De fapt, este foarte important să se trezească în dimineața într-o stare bună și bine odihnit. De multe ori, de acum ea depinde în întregime toată ziua.
În mod normal, ceea ce ar fi revigorarea depinde de cum și când te duci la culcare. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dormi mai bine, pentru a dormi bine.
Recomandări pentru seara:
- Du-te la culcare, nu prea devreme și nu prea târziu. Dacă te vei culca devreme, vei fi o lungă perioadă de timp pentru a adormi și nu dorm suficient, dacă e prea târziu - așa că este puțin probabil ca te trezesti odihnit. Idealul este considerat a fi de opt ore de somn. Dar oricine poate fi în mod individual, în funcție de caracteristicile fiziologice individuale.
- Absoarbe recomandat în întuneric total și tăcere. Organismul reactioneaza la dorinta de a dormi întuneric - acestea sunt instinctele noastre. Corectează pat bun, măturică perna, aerisiți camera. este dificil de a dormi într-o cameră înfundat.
- Puteți bea ceai cu ierburi care calmează. Acest musetel, oregano, balsam de lamaie, menta, gastei, cimbru și multe altele. Există tampoane speciale care miros delicios și, de asemenea, ajuta la imbunatatirea somnului. Dacă nu vă place să bea ceaiuri de plante, puteți mânca o lingură de miere și se bea lapte cald.
- Nu exagera în seara. Nu lăsați povara fizică sau mentală grea în seara. Mai bine pentru a asculta muzică moale, înainte de a merge la culcare, a citi o carte sau de a vorbi cu cei dragi care trece zi.
- Ia un duș rece sau cald. Lăsați apa de spălare departe cu tine toată oboseala și emoțiile negative care au fost primite pe tot parcursul zilei.
În plus, este important să se trezească în mod corespunzător. Așa cum se spune, „Scoală-te pe picior greșit.“
Recomandări pentru trezirea de dimineață:
- Înlocuiți melodia plăcută de service. Selectați cel care vă place foarte mult sau care au legătură amintiri bune. Fă-o regulă nu se traduce serviciu - aceasta este doar obtinerea mai rău. În plus, nu aveți timp pentru a face în dimineața asta planificat.
- Nu te grăbi să iasă din pat. Frumos întindere. Deschideți perdelele, se bucură că soarele a crescut.
- Când te ridici, porniți muzica ritmică bouncy. De obicei înălțătoare.
- Nu fi leneș și de a face exerciții. Decide pentru tine unele exercițiu, va trebui să facem în fiecare dimineață. Încărcarea este întotdeauna energizant. Încearcă să-l fac cu plăcere, imaginarea că, odată cu exercitarea corpul tau devine mai puternic și mai sănătos.
- Asigurați-vă de un mic dejun consistent delicios. Am dori cel mai mult să mănânce terci de lapte pentru micul dejun, brânză și caș. Încercați dimineața este ceva cald și proaspăt. Acest lucru este nu numai util, dar, de asemenea, vă dau energia necesară, care va dura până la cină.
În realizarea acestor recomandări, va fi capabil de a dormi mai bine noaptea, este mai ușor să te trezești dimineața, precum și cel mai probabil, pentru a crește capacitatea lor de a lucra în după-amiaza. Noapte bună!
A fost util materialul?