10 idei pentru sandwich-uri - opțiuni pentru un prânz sănătos la locul de muncă
Cât de mulți oameni sari peste masa de prânz, deoarece ei nu vor să mănânce fast-food, dar ezita să ia alimente în recipiente de plastic. Am ales cele zece idei originale sandwich-uri de gătit ca o masă completă.
Cum să învețe să controleze puterea
Puteți auzi de multe ori, „Eu nu mă pot controla“, „Eu - persoana impulsiv“, „de control este de conducere mine nebun“, „pofta mea pentru dulciuri este de conducere mine nebun“, etc. Oamenii cred că într-un fel de control - este în mod necesar limitată de stres și constantă.
Cardio, yoga, de grup și de formare în greutate - este mai bine pentru pierderea în greutate?
În mod constant se pune întrebarea, ceea ce este mai eficient - cardio sau puterea de formare, de grup exerciții cu gantere sau de formare greutate corporală, yoga sau Pilates.
Cum genetica influenteaza pierderea in greutate
Ai auzit fraze de genul:. „Am oase mari“, „Am un metabolism lent“, „familia mea sunt pline“, „este toate genetica“ Cineva crede că e o scuză, iar cineva este convins că el nu poate pierde în greutate din motivele de mai sus.
Cinci condiții pentru pierderea în greutate
Mă uit în mod constant o caracteristică în comportamentul majorității cei care tin dieta pierde in greutate foarte lent. Ele se concentrează pe orice acțiune în cazul în care abordarea trebuie să fie cuprinzătoare.
Cum să învețe să controleze puterea
Puteți auzi de multe ori, „Eu nu mă pot controla“, „Eu - persoana impulsiv“, „de control este de conducere mine nebun“, „pofta mea pentru dulciuri este de conducere mine nebun“, etc. Oamenii cred că într-un fel de control - este în mod necesar limitată de stres și constantă că poate să meargă la acoperiș, și viața devin plictisitoare și lipsit de bucurie. Poate, dar acum pe de altă parte. De fapt, pentru a se controla în ceva înseamnă să nu mai fie distras de orice nonsens.
Convenabil convinge-te, „Eu nu pot controla puterea și măruntaie“, dar vreau să vă pun câteva întrebări rezonabile:
- Ok, nu poți controla puterea. și că vă controlați în viața ta?
- De ce-ai oferit voluntar nu poartă responsabilitatea pentru propriile alegeri? Tu faci o alegere, nu? Când vă decideți să continuați să mâncați sau să oprească consumul de desert sau să renunțe? Sau alimente se zboară în gură?
- De ce îți place să fii o victimă? Vacanțe, prieteni, nici un moment, nici un sezon, ispitele cu care se confruntă nu rezista. Și apoi remușcări, autoreproș, de pedeapsă. De ce faci asta?
Noi responsabilitate nu are nimic de-a face cu vinovăție. Această înțelegere a ceea ce trebuie făcut pentru a obține rezultatul dorit și capacitatea de a te face face acest lucru, menționând consecințele acțiunilor lor. Cu toții știm deja, nu? Știm că pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci pentru o lungă perioadă de timp, cu un deficit de calorii adecvat, pentru a alege alimente reale în loc de alimente comoditate, exercitii fizice, pentru a primi destul de somn, bea apă. Cât de mulți oameni o face, și cât de mulți pur și simplu nu știe, dar cu încăpățânare continuă să viseze să piardă în greutate?
Este necesar să se înțeleagă importanța de a face zilnic în cadrul competențelor de acțiune pentru dezvoltarea de noi obiceiuri. totul va cădea în loc. Tu nu mai face scuze, spune la revedere de la rolul de victimă și nu recunosc reflectarea ei într-o chestiune de săptămâni.
Săptămâna trecută am pus o întrebare: „Cine are nevoie de scuza ta? “. Deci, ei nu doresc pe nimeni, dar tu. Rezultatul este fie acolo sau nu este. Da, există situații care nu pot fi prevăzute, dar valoarea este doar cum faci - renunți sau va face la fel de mult ca tine poate în circumstanțele date.
Apoi, voi da câteva sfaturi simple, care odată ma ajutat să-și recâștige responsabilitate, dar vă avertizez, este o experiență personală. Dacă aveți probleme psihologice, contactați un psiholog sau psihoterapeut. Și dacă te simți pur și simplu vagabond leneș, dar sunt gata să acționeze, începem:
Nimic nu este pierdut. Ai nevoie de a munci din greu pentru a ne depăși, de a face ceea ce leneș sau nu doresc sa, de dragul a ceea ce doresc cu adevărat. Amintiți-vă, fiecare acțiune întărește obiceiul, fiecare tempereaza biruitoare o va.
Legate de posturi:
