Aproape toată lumea asociată cu industria de fitness, aude în mod regulat de la oricare dintre clienții săi:
„Desigur, te simți bine. Ai vointa. Și din copilărie de sport practicat. Și să mănânce în mod corespunzător. Și noaptea nu mănâncă. În general, toate aceste subțire, frumos, dar am un metabolism lent, obiceiuri proaste ... și, în general, am atât de grăsime care se uite la ei înșiși nu doresc să. "
Și aproape fiecare zâmbet profesional pentru mine - pentru că cele mai multe dintre ele celor pe care le considerați fetele ideale de fitness a trecut prin toate la fel credința în blestem genetice oribil de excesul de greutate la schimbări vizibile în formă.
Cum să înceteze să mai fie o victimă
Dacă credeți că sunteți o victimă a circumstanțelor, nu este nimic altceva decât să împingă pe o batista la sprîncenele și strângeți cântecul popular îndoliat, nu mai rămâne.
Ei bine, puteți mânca în continuare tort sau ciocolata. Crezând că mama și tata vina, purtătorii de gene completitudine teribil, și bunica, proprietarul de clatite reteta Crown, niciodată nu va realiza nimic.
Din fericire, completitudinea nu este „blestem genetice“, si boala in cele mai multe cazuri, de asemenea. Tocmai ne arată modul în care organismul se adapteaza la produsele alimentare abundente și a efortului fizic minim, asta e tot.
Și știi ce? Pierde în greutate pe căldura emoțională a unei lungă perioadă de timp și fără întrerupere, nu a putut fi oricine altcineva. Acest lucru înseamnă că trebuie să-l conduce în cap o idee simplă: ești bine. Ce trebuie să faci, de altfel, numai tu știi. Nu te mai plânge, stai acasă în seara și, de exemplu, să ia o regulă pentru a distra cel puțin două ori pe săptămână. Sau invers, lovit în citirea literaturii clasice germane.
Fa-te cel puțin ceva frumos și să încerce să facă fără whining pe această temă, spunând: „Eu sunt doar aici este disponibil, pentru că eu sunt gras.“ De îndată ce vă relaxați pe plan intern, viața va deveni mai ușoară, fără nici un fel, pierderea in greutate.
Cum de a începe să se schimbe ceva în viața ta
Un început de aici, din nou, nu este necesar de la ideea că ai în care orice ar fi fost să piardă în greutate și să devină mai flexibil toți prietenii ei, ci din faptul că poți fi oricine.
Da! Excesul de greutate în sine nu implică nici o boală și nici „lipsa totală de apel.“ În cazul în care toate aceste nutriție sport și se pare a fi pur și simplu bătaie de joc, nu o fac. Începe ... avea grijă de tine. Doar nu supraalimentarea dulciuri, și, de exemplu, permițându-mă să dorm, în loc de a lucra în seara pentru toți colegii mei, sau pur și simplu faceți o baie în baie de trei ori pe zi, in loc de curatenie zilnice obligatorii.
Ca o regulă, supraalimentarea și suprasolicitarea sunt foarte strâns legate, și dacă învățați cum să treceți în momente de stres, te treptat „da drumul“ și foamea sălbatică.
Apetit nu este necesar să se înscrie
De multe ori, stilul de viață pseudo sănătos pentru pierderea în greutate bazată pe ideea că să se simtă foame, și cu atât mai mult pofta de mancare - este rău. Ca urmare, cumpararea pastile de slabit „pe apetitul“ mănâncă unele seturi scumpe de alimente pulbere pentru pierderea in greutate si ... continua sa te urasti. La urma urmei, cauza tuturor suferințelor - al naibii de excesul de greutate, pe care natura te-a pedepsit. Da, oprește deja. Natura, de altfel, „cusut“ foamea în noi pentru a ne murit banal, absorbit lucruri mai importante.
Pentru a trece de la ură la viața, este necesar ... pentru a studia acolo. Aceasta este, în mod evident, să abandoneze planurile de pierdere în greutate nerealiste, diete de 1000 de calorii pe zi si alte patrimoniu ale civilizației care trăiesc sub motto-ul „cât mai curând posibil, cu orice preț.“
Poate că dieta și, ca atare, nu aveți nevoie, dacă ai învăța cum să mănânce alimente normale, în cantități normale. Ei bine, nu Pirozhenko pentru micul dejun „pentru că după 12 nu se poate“, și, să zicem, un simplu fel de mâncare de verdeață hrisca. Și nu un sandwich cu un animal necunoscut pentru masa de prânz, dar să zicem, o supă și o parte rezonabilă a doua. Apoi, îmi pare rău, și pentru cină puteți mânca ceea ce vrei, mai degrabă decât ceea ce iti place.
Cele mai multe femei au nevoie pentru a face un singur lucru: „da drumul“ pentru a opri consumul de dulciuri în loc de metodele obișnuite de gătit pe care le
Educația fizică de bucurie
Și încă mai trebuie să evite tot felul de activități pe care le urăsc.
Poate că profesionist de fitness și nu sunt de acord că sunteți de încărcare personal mai bine - 20 de minute de dans în fața unei oglinzi și cântând în uscătorul în loc de un microfon, dar ce despre ceva, dacă sunt difuzate, nu vă place, în trenazherke ezita sa paralizie muschii majore, Pilates doar pe de dormit pe saltea în colț.
Cât timp trăiești pe un astfel de „modul ușor“ și va trece vreodată Dietele calcule formalizate și de formare cu repetă abordări pentru a rezolva din nou pentru tine. Cine știe, poate câteva luni te va iubi trekking?
Permiteți-vă să trăiască și să îndeplinească propriile lor vise astăzi, chiar dacă nu vă simțiți puterea de a rezista la atacul de corpuri zvelte condamnau arată și alte chestii. Dacă într-adevăr începe să faci ceea ce iti place, un stil de viață sănătos va înceta să mai fie un puzzle imposibil.
elemente noi prezentate, reduceri, promoții