Produsele cele mai simple, dacă le include în dieta de zi cu zi, poate aduce mari beneficii organismului. Tocmai la timp pentru aceste substanțe sunt uimitoare și tărâțe - nu foarte nutritive, dar uimitor pentru calitatile sale de vindecare de fond. Bran de cereale numit coajă, care este sursa de mai mult de nouăzeci la sută din nutrienți. Subiectul conversației noastre de astăzi va tărâțe de ovăz, beneficii și daune de la ei pentru corpul nostru de la consum la domiciliu.
Ingrediente tărâțe de ovăz
calități utile de tărâțe de ovăz sunt definite prin compoziția lor unică. Aproximativ douăzeci de procente din astfel de produs - o fibră, foarte util pentru stomac și intestine. tărâțe de ovăz este o sursă de (o formă solubilă în apă) beta-glucan, care este capabil de a reduce nivelul de colesterol, care leagă în mod eficient acidul gras. Un astfel de produs este compus dintr-un număr de aminoacizi și vitamine multe prezentate cu provitamina A, acid ascorbic, vitamine din grupa B, vitaminele D, K, H și PP. ovaz sunt bogate în luteină și zeaxantină, licopenul prezent în ele, care se referă la antioxidanți și previne acumularea excesivă de colesterol. Mai mult acest remediu natural este o sursă de minerale, inclusiv magneziu, calciu, potasiu, siliciu și fosfor, iod, fier, și așa mai departe.
Beneficiile de tărâțe de ovăz
Lovers, consumul de tărâțe de ovăz în fiecare zi mă simt în beneficiul ei. Produsul are un efect pozitiv asupra activității multor organe și sisteme. fibre grosiere în compoziția actului tărâțe ca panicul, ei curata in mod eficient tractul digestiv, ca și în cazul în care măturat toate particulele inutile: fecale, toxine și deșeuri. Recepția unei astfel de substanțe ajută la optimizarea activității ficatului, pancreasului și vezicii biliare. Acest tratament ajută pentru a scăpa de excesul de greutate.
tărâțe de ovăz - este o sursă de proteine vegetale, esențiale pentru organism. fibra bruta in ajutorul lor compoziție pentru a face față cu constipație și să aducă o cantitate semnificativă de colesterol „rau“.
Fibre din tărâțe de ovăz se leagă în mod eficient acizii biliari și neutralizează proprietățile lor agresive. Se crede că consumul produsului contribuie la prevenirea aterosclerozei.
tărâțe de ovăz în casa poate aduce un mare beneficiu pentru diabetici. Consumul lor ajută la reducerea ratei de digestie de amidon și se aliniază în mod eficient indicele glicemic.
Acest supliment alimentar ajută la satura organismul pentru o lungă perioadă de timp, fără calorii, care accelerează, de asemenea, eliminarea excesului de kilogram.
Bogat în compoziția de vitamine din tărâțe de ovăz îmbunătățește imunitatea. Acestea sunt componente utile pentru a ajuta la imbunatatirea sanatatii si de a spori activitatea functiei imune.
tărâțe de ovăz este bogat în potasiu și magneziu, ceea ce le face foarte utile pentru sistemul cardiovascular. Consumul de acest produs ajută să se retragă în timp util de lichid din organism, deoarece acest supliment se extinde vasele de sânge și corectează manifestări ale hipertensiunii arteriale.
Acest tărâțe de ovăz periculoase, rău de la ei ce?
Nu este necesar să se consume tarate de săptămâni mai mult de o dată și jumătate, fără o pauză. După zece zile de administrare zilnică, de necesitatea de a lua o pauză, atunci cursul poate fi repetat din nou. Dacă sunt luate fără tărâțe de ovăz întrerupere, calitatea lor de curățare puternică poate provoca anemie și de vitamine deficiențe. În plus, o astfel de dieta este plină de apariția unor perturbări în activitatea tractului digestiv, aceasta poate provoca balonare, gaze, și probleme în peristaltismului intestinal.
Cum sa dozati tărâțe de ovăz, cum ar fi luarea de alimente?
Luând tărâțe de ovăz, de obicei, sunt sfătuiți în timpul mesei de dimineață, cu masa de prânz sau cină. Un astfel de produs poate fi adăugat la iaurt, iaurt sau lapte. Pentru tărâțe de ovăz pentru a aduce beneficii maxime la corp, aveți nevoie pentru a le conecta cu produse înainte de timp - de preferință peste noapte. Cu toate acestea, ele pot fi adăugate la supe, cereale, pâine, prăjituri, pizza și prăjituri.
Dacă aveți de gând să facă reduceri pentru a scăpa de excesul de greutate, este necesar pentru a le conecta cu produse de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți face pur și simplu apă tărâțe de fierbere, să insiste pentru un sfert de oră. Fiertura rezultată ar trebui să ia una sau două linguri linguri chiar înainte de o masă sau douăzeci de minute înainte de ea.
Trebuie amintit că, luând tărâțe de ovăz trebuie să fie în mod necesar combinate cu regimul de băut. În ziua ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă curată de obicei. De asemenea, rețineți că trebuie să începeți să luați tarate cu doze minime - o lingurita pe zi.
tărâțe de ovăz poate fi un avantaj real pentru toti cei care ii pasa de sanatatea lor. Cu toate acestea, dacă suferiți de orice boală, înainte de consumul lor trebuie să consulte un medic.
P.S. În textul de a mânca unele forme caracteristice de exprimare.