exercitarea activă determina organismul pentru a converti rapid aminoacizi musculare pentru reparații. Cele mai multe dintre aceste elemente este produs în corpul uman, cum ar fi ficatul, precum și mușchii. Aproximativ 3/5 din aminoacizi - glutamina-l. cea mai mare parte din care este produs în corpul uman. Glutamina este vital pentru organism, deoarece determină buna funcționare a tuturor sistemelor. În timpul antrenamentelor grele nu va preveni doza crescută ca aditiv alimentar la dieta de bază.
Dezvoltarea fizică a corpului încă din cele mai vechi timpuri a fost considerat standardul de frumusețe. Dar numai cercetarea modernă serioasă trebuie să înțeleagă procesele chimice și schimbări în organism în timpul exercițiului. In 80 de oameni de știință au descoperit dependența de proteine rată de glutamină generatoare. Se crede că L-glutamina este sintetizat în reacțiile unor aminoacizi, în particular, molecule cu catenă ramificată (BCAA). Oamenii de știință au ajuns la concluzia că procesul de creștere musculare depinde de obtinerea corpul glutamina. Acest lucru confirmă importanța de a avea cantitatea potrivită de aminoacizi în timpul exercițiului. Este recomandabil să perioade de timp să mănânce mai multe alimente de calitate, proteine valoroase, care devin baza pentru alocarea de aminoacizi a corpului. În plus, glutamina poate intra direct în corpul sub formă de formă L-amino acid. Cele mai multe țesuturi sanguine de glutamină în formă liberă, cea mai mare rata de creștere a celulelor musculare.
In timpul sarcinii musculare grele apar reacția moleculelor pentru care este necesară curgerea efectivă a azotului. Acest element este esențial pentru dezvoltarea în continuare a mușchilor și să mențină performanța întregului organism. Glutamina este absorbită de țesutul muscular, atunci atomii de azot începe interacțiunea cu enzime. Ca rezultat, compusi noi apar molecule, saturat cu azot. Sportivii de flux de azot în timpul exercițiului grele este vitală pentru a menține funcționarea corespunzătoare a tuturor sistemelor organismului, creând condițiile necesare pentru refacerea rapidă a țesuturilor deteriorate și de a crește musculare.
Informații interesante despre efectele glutamina asupra organismului uman:
- cea mai mare parte azot (35%), intră în mușchi, datorită glutamina;
- se aplică nu numai pentru a consolida corpul, dar, de asemenea, pentru tratamentul alcoolismului, deoarece reduce pofta de alcool;
- Acidul glutamic este o chestiune cu totul diferită, dar după anumite reacții transformă în glutamină;
- a primit numai 2 g substanță care intră în organism ca supliment alimentar, multiplică eficacitatea hormonului de creștere de 4 ori, ceea ce are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor și face să crească țesutul muscular;
- Glutamina neutralizează efectul amoniacului asupra mușchilor. Amoniacul este cunoscut a fi foarte toxic pentru țesutul muscular. Glutamina, având o de 2 ori mai mare număr de atomi de azot decât cea a aminoacizilor, elimină moleculele de amoniac dintr-un organism;
- Glutamina este scindat în ficat și transformată în glucoză, care crește nivelul de glicogen în țesutul muscular.
Cererea puternică pentru glutamina este un rezultat al stresului metabolic musculare, care provoacă ridicarea de greutati. Efectul acestui element asupra corpului sunt bine studiate in medicina - glutamina administrat pacienților în momentele în care corpul lor este într-o stare catabolica din cauza stresului extrem. Acest lucru este necesar pentru ca organismul pentru a menține viața de sprijin de urgență extrage glutamina din țesutul muscular, care, la rândul său, poate duce la pierderea acestuia. Fără suplimente nutritive condiție similară ar fi aceea de orice culturist, care dintr-o dată a început să ridice coji de super-grele fără nutriție adecvată.
Efectul glutamina asupra proceselor din organism este după cum urmează:
- procesele catabolice ameliorare;
- creșterea rezistenței organismului;
- creșterea cantității de glicogen și a hormonului de creștere;
- Ph nivel de echilibrare;
Puterea este de încărcare de presă cortizol activ, ca urmare a unor rupturi și dispare glutamină în mușchi și ficat. De asemenea, există un consum puternic de energie datorită prelucrării carbohidraților. Ca rezultat - și nivelurile de insulină de glicogen în sânge țesuturi scade sub nivelurile normale. Organismul încearcă să facă stocuri glicogeneza datorită - glutamina pentru a susține reacția este transformată în carbohidrați în ficat.
Este cunoscut faptul că stresul provoacă o senzație de arsură în mușchi. Apariția sentimentelor neplăcute asociate cu eliberarea de acid lactic, ca un derivat al metabolismului anaerob. Pentru normalizarea corpului este necesară pentru a controla pH-echilibru. Pentru aceasta și utilizate toate rezervele disponibile de glutamină.
Cu toate procedeele menționate mai sus ale corpului uman, cu un stil de viață liniștit se poate descurca. Sportivii de asemenea, necesitatea de a utiliza aditivi, inclusiv glutamina, să nu dăuneze sistemului imunitar.
Cum de a reface glutamină
sursă naturală valoroasă de glutamina sunt bogate in alimente bogate in proteine: fasole, produse lactate, pește, carne, ouă. În timpul formării lor este necesară creșterea consumului. Dar pentru sinteza normală a glutamina proteine mai ușor de obținut, a lua-o în continuare. Această afirmație vine de la faptul că glutamina sub forma „naturală“ este distrusă în timpul gătirii. De asemenea, aproximativ 2/5 dezintegrează în stomac și tractul intestinal in timpul digestiei pentru a inlocui celulele microflorei. Cele mai bune surse de glutamina - produse care nu au nevoie de gătit spanac, pătrunjel și altele.
Este posibil efectele nocive ale medicamentului?
procese nedorite în organism a fost observată în condiții de laborator, chiar și la doze mari.
Aplicarea corectă a L-glutamină
limitări stricte ca atare, nr. Când exercițiu, corpul tau se simte o lipsă acută de glutamina, asa ca cel mai bine este să nu pentru a economisi bani prin reducerea dozei. Utilizarea unui număr insuficient pur și simplu nu va aduce beneficii tangibile. Necesitatea de a lua cu apă sau suc regulat de două ori pe zi (2 lingurite sau 10 g pe cana de lichid.): Dimineața pe stomacul gol și înainte de a merge la culcare noaptea. Suplimentare înainte și după sport. Este important să ne amintim că aditivul nu înlocuiește, ci completează substanțele nutritive valoroase din dieta. De asemenea, în scopul de a salva îngrijirea sănătății lor ar trebui să fie luate în condiții de depozitare a produselor, ambalaje, puneți-l într-un loc uscat. In caz contrar, glutamina se descompune în amoniac și acid piroglutamic nu sunt utile pentru organism.