Aceasta este natura fiziologiei noastre. Când sprâncenele mutat sau au grimasă enervat sau trist pe fața lui - sporește eliberarea unui hormon de stres în corpul nostru. Și invers - un zâmbet determină eliberarea de endorfine si serotonina, care imbunatateste starea de spirit. Este o reacție în lanț. Serotonina, în caz contrar este numit - bucuria de a hormonilor implicați în multe dintre procesele vitale ale organismului, ajută la îmbunătățirea starea de spirit și de întinerire a corpului.
N-am știut înainte. Și o dată, cu mult timp în urmă (ca un copil))) noros dimineața devreme m-am dus la examen dificil, am avut starea de spirit teribil, lumea părea gri și ostil. Nu am luptat cu o stare proasta, nu am observat, părea normal. Și dintr-o dată m-am văzut reflectate în fereastra de magazin. La început nu am recunoscut eu. Și când am aflat, am fost lovit de aspectul nefericit pe fața mea, moleșit colțurile buzelor. Și apoi am încercat să „stick“ zâmbet. La început, zâmbet avansat torturat. Dar, iată și iată! - starea de spirit sa îmbunătățit brusc, și, treptat, a încetat să mai fie un zâmbet „lipit“. Atunci nu am înțeles motivul pentru care acest lucru metamarfozy plăcut, dar a început să-l folosească, și zâmbesc mai des. Mai ales, dacă am simțit că starea de spirit se insinuează spre zero. Abia mai târziu am aflat despre această fiziologie simplu și forța un zâmbet.
Zambitoare si oameni iubitori de distracție arata mai tanara decat colegii lor care nu apreciază umorul și un pic de râs.
Și dacă te plimbi cu o față încruntare, acesta va fi un flux nesfârșit de emoții negative. Prin urmare, este mai bine să se oprească în timp și nu se încrunta și zâmbesc mai des. Deci, ce putem face pentru a opri fluxul de gânduri neplăcute, doar a zâmbit.
Prin urmare, zâmbet acum!
Excelent.
Și din nou!
Excelent!
Străinii apreciază umorul și oamenii veseli. Acest lucru este pentru mulți acolo - norma. Pentru a se potrivi în societatea lor, mai bine să fie zambitoare persoană veselă. Prin urmare, în a face cu un zâmbet ctaraytes străini în orice situație. Chiar dacă nu râd, zâmbind. Amintiți-vă cuvintele celebrul cântec? - „Căpitane, căpitane, zâmbet pentru că un zâmbet. - nava amiral“
Zâmbet și umor se mișcă lumea înainte. Ei sunt capabili de a schimba în mod dramatic și viața ta. Dar a învăța cum să înveselească în cazul în care lucrurile merg intr-o parte, și să nu zâmbească? Cum de a îmbunătăți starea de spirit, în cazul în care o stare de spirit buna nici un motiv? Nu neapărat „sta pe capul lui“ sau manca prea mult dulce și biscuiți. Există exerciții simple care ajuta la producerea de serotonina si endorfine in organism.
propriul nostru corp poate foarte bine să ne ajute în ridicarea rapidă starea ta de spirit!
De exemplu: doar o postură culcat - pe spate, pe plaja, bratele drepte de-a lungul corpului nu deține, iar partea de sus, la fel ca în fotografie, dar încă mai mare deasupra capului, ca și în cazul în care unesc palmele. E ca și cum zac sunt desenate două mâini pentru mere, cu capul dat pe spate, chiar dacă nu este atât de important. Principalul lucru - brațele întinse în sus și sunt relaxate. Aceasta postura activeaza glandele endocrine necesare, creând astfel în corpul hormonului de bucurie și arsuri hormoni de stres. Puteți sta câteva minute și starea de spirit imbunatatit vizibil! Și tu poți minți pentru ore, nici un rău în ea. Desigur, nu se află neapărat exact pe plaja! Poți fi oriunde pe canapea, pe podea - în cazul în care vă simțiți confortabil!
Ai observat atunci când o stare de spirit bună, așa că vreau să se întindă și minți? Această minciună asupra sănătății. Cel puțin cinci minute pe zi, dar va exista o îmbunătățire semnificativă în starea de spirit. Doar încercați. Observați corpul, este ea însăși ne spune ceea ce este cel mai bine pentru noi. Încercați să măsoare greutatea corpului, nu depasiti, dar, de asemenea, nu stau Sydney, este necesar să se facă un warm-up, chiar dacă nu există nici un timp pentru ea. Cinci minute pot fi găsite!
Ați putea întreba cum știu atât de mult despre fiziologia? Părinții mei au fost oameni de știință, tata în domeniul farmaceutic, iar mama - un farmacist și psiholog, din copilarie am fost interesat de aceste lucruri. Și apoi, de 4 ani a studiat medicina la Institutul de Educație, am avut profesori excelent.
De asemenea, un sentiment de nesiguranță și de vinovăție ne face prezența unui anumit hormon în organism. Neutralizeze va reprezenta o umeri mult mai ridicate. Am observat că oamenii nesiguri este împins umerii lui, ridicați-vă umerii toate cele de mai sus? Această mișcare a corpului subconștient să se ajute. Corpul nostru uneori „mai inteligent“, ne-am înființat-l să se ajute singuri din interior. Prin urmare, dacă vă simțiți sigur sau frica, pur și simplu ridicați umerii, dacă este selectat dintre pantaloni, păstrați umerii în această poziție un moment, câteva secunde, în general - la fel de mult ca tine sunt confortabile pentru a fi în această poziție. E suficient să se teamă de hormon a fost neutralizat. Iar incertitudinea va fi învinsă din interior! Orice activitate fizică și mișcarea corpului, chiar și un simplu de rulare sau mersul pe jos, în general - orice mișcare a corpului pentru a îmbunătăți starea de spirit, arde repede hormoni de stres.
Chiar mai bine, în orice situație nu poate găsi ceva amuzant. Acesta protejează împotriva stresului în avans. Trebuie să încercați să fie abordat cu umor la totul în viață, iar în noua datarea - chiar și cu atât mai mult!
Un alt potențiator foarte puternic starea de spirit este acasa cu coada animalele noastre - pisici, câini, papagali, hamsteri si alte animale de companie. Ei bine, atunci nu rassmeeshsya uita la joacă pisică sau de câine de companie? În plus, revenind la fiziologie, adăugați - atunci când o mână ține pe haina animalului, format de electricitatea statică. De asemenea, stimulează glandele care produc hormoni de bucurie. Deci - pentru accident vascular cerebral animalelor nu este doar plăcut, ci, de asemenea, util. În plus, este ușor de masaj palmele, care este, de asemenea, un stimulent mare pentru organism.
În plus, există o mulțime de potențiator de starea de spirit liber. Cântatul crește, de asemenea, serotonina si endorfine, se poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit, bunăstarea și chiar prelungi durata de ani de viață și întinerește! sporturi active, masă plăcută cu o servire frumos, desigur - de sex. Dar am vrut să-ți spun doar despre acei promotori de starea de spirit care nu necesită o investiție în numerar sau prezența unei a doua persoane. Aceste pârghii de control într-o stare de spirit buna este întotdeauna cu noi! Aceasta este versatilitatea și unicitatea lor!
Sper ca ai citit acest articol, starea de spirit sa îmbunătățit cel puțin un pic?
S-au găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter, și l-am repara!
Stai, încărcare butoane.