Cum să trăiască mai mult: manual
Cercetătorii moderni susțin că organismul uman este destul de capabil să „reziste“ 120-140 de ani. Problema - boala împotriva căreia nu și-a găsit încă un leac, și ignoranța noastră de propriul său corp. La urma urmei, cele mai simple lucruri, se pare, poate fi destul de creșteri substanțiale ale speranței de viață.
Mersul pe jos și activitatea fizică. 4 ani
Doar o oră pe zi, petrece o plimbare în aer curat și puțină activitate fizică - și viața ta va crește cu 4-4,5 ani. Oamenii de stiinta de la Harvard Medical School a efectuat un studiu pe scară largă. 650 de milioane de americani de peste 40 de ani au fost luate „experimental“. Ei au fost împărțiți în grupe: greutate, varsta si activitatea fizica. Și au urmărit timp de 10 ani. Sa dovedit că cei care au făcut exerciții în fiecare zi și a mers cel puțin 2,5 ore pe săptămână, a trăit timp de 3 ani și 4 luni mai mult decât ceilalți. Cei care au reușit să-și petreacă o săptămână cu privire la activitatea fizică și mersul pe jos 7 ore și jumătate - a primit o suplimentare de patru ani și jumătate de viață. Greutatea nu contează. Plin de oameni care se angajează în sporturile de lumină, trăiesc mai mult timp de 3 ani, subțire și leneș. Deci, arunca pentru a pierde în greutate și du-te pe nordic walking.
nutriție adecvată. 7 ani
În Canada, am ajuns la concluzia că alimentația poate crește durata de viață de 10 ani, cu condiția, desigur, că este corect. După cum sa dovedit, nutriție cea mai buna - este Marea Mediterană. O mulțime de legume, fructe, pește, nuci și produse lactate. Oamenii care preferă dieta mediteraneană, mai puțin susceptibile de a suferi de oncologie si boli cardiovasculare. În Japonia, am găsit (confirmând articolul anterior), ușor persoanele supraponderale trăiesc mai mult de subnutriție timp de câțiva ani. Și apropo, grăsimea din dieta este necesar.
Viața activă. 10 ani
Educație și familie. 6 ani
obiceiuri proaste. Mijloace de 10-15 ani
Ca întotdeauna, primul loc de topuri. Fumatul și alcoolul. În mod ideal, este necesar să se renunțe la fumat înainte de 44 de ani. Dacă nu, arunca chiar acum - ani de viață începe imediat să crească. Dar situația cu alcool este mai plăcut. Este necesar să nu plece, dar numai pentru a limita - atât calitativ, cât și cantitativ. Asta este, acum ar trebui să bea 2-3 beri pe zi, la fel ca înainte, și o pereche de pahare de vin bun rosu - pe săptămână.