Exercitarea în primul rând - relaxare totala. mod rapid și eficient. Imaginați-vă această situație - vi se pregatesc sa ia examenul. Sau trebuie să treci un interviu. Sau sef apel „pe covor“. Pulsul întețește, gândurile sunt confuze, și pentru că acum este atât de important să se calmeze și să se concentreze ... Dacă aveți 2 - 3 minute, atunci puteți face următorul exercițiu: Ia-o poziție confortabilă (așezat, rezemat de perete), și închideți ochii. Uita frica, te alunga toate gandurile negative. Respirați adânc. Imaginați-vă că în fața feței în aer atârnă o lumină pană, și să încerce să expire, astfel încât nici măcar o pană clătinat. După 3 - 5 cicluri respirații - puls expirație va încetini în mod semnificativ, și va reveni la normal.
Cum frica afectează o persoană
Înainte de examene (întâlniri importante, etc.) nu va fi bar suplimentar de ciocolată; - foarte important! Vă faceți griji rareori gratuit, ea apare de obicei atunci când o persoană este subconstient încearcă să scape de problema concretă, să amâne decizia sa „pentru mai târziu“. Sansele sunt, știi, cum să depășească frica, ai nevoie doar picătură teama de eșec și de auto-examinare.
temeri irationale, și cum să lupte împotriva lor
Cum de a depăși teama de necunoscut, frica de terorile iraționale întunecate și alte, care uneori se nasc în mintea omului? Cu varsta, oamenii de multe ori uita ororile copilăriei sale, dulapurile nu mai sunt locuite de monștri. și de sub pat apare o mână capabilă să ne apuca de picior. Cu toate acestea, chiar și adulții sunt capabili de a experimenta temeri iraționale. Acest lucru nu este neapărat frica de monștrii imaginare sau întunecate ale, temerilor iraționale includ teama de câini sau de panică în timpul unei conversații cu șeful.
Dacă viața ta are o fobie de acest tip, apoi a scăpa de ele, o metodă simplă pentru copii - este nevoie să desenați propriul schematic l prezinte ca o creatură fantastică. Apoi puneți-vă întrebarea - ce a cauzat această teamă, în cazul în care totul a venit de la? Poate fi imagine oarecum exagerată - pririsovat tem nas mare, urechi amuzant, etc. Ca ultimă soluție - pentru a rupe imaginea în bucăți mici.
Nu te aștepta ca această metodă va funcționa la o dată - este foarte posibil ca va trebui să repetați procedura de mai multe ori, programul complet imprimat în subconștient. Ea nu există în natura unei tehnici ideale sau manual care vă spune cum să depășească frica. Oamenii tind să se teamă de anumite lucruri - este un caracter inerent mecanism de protecție. Iar sarcina noastră - să nu lase frica profite complet noi și transforma într-o fobie.