Acest set de exerciții ajută în primul rând îmbunătățirea sous-a sem alimentarii cu sange a ochiului, precum și consolidarea mușchii INJ-oculare.
1. Primul exercițiu care urmează să fie realizată într-o poziție de ședință; este îndreptată spre masaj ochi. Maxim de mult GLA zazhmurte din cele patru sau cinci secunde, apoi cele mai larg-Kreuth curse le în același timp. Se repetă acest proces de șapte sau opt ori. Imediat după aceea, închideți ochii, relaxați-vă și să le masaj cu mișcări circulare, degetele alea aproximativ una la două minute.
La sfarsitul masajului circular nevoie de trei degete ale fiecărei
mâinile apăsați ușor pe pleoape, iar după una sau două secunde pentru a îndepărta degetele. Acest lucru ar trebui să fie repetată de patru până la cinci ori.
2. Stai drept și relaxați-vă cât mai mult posibil. urmați ochi
mișcarea de rotație circulară în sensul acelor de ceasornic, apoi -
invers acelor de ceasornic. Fiecare mișcare urmați câteva re-cinci ori; după fiecare clipi de aproximativ 10-15 de ori.
3. Se prepară două mari moale (și asigurați-vă că pentru a - curate),, țesut cous-ka. O piesă a pus în apă fierbinte posibil, care poate suporta, iar al doilea - la fel de mult ca și apă-ing la rece (gheață). Apoi, prin împingerea materialului, face la cald
comprima timp de două minute, și se răcește - pentru un moment. In a doua dintre aceste acțiuni cu fiecare ochi de trei ori, de umectare și apăsând din nou pânză.
4. Ia un creion (sau un obiect similar - .. Un stilou, pointer, etc) și se mișcă încet la lungimea brațului la vârful nasului până la umplerea până la obținerea efectului de fantomă. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuate de 30 de ori: Smuls la - 10 ori în mijloc, și apoi - de 10 ori în fața fiecărui ochi. Eficacitatea exercițiului este determinată de cât de aproape de tine, ține un creion, fără a provoca un efect razdvai-Bani.
5. În următorul exercițiu utilizează efecte vizuale co-primire. Luați două benzi de hârtie în celulă. În centrul unui egal, plus, în centrul celuilalt - negativ. Dimensiuni IMAGINE-TION trebuie să se potrivească cu dimensiunea celulelor. După aceea, ia-unele într-o mână și o bucată de hârtie cu un plus, iar cealaltă - cu un minus.
Mutarea benzi de hârtie până când obțineți imagini potrivite pe ele (fuziune plus și minus). Benzile trebuie să fie deplasate în raport cu celălalt în orice direcție .. Mutare, razdva-drum pietruit, măriți în ochi, șterge, etc După meci imaginile, expresiile mișcă încet benzile de hârtie din ochi și inteligența sunt partea lor până când imaginea din nou nu va sciziune
(Plus și minus). In timpul exercitiului au nevoie dos atins ximativ cea mai mare distanță, la care efectul rămâne de aliniere (fuziune de imagine). În acest caz, exercițiu este cel mai util.
6. Sensul următorul exercițiu este Vizuale „on-Chertanov“ litere și cuvinte, cu ochii deschiși. De exemplu, puteți activa „scrie“, astfel încât toate literele alfabetului - cu miscarile ochilor sunt destul de diverse.
Când antrenamentul este recomandat pentru a modifica dimensiunea de litere și cuvinte. În special, prin ochii „scrie“ câteva litere și cuvinte pe peretele opus, și apoi - pe carte, co-toruyu ar trebui să fie ținute la o distanță de aproximativ 35 de efect cm al exercițiului va fi mai semnificativ în cazul în care.
la intervale frecvente pentru a efectua o non ușor
durată (una la două minute) masaj ochii închiși cu vârful degetelor.