Rece, tulbure, trist ... Ei bine, probabil, în vara din nou! Dar să fim realiști: până în vară, și chiar până în primăvară, este încă departe. Prin urmare, o stare proasta nevoie urgentă pentru a scăpa de. Cum de a face acest lucru, a declarat dr, cercetător principal SU „Institutul de Gerontologie Nams din Ucraina“, Victor Holin.
Deschideți lumina fereastră
Nu închideți perdelele pe timp de noapte. Când te trezești dimineața, lăsați camera va pătrunde la soare sau, în cazul în care în aer liber acoperit de nori, cel puțin lumina zilei. Oamenii de știință au dovedit că persoana care se trezește în lumina puternică a soarelui, se simt mai alert si mai odihnit.
Este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru care devine uneori o iarnă trist, se află în scurt zilei de lumină, și lipsa de iluminare generală. Acest lucru duce la o scădere a concentrației de serotonina - o substanta numita hormonul fericirii, care este responsabil pentru buna dispozitie. Prin urmare, Viktor colinei pentru a seta starea de spirit nu recomandă pentru a salva pe de iluminat și de a folosi acasă lămpi puternice. Aceasta va produce un efect pozitiv - acesta va fi de ajuns și la 20 de minute de zorii zilei de soare, sau cel puțin lumina de la bec pentru reîncărcare pentru ziua cu bucurie.
În dimineața, imediat după trezire, zâmbet și mulțumesc universului pentru o nouă zi. Apoi sa îmbrăcat mai cald - și pe stradă. Dr. Colină susține că iarna este foarte important să se ia o plimbare (1-1,5 ore), la răsăritul soarelui (aproximativ 7-8.30), timp în care persoana primește doza necesară de lumină. Dar trebuie să ne amintim că aduce beneficii plimbări, comise într-o stare relaxată și să aducă bucurie, mai degrabă decât să fie difuzate de afaceri și de cumpărături.
Găsiți aroma
Contribuiți la îmbunătățirea aromaterapie starea de spirit (tratarea mirosurilor). Există mai multe arome pentru a seta starea de spirit. În special, uleiurile esențiale ale bergamot, geranium, neroli, portocala, rozmarin. Uleiurile aromatice sunt utilizate în mod obișnuit, care sunt vândute într-o farmacie, în cazul în care puteți cumpăra și lampa de aromă. Sesiunea Aromaterapia dureaza 20-30 de minute. De asemenea, este posibil să se adauge ulei aromatic în timpul îmbăierii. Dar mirosuri pot fi tratate numai în cazul în care nu există alergii sau boli ale sistemului respirator.
Mananca alimente „fericire“
Utilizarea produselor care este compus din aminoacidul triptofan, care are o proprietate în organism să se transforme într-un hormon de fericire - serotonina, ajuta, de asemenea, să mențină o stare de spirit bună în timpul iernii. În special, este lapte, carne, curcan, albușul de ou, banane. Dacă în timpul zilei vreau să mănânc, să mănânce nuci, gatiti feluri de mâncare cu somon. Ambele produse conțin acizi grași saturați, ele ajuta, de asemenea, să ne facă fericiți. Foarte bine inveseli algele albastre-verzi. Desigur, ei primesc un fel este puțin probabil, dar suplimente alimentare adecvate vândute în farmacii lot.
Nu uita despre prietenii și cunoscuții tăi. În cazul în care de la ei pentru o lungă perioadă de timp nu a existat nici o veste, suna sau să le scrie o scrisoare. Decide ce activitate te mai mult pe placul lor. Poate vrei să învețe să picteze imagini sau să tricot lucruri frumoase. Vizitați unele expoziție, du-te la teatru, cinema, se alăture un club de fitness sau de predare de dans oriental (potrivite pentru bărbați, de exemplu, secțiunea Sambo).
Ia-chetyrehlapogo prieten
lupta excelenta alegere cu starea de spirit proasta - pentru a obține animalul, care este sufletul (pisică, câine, sau un hamster). În primul rând, să fie păsat, și în al doilea rând, chetyrehlapy fiecare va da proprietarului dragostea și căldura lui. Comunicarea cu animalele îmbunătățește foarte mult starea de spirit, fundal emoțională a omului, ajuta la normalizarea tensiunii arteriale. Chiar și un contact relativ scurt cu animale capabile să afecteze în mod pozitiv o persoană, a spus dr Colină.
Principalul lucru să fie persoană minte pozitiv! Oamenii de știință au dovedit că gândurile pozitive sunt mult mai negative. Dacă vrei să fii fericit, te simti ca acest lucru acum, nu-l lăsa pe mâine. Simțiți-vă mai sănătos - și vei fi sănătos. Ai nevoie pentru a menține în mod constant un sentiment de bucurie, iar lumea se va schimba în bine.
Priєdnuytes la TSN au Viber că otrimuyte nayvazhlivіshі News doar în mesagerie instant!