Mai multe materiale:
Deși natura te-a dat un tip special de corp, masa musculara si cresterea a scapa de tesutul adipos, de fapt, ai schimba structura corpului tau. Este adesea dificil să urmeze acest: exercițiu au loc aproape în fiecare zi, astfel încât compoziția corpului poate varia în mod considerabil fără știrea dumneavoastră. Este întotdeauna util să se uite la mine în oglindă și de a folosi banda de măsurare, dar uneori acest lucru nu este suficient.
În plus față de metodele simple de verificare, există diferite tipuri de testare a compoziției organismului. O astfel de testare vă oferă o idee despre procentul de masă corporală și raportul de grăsime corporală. Aceasta ajută să monitorizeze progresul pentru ceva timp. Cele mai frecvente tipuri de testare a compoziției corporale sunt enumerate mai jos:
- Testarea pielii se pliază. Etrierului utilizat pentru a captura skinfold în diferite zone ale corpului și măsurarea grosimii subcutanate de grăsime. Ulterior, această valoare este utilizată în calculul compoziției corporale.
- Testul prin scufundare în apă. Human cântărită asupra echilibrului și în apă, și apoi a avut loc anumite măsurători, cum ar fi calcularea capacității reziduale a plămânilor. Numerele sunt substituite în formulă pentru a determina relația dintre grăsime și masa corporală slabă, care este formată din mușchi, oase și organe interne.
- Testul pentru rezistența electrică. Acesta este trecut prin curentul electric de descărcare a corpului sub tensiune joasă. Deoarece grăsime, mușchi și apă creează o rezistență diferită, rezultatul este utilizat pentru calcularea determinarea compoziției corporale.
Cu toate acestea, deși măsurarea compoziției corporale este utilă pentru verificarea rezultatelor dieta sau modificări în corpul dumneavoastră, ar trebui să știți că dinamica schimbărilor de la un test la altul este mai important decât rezultatele testelor individuale. Faptul că toate valorile obținute sunt trecute printr-o formulă construită pe anumite ipoteze cu privire la structura corpului uman, care nu se poate dovedi în mod necesar să fie corecte atunci când vine vorba de culturisti profesionale. Prin urmare, dacă după primul test, veți obține un rezultat de 12% grăsime corporală, iar două săptămâni mai târziu de 9%, atunci poate fi destul de încrezător că se deplasează în direcția cea bună. În acest caz, trebuie să vă asigurați că condițiile de testare în ambele cazuri au fost aceleași, astfel încât rezultatul este un grad ridicat de fiabilitate.