Trebuie să ne amintim întotdeauna cu privire la micul dejun, prânz și cină! Aceasta este baza pentru formarea unui stil de viață sănătos. Este recomandabil să mănânce pe un program și să mănânce alimente nutritive. Singurul mod în care obține, și nu dau energie prețioasă, vei fi umplut cu urme de elemente esențiale și se va simți minunat. Dar, în cabina de aproape, sala de mese și chiar și o cafenea bună „vitamine frumusete“ să nu oferiți. Dwell etapă, petrece o cantitate decentă de stomac nabete cu nimic. În general, contra solide pe care le oferim ușor de înlocuit de către profesioniști. Vom avea grijă de ei înșiși Snacking!
Ce să aducă la birou?
Totul depinde de volumul de muncă dvs., starea de spirit și de preferințele gastronomice. Există 30-60 minute pentru masa de prânz? Excelent! Apoi, stocare cartofi jacheta, curcan fiert, carne slaba de pui sau vita, ierburi și legume, la cerere. Caloriile un pic mai gustos, sațietate garantat.
Vă puteți permite doar o pauză de 15 minute?
Bucurați-vă de o ceașcă de ceai verde, care este cu siguranta pe lista de cele mai multe produse utile, și este capabil să tonul, uneori, mai bine decât cafeaua. Ca un iaurt potrivire gustare fără îndulcitori artificiali și conținut scăzut de grăsime sau dulce Narine.
Te-ar putea dori să adăugați stafidele în ea, prune, fructe de pădure. Dragoste cafea? Pentru această felie perfectă de ciocolata neagra, fulgi de ovaz sau bar de o bucată de brânză.
„Lifesaver“ pentru școli și colegii
Elevii de multe ori „geam“ - timp liber între cele două perechi. Acestea sunt cu siguranță în valoare de cheltuieli, la completarea stocurilor de energie si calorii. Uitați de produse de patiserie, plăcinte, biscuiți, supă și o pâine cotlet ciudată. Arm-te cu o salată ușoară făcută anterior de varză și țelină, o felie de pește fiert sau la cuptor, carne de pui. Bucurați-vă de o ceașcă de cacao cu lapte. Vrei să asimileze mai bine informațiile? Apoi, afla ce alimente sunt bune pentru creier. Acest lucru este nuci, în special nuci, ciocolata neagra, fructe uscate.
Înțelege că copiii nu pot fi convinși să se așeze la birou și în mod public Tuck cotlet dvs., piure de cartofi, salate, băuturi compot. Și de ce? Ei vin acasă și fericit pentru a încerca atent pregătite bucate utile calde. Asigurați-vă mai bine snacking, astfel încât să nu fie tentat să cumpere chips-uri, pizza și suc.
Puteți fi pus într-un rucsac o pereche de mere, portocale sau banane (pepene galben, pepene verde, fructe de padure suculente, ieși din casă, în caz contrar, stomacul va fi gol, iar conținutul suc îmbibat rucsac). Gândiți-vă la bare de fructe, nuci, brânză de vaci cu fructe uscate.
Această necarbogazoase minerală sau apă îmbuteliată. Aceasta va ajuta la evitarea deshidratarea, îmbunătățirea sănătății și să sprijine echilibrul fluidelor în organism.