Această întrebare este ridicată de mulți. De ce nu am primit fesele rotunde? Fac totul bine: am ghemuit, iar preotul nu este în creștere, eu fac lunges, și mușchii fesieri nu cresc! Și în loc de fese frumos decorate și elastice I a lua fund mizerabil!
De ce să nu crească mușchii fesieri?
Pentru majoritatea femeilor scopul campaniei este de la sala de sport, sau pierde în greutate, sau pentru a da o formă papa apetisant. Dar nu se dovedește tot. De ce să nu crească mușchii fesieri?
Punctul principal este de a creste musculare (orice, nu doar fese), ar trebui in timpul exercitiilor fizice cât mai mult posibil pentru a experimenta, nu unele grupuri musculare suplimentare. În cazul în care această regulă este combinat cu tehnica potrivita, de formare regulată și dieta optimă - rezultatul nu va dura mult timp!
Motive și recomandări.
1. greutate de formare Prea puțin
Aceasta este cea mai frecventă cauză. Tu nu te fese frumoase ghemuite cu 1 kg greutăți. Treptat creșterea sarcinii, pentru a regla aparatele.
Schimbarea programului și de a crește greutatea ca stimulator major al creșterii musculare este de stres, de îndată ce corpul tau devine folosit pentru a încărca cresterea masei musculare este încetinirea.
2. arderea grăsimilor și uscare
Dacă trăiești pentru 1.200 de calorii pe zi, nu este nimic nu va crește. Acesta este minimul pentru funcționarea normală a organismului. Dar există o soluție - crește caloriile consumate. Grăsime nu este distilat într-un mușchi - este de 2 diferite țesuturi (mușchi și țesut adipos). cresterea masei musculare nu se produce în detrimentul resurse proprii.
3. echipamente de fitness necorespunzătoare
Simțiți cum mușchii atașați mâna. Cea mai mare problemă nu-un interval suficient de mișcare. Dacă nu ghemuit în mod corespunzător, nu merge chiar până la paralela sau Plãmîni ai Stubby - nu se așteaptă la o creștere semnificativă, deoarece amplitudinea mișcării în articulația șoldului va fi prea mică.
4. Lipsa de periodizare
Poate că sunt utilizați prea multe exerciții pentru același mușchi. Mai mult - nu întotdeauna mai bine: nu este necesar într-un singur antrenament împinge toate cunoscute vă exerciții pentru fese si picioare. Prea des de formare: mușchii nu au timp pentru a recupera, asa ca nu cresc. Vrei să ridice fundul - 2 antrenamente pe săptămână - numărul maxim!