Singer Valeriya în vârstă de 47 de ani, iar ea nu a ascuns vârsta lui, presupunând că schimbările legate de vârstă nu poate fi ascunde, dar să rețină le este destul de real - fac sport. HELLO! Am vizitat de formare cantaretul si admirat forma ei.
Valeria, uita la figura ta de relief greu de crezut că sala de sport ai nevoie de o motivație specială.
Mulți oameni cred că yoga este nevoie de flexibilitate naturală. Sunteți de acord cu această afirmație?
„Eu nu sunt flexibile, astfel încât yoga nu este pentru mine“ - aceasta este o scuză comună mulți, și soțul meu, de asemenea. Trebuie înțeles faptul că nici unul dintre noi va deveni un yoghin, care răsucită într-un nod - noi trăim în diferite condiții climatice, avem natura unui corp „rigid“. În acest caz, chiar și cele mai simple, asane yoga pot fi foarte eficiente. De exemplu, muntele prezintă, realizând că oamenii pur și simplu în picioare drepte. S-ar părea, deci ce. Dar atunci cand stai dreapta - umerii prăbușit, genunchii tras în sus, peste glezna piciorului și centrul tuturor greutatilor de pe calcaie - intareste coloanei vertebrale. Și nu este atât de ușor! Încercați să stea în două minute statice - nu imediat rândul său, să scadă.
Tu nu va mai cădea. Și este ușor de a efectua cel mai dificil asana - în picioare pe cap!
ipostaze spectaculoase, care se poate lauda nu doar lasă-mă în lateral. Îmi amintesc că am stăpânit rack în coate la perete și a decis să-l arate copiilor. Arseny, și el a fost atunci în vârstă de 11 de ani, a vrut să repete. Fiul fluturat piciorul și ma lovit dreapta pe falca! Pentru prima dată am înțeles expresia „Living Daylights“. (Rade.)
In fiecare zi exercita, și cât de mult să vă limitați la alimente?
Acum am absolut omnivor. Doar mă uit la mărimea porțiilor și încercați să nu ghiftui noapte. Iaurt, două linguri de brânză de vaci cu ceai - o buturugă bun, astfel încât să nu pentru a merge la culcare pe stomacul gol. Sunt produse care nu-mi plac - carne grasa, crema de unt. Aici Yosya mânca tort, și voi încerca o bucată, dar eu nu gust bun. Opt ani în urmă, noi, împreună cu soțul ei, se așeză pe o dieta, eu, desigur, mai mult pentru companie. Ce a fost Yosya stroynyashkoy - 69 kg! Și am fost foarte subțire. Cu toate acestea, acum cu 54 de kilograme de greutate, îmi place de mine, nu mai puțin.
Podul (sau cade chakrasana) - una dintre cele mai sofisticate asane și utile în yoga, întărește mușchii brațelor, umerilor, spate, abdomen și coapse, spate mobilitatea articulatiilor si flexibilitatea pe tot corpul, imbunatateste memoria, reduce stresul. Cei care sunt ușor și corect face o punte de legătură, poate complica exercitarea - să-l efectueze cu piciorul ridicat
Text: Elena Redreeva. asistentul fotografului: Julia Gorbachev. Vă mulțumim Wellness Club Nebo pentru ajutor în organizarea de fotografiere