Când vine vorba de a pierde in greutate si arderea excesul de grasime, nu este vorba doar despre diete și de numărare de calorii. Unii oameni au o dieta sanatoasa, dar nu pierde în greutate, și se pare că nimic nu funcționează. Este important să înțelegem că procesul de pierdere în greutate ar trebui să includă factori care depășesc produsele alimentare - sunt multe alte obiceiuri de zi cu zi, care afectează pierderea în greutate de succes, iar dacă nu le controla, ei pot chiar provoca creșterea în greutate suplimentară.
Posibilitati de alimentatie inainte de culcare
vis urât
Motivul pentru femei supraponderale - lipsa de somn. Dacă te duci dormi prea târziu sau nu pe timp de noapte, puteți pierde controlul consumului de alimente. Studiile au arătat că lipsa de somn provoacă dezechilibre hormonale, care nu ne permite sa se simta complet dupa produse consumatoare, și, prin urmare, avem tendința de a mânca mai mult.
Distragerea din alimente
Stresul si anxietatea
Acești doi factori sunt dușmani de moarte de pierdere în greutate și calitatea generală a vieții. Cum să nu câștige în greutate după dieta? Pentru a combate acest lucru, este important pentru a încerca să scape de stres, griji si anxietate sau minimiza aspectul lor. Dar atunci când acestea nu pot fi evitate, încercați în loc de a manca pentru a bea apa sau ceai sau mânca o bucată de fruct.
consumul de fast-food
Astăzi, oamenii sunt folosite pentru a manca foarte repede, și mulți nu își dau seama că de mestecat aprofundată și lentă a alimentelor nu numai că previne creșterea în greutate, dar, de asemenea, ajută la digestie. Este recomandat să-și petreacă cel puțin 20 de minute cu privire la utilizarea produselor alimentare, fără a fi distras și bine de mestecat.
Stilul de viata sedentar
sarind peste micul dejun
Sau din cauza lipsei de timp în dimineața, sau din cauza încrederii în faptul că aceasta îi poate ajuta să piardă în greutate, persoanele care sar peste micul dejun sunt cultivate obicei foarte prost, care, crezi sau nu, de fapt, poate fi cauza creșterii în greutate. Se pare că prima masă activează de fapt, metabolismul și începe dreptul de zi cu arderea caloriilor. Bun mic dejun - este una care combină glucide complexe cu proteine și grăsimi benefice.
Utilizarea unei cantități în exces de sare
cantitate insuficientă de lichid
Este util să se știe:
- Un alt motiv pentru greutatea care nu merge mai departe - un calcul incorect de calorii pentru pierderea in greutate.
- Oricine vrea să-și piardă în greutate cu succes, trebuie să înțelegeți în detaliu întrebarea: ce este dieta adecvata pentru pierderea in greutate.
- Un mare ajutor în procesul de a pierde în greutate pentru tine va de baie cu bicarbonat de sodiu. ușor de aplicat la domiciliu.