, concentrându-se asupra senzațiilor.
- Trebuie să scapi de gânduri. Să mergem de toate grijile, uita de necazuri. Există doar tu si corpul tau.
- Poate fi angajat pe podea, dar este mai bine să cumpere o saltea specială, este de dorit să alunece.
Actrita Vera Glagolev a murit pe 62-lea an de viață.
Oficial: Andrey Malakhov a vorbit deschis despre noul loc de muncă, și „conflict“ pe primul canal
Cum sa scapi de „pantaloni“ pe șolduri?
Dans din buric pentru siluetă perfectă
Ce părere ai despre asta?
La masina: Slim Natalya Mogilevskaya excitat PHOTO pasionat în sala de bal
Mark Zuckerberg merge în concediu de maternitate: soția lui Priscilla Chan va da în curând naștere unui al doilea copil
Prietena Vera Glagoleva de moartea ei, „Ea a orchestrat plecarea lui“