Bună ziua, dragi cititori. Încă o dată, am convins că, fără jogging-ul pur si simplu nu se poate face astăzi din cauza vremii nefavorabile a decis să doarmă și, ca rezultat, cu letargie somnolență pe tot parcursul zilei. Oh, îmi pare rău. Pentru că, așa că am decis să scriu acest articol pe care le-ar, spre deosebire de mine leneș, dat seama că acest lucru aici exercițiu dimineață este absolut necesar pentru o viață deplină și activă. Dar cum să te rula în dimineața și pentru ce este deloc necesar, știm acum.
Cât de util o rula în dimineața?
Pe Internet există munți ca o replică și dovada beneficiului acestui eveniment necomplicate. Unele dintre ele sunt absurde și sunt similare cu mituri, în timp ce altele sunt întemeiate și convingătoare (despre miturile asociate cu ceea ce am scris aici, jogging în dimineața).
Doar să spun că alergarea este bun pentru sănătate - nu spune nimic. Pentru aceasta se execută:
- îmbunătățirea circulației sanguine;
- Aceasta întărește inima, vasele de sânge, și, de asemenea, normalizează tensiunea arterială;
- Aceasta duce la metabolismul normal și îmbunătățește, de asemenea, funcționarea organismelor noastre;
- promovează eliberarea de hormoni ai fericirii (ei endorfinele), în special în timpul prelungit de funcționare (de la 30 minute până la o oră).
Sau a dezaproba fiecare dintre aceste puncte, nu am de gând să - dacă doriți ca toate informațiile pe care le puteți găsi pe Internet, și directoare medicale. Vreau doar să fie luat în considerare faptul că acestea nu sunt cuvinte goale, luate din aer, și științific și experimental susținute de fapte.
Aici am aflat că într-adevăr lucru dimineața jogging foarte util pentru corpul nostru. Acum, ridica motivația, trebuie să înțelegem cum să înceapă să curgă în dimineața și cum să te dai jos din pat?
Cum să se obișnuiască cu?
La început, recunosc, să mă trezesc la 6:30, nu a fost atât de ușoară: pat atât de cald, încă adormit, și, în general, ce prost ma inundat trezi atât de devreme în sus? Da, gânduri în dimineața decât suficient, și toate repeta un singur lucru: somn! 🙂
Dar cel mai important (pentru mine) este timpul să se așeze și să nu rămână mai mult. Trite dar adevărat: dacă te culca timp de cel puțin un minut, apoi rândul său, astfel: „Oh, am închis ochii, și numai 30 de minute au trecut! “. În acest caz, dubla infracțiunea: nu aleargă, în afară de dormit, nu în mod corespunzător. Așa că n-ar pas pe grebla meu, am să vă dau câteva sfaturi despre cum puteți obține cu ușurință și rapid în dimineața. Să începem:
- Cel mai important lucru - este timpul pentru a merge la culcare. Și crezi că poți merge în continuare la pat dimineața și a alerga în dimineața? Nu, pentru că nu va funcționa, un astfel de regim numai rănit, pentru că nu sunt suficient de somn este banală și torturează corpul tău. O zi sau a doua întindere, dar lipsa de somn regulat va duce la nevroze și tensiuni. care are un impact negativ asupra tuturor aspectelor vietii tale.
- Nu mânca pe timp de noapte! Dacă sunteți un iubitor de mâncare bună pentru noapte, apoi mă grăbesc să vă dezamăgesc - jogging în dimineața nu va face mult. De ce? Da, pentru că toate alimentele consumate inainte de culcare, situată la stomac toată noaptea. Și în dimineața când te trezești, ea nu poate fi digerate în mod corespunzător și începe să producă toxine în sânge. De aceea, ar fi de dorit să se întindă, uneori, oboseală severă sau dureri de cap în dimineața. Mai multe detalii despre sfaturi de nutriție în acest articol, uita-te pentru o masă adecvată.
- Castigarea motivație chiar și în seara. Deoarece toate gândurile care apar în dimineața, vă va trage în pat, dar dacă sunt determinate până seara: „Dimineața mă trezesc! În această indiferent de ce! „Și chiar a adus trei sau patru alarme, creșterea va fi mult mai ușor, crede-mă 🙂
Ei bine, pentru a înțelege cum să te trezești dimineața devreme? Ok, să trecem mai departe.
În cazul în care este cel mai bun termen dimineața?
Și atunci trebuie să vă amintiți (în cazul în care nu credea anterior), în cazul în care în zona dumneavoastră este un stadion, pădure, parc, bine, sau ceva de genul asta (uita de tot felul de autostradă și rutier - ridica gazele de evacuare deasupra acoperișului). Și dacă nu aveți nimic de genul asta, apoi executați în jurul valorii de curte, sau pe străzile înguste ale orașului.
Acesta joacă un rol important și de acoperire. pe care le va rula. Dacă nu doriți ca în picioare rapid, cu „bătute cu ciocanul“, cel mai bine este de a obține în jurul valorii de partea asfaltul (în cazul în care nu există nici o alegere, numai pantofi cu tălpi groase va salva pe trotuar). Cel mai bine este de a rula pe urmele stadionului sau în orice loc unde există nisip dens înjosită (din nou: asuprite strâns).
Un pic mai multe sfaturi
Rezumând
După cum puteți vedea, dragi cititori, jogging în dimineața este una dintre cele mai bune moduri de a menține un corp sănătos pe tot parcursul zilei. Dimineața a alerga nu numai dă putere și încredere, dar, de asemenea, ajută să piardă în greutate (care sunt interesați), întărește corpul și îmbunătățește starea de spirit. Deci, să ia în funcțiune toate sfaturile de mai sus și a pus ceasul cu alarmă la etajul al șaptelea (sau chiar șase). Ah, da fugi!
Mult noroc pentru tine! Ai grijă de sănătatea ta, atât fizice, cât și mentale, și nu uitați să vizitați paginile acestui blog.
Oh, da, aproape am uitat. Asigurați-vă că pentru a va abona pentru actualizări - astfel încât să nu pierdeți nimic important și interesant.