Despre Greutate sgonke
Din cartea „Cum să devină rege al inelului“ N.Lukinsky A.Takki
Greutatea sgonki - este cel mai dificil din cutie! Am condus până la 10 kg (o zi). Și înainte de fiecare concurs de 3-4 kg - acesta este un lucru obișnuit. Aproximativ opt-zece ori pe an. Având în vedere faptul că sgonki greutate durează două săptămâni, este necesar să se recurgă la această procedură, aproape în fiecare lună. Acesta este un proces pe tot parcursul anului, care nu poate fi folosit pentru a! Da, coincide de obicei cu perioada de creștere activă a organismului (14-20 ani), care agravează și mai mult procesul.
Cineva va spune că 3-4 kg, nu este prea mult. Sunt de acord, dar a crescut un pic. Iar dacă - un băiat? Tu și deci un singur gram de exces, fără grăsime, fără apă. În acest caz, formarea de zi cu zi, în special întărit înainte de concurs. Nu se poate bea, trebuie doar să vă clătiți gura, fiecare gram de hrană și apă, imediat absorbit de către organism. mama acasă nu permite să moară de foame, la greutate rotunde, și așa mai există forțe. D. Asta e între toate acestea și se răcește, după cum doriți și puteți! Din nou, nu toate supraviețui, doar cel mai de încredere!
Pentru a controla greutatea, primul non-necesitate, cu ajutorul unui antrenor și caracteristicile individuale ale dezvoltării fizice și de vârstă a determina greutatea boxer lupta - greutatea la care boxer se va simți bine, au o mare mobilitate și disponibilitate ridicată. Și, după ce puteți ridica produsele alimentare și regimul de băut. Orice exces de nutritie si consumul de lichide poate determina creșterea în greutate datorită dezvoltării țesutului adipos și retenția apei în organism.
În cazul în care este necesar, greutatea boxer înainte de un concurs poate fi redusă la limitele care sunt stabilite împreună cu medicul și formator.
Greutatea sgonki - nu este doar specific boxer dieta, un set de proceduri complementare neobhodimyhdlya optime „utilitate“ a fiecăreia dintre ele.
recomandări:
Programul Standard sgonki greutate pentru boxer, după cum urmează:
1. Numărul de produse care conțin carbohidrați (pâine, cartofi, produse de patiserie, etc .. P.) timp de 2-3 săptămâni înainte de începerea evenimentului în dieta scade boxer. Ar trebui să fie aport suficient de produse alimentare care conțin proteine, vitamine, minerale (carne, pește, brânză, ouă, legume, fructe, sucuri de fructe). Deosebit de util fără grăsime brânză de vaci, în care o mulțime de proteine și minerale în absența aproape completă de carbohidrati si grasimi. Cu toate acestea, cheagul are o acțiune diuretică. Este necesar să adere la un aport moderat de sare si fluide.
2. Pe parcursul sesiunilor de formare pentru a spori transpirație, este cel mai bine pentru a pune pe mai cald
haine.
3. 3-4 zile înainte de eveniment există o reducere a sarcinilor de formare și greutate sgonki pot fi în două zile, utilizarea de saună, dar nu ar trebui să folosească baia de greutate sgonki timp de 1-2 zile înainte de concurs.
Acest program poate varia în funcție de capacitățile individuale de consiliere corpului și antrenor, dar este important să ne amintim că toate deciziile privind greutatea ar fi acceptată numai după consiliu cu un medic. Acum, acest lucru poate suna amuzant, dar apreciat-SUB boxeri comportament de cântărire în ajunul tinereții mele, în imagini de memorie float demn de „Oscar“. Băiatul de hotel, care simte că poate fi o problemă cu greutatea cade pe o saltea gol pe partea de sus a pus-un cuplu mai multe saltele, și apoi fiecare membri rândul său echipei încep să calce în picioare pe ea. El gemetele, fumuri, chițăituri, dar îndură să înțeleagă - nu trebuie să mănânce o briosa! Și sudoare, și, în consecință, pierde în greutate. Și aici e chiar mai ridicol exemplu. Vino la cântarul, pentru a primi pe cântarul, dar aveți 300 de grame de greutate in plus. Până la sfârșitul anului cu o greutate mai mare de 40 de minute, și începe să fie purtate la etajele de jos în sus de nenumărate ori. Din nou, sudoare, pantaloni, dar ce să faci, ești un boxer, să fie pacient. La urma urmei, dacă nu ați întâlni greutatea, ești descalificat. Cu acest mod strict, chiar și un gram de greutate privyshe- Nia nu este permisă (spre deosebire de lupte de rating profesioniști, în cazul în care este posibil exces de greutate la kilograme). Iar dacă sunt descalificați, atunci sunt conduse nu numai ei înșiși, dar, de asemenea, echipa, antrenori colegii lui, club sportiv, oraș și țară. Pe scurt, este mai bine să-și piardă lupta decât să nu îndeplinească greutatea. Și când un minut înainte de sfârșitul de cântărire te ridici pe cântar, complet goi, și judecătorul șef al competiției și medicul, fixarea greutatea, spune: „Exact“, tu sari în sus de bucurie și aproape nu rupe cântarul!
Cantarind concursuri boxeri amatori a avut loc o zi de luptă. Dacă este un eveniment periodic asupra sistemului olimpic, cântărirea zilnică nouă la zece dimineața. Adică, dacă ai cântărit azi, aceasta nu înseamnă că puteți merge și mănâncă pe săturate, pentru că dacă vei câștiga azi, mâine din nou cântărit. Este un proces nesfârșit de vyschityvaniya grame mânca și a bea vă bântuie pe toată durata competiției și foarte obositoare, nu numai fizic, ci și mental. Foamea devine un obicei, dar este imposibil să se obișnuiască cu ea. După exercitarea corpului impune, dimpotrivă, a consolidat puterea, și apoi greutatea, la naiba!