Așa că organismul a avut puterea de a lupta impotriva infectiilor respiratorii virale, medicii sunt sfătuiți să consume vitamina C. Ei cred ca mere, citrice, salata de varza proaspata nu este suficient, pentru că este destul de dificil de a calcula cât de mult de vitamina este conținută, de exemplu, un măr sau într-un pahar de măceșe tinctură. Și nu toate consuma in mod regulat astfel de produse. Este din cauza aceasta avem nevoie pentru a lua suplimentar vitamina C - acid ascorbic ca un singur medicament sau în combinație cu alte vitamine.
Este suficient să o zecime de gram
Utilizați doze mari de vitamina C pentru prevenirea și tratamentul infecțiilor gripale și similare - ecouri învățăturile lui Linus Pauling. chimist american și fizician Polling acum 30 de ani a oferit pentru a aplica pentru acest doze masive de vitamina C. Este recomandat să consume până la 10 grame de vitamina pe zi. Și această doză pentru corpul uman este prea mare. Necesarul zilnic de vitamina C este .06-.08 g, o zecime de gram - este maximum. Apropo, nu uitați că tableta este cel mai bine spălată în jos cu apă simplă.
În cazul în care o persoană prea multă muncă, munca fizică grea, antrenează în mod regulat în sala de sport, de multe ori devine în situații de stres, nevoia de vitamina C crește marcant, dar nu la astfel de extreme, așa cum se sugerează în Polling timp. În aceste cazuri, este necesar să se ia 0,2 grame de vitamina C pe zi. O jumătate de gram-gram pe zi, utilizați deja în tratamentul SARS, răceli.
Înainte de a continua lectura: Dacă sunteți în căutarea pentru o metodă eficientă de a scăpa de frig comune, faringita, amigdalita, bronsita sau răcelilor, asigurați-vă că luați o privire la această secțiune a site-ului, după citirea acestui articol. Această informație a ajutat atât de mulți oameni, și sper să vă ajute! Deci, acum, înapoi la articol.
Deficitul de. supradoză
Nu luați vitamina C mai mult decât este necesar. Dacă este utilizat mai mult de 0,2 grame pe zi, acid ascorbic absorbit mai rău în intestin. Și când doze excesive de zi cu zi, in loc de shell pentru a proteja celulele de distrugere, vitamina C poate facilita acest proces invers.
În străinătate pentru un motiv oarecare, este foarte popular pentru a consuma 1-2 grame de vitamina C pe zi. Dar, în conformitate cu majoritatea medicilor noștri, nu este benefic pentru sănătate. doze în exces prelungită de vitamina A poate duce la faptul că, dacă vă opriți brusc utilizarea acestuia, se dezvolta deficiente de vitamine. Tot datorită faptului că substanțele care intră în organism din exterior, sunt utilizate în procesele de metabolism în asemenea cantitate primirii mesajului. Și când dintr-o dată ele devin mai mici, organismul este într-o situație de penurie relativă a acestei substanțe.
Miligrame trebuie să fie luate în considerare
Mulți producători de alimente sunt îmbogățite cu vitamina C. In plus, cei mai mulți oameni să ia o multivitamine. Excesul de vitamina C nu este stocată în organism, este solubil în apă. Dar, totuși, dacă ești prea mândru de vitamine și chiar cumpăra alimente imbogatite cu vitamina C, - nu prea leneș pentru a calcula cât de mult toate zilei corpul tău îl va primi.
Vrei sa scapi de nasul lor, gât, plămâni și răceli? Apoi, asigurați-vă că pentru a verifica aici.
Poate vei fi interesat în mai multe articole pe tema:
Du-te la lista tuturor articolelor