psiholog clinic, formator pilates, nutriționist și blogger
Cât de des ne-am spus să ne, toate au decis să înceapă noul an o viață nouă. Mi-am promis să înceapă să se joace de sport, mananca dreapta, pierde în greutate o dată pentru totdeauna, dar cel puțin încep să meargă bine.
Debordant cu entuziasm și fervoare, în ajunul sărbătorilor de Crăciun, suntem deja în prezent ca intra in Anul Nou, pentru a pune în aplicare toate planurile. Cu toate acestea, din păcate, doar câteva reușesc să treacă linia de „așteptări“ și a intra în „acțiune reală“. Prin statistici tacite, doar aproximativ 10-15% dintre oamenii să pună în aplicare planurile lor pentru anul viitor. Poate dau vina pe nivelul scăzut de motivație, sau o secvență malformat de acțiuni - motivele sunt diferite, și o mulțime de ei. Astăzi vreau să împărtășesc cu voi, dragi prieteni, câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă schimbați fizice și mentale de sănătate, forma și calitatea vieții în bine, punând deoparte toate îndoielile.
Cumparati hârtie de desen mare
Peste camera, agățate afișe, Vatman, imagini frumoase, care simbolizau dorințele mele, care mi-au amintit de ei, și care ma învățat. Undeva erau poze cu oameni care călătoresc undeva un banner cu cuvintele „strip în fiecare zi“ sau „bea apă“. Ei au avut într-adevăr foarte mult, ei au fost foarte luminoase, pline de culoare și a mers la ochi. Această formă de jocuri psihologice a ajutat, de ajutor și va ajuta. Reflexiv creierul va ține minte datele de setare, iar corpul va juca, și în cele din urmă va duce la automatism.
Nu cred că dezintoxicare și piureuri
Scrieți undeva în litere mari, să-l văd în fiecare zi a viitorului 365 de ani:
Pentru a pierde în greutate și să câștige corpul de vise, nu aveți nevoie pentru a merge pe o dieta, au nevoie doar de răbdare și de timp.
În căutarea de rezultate rapide, în speranța de a găsi un leac, niciodată nu va atinge obiectivele. Nu poți sta în sucurile, și apoi două zile pentru a mânca prea mult.
Prin scopul său, am fost un drum destul de lung și semnificativ, am învățat din greșelile mele, bate anorexia nervoasă, îndoiala de sine, a insuflat dragostea pentru acest sport, zahăr abandonat și obiceiurile proaste, dar nu vine dintr-o dată. Din păcate, sau poate din fericire, nu am venit încă cu o periuță care bea, și în acest moment pentru a schimba viața. Tot în timp util, au răbdare, iar corpul tau va multumesc de două ori.
Trebuie sa arate intotdeauna bine, indiferent de greutate
Sărbătorile de mult apuse, și încă lăsate în pijama, cu o cutie de produse de patiserie și nu doresc să schimbe ceva? Greșeala multe tin dieta si / sau persoanele supraponderale și chiar și cei care caută în prezent să piardă în greutate, care neglijează aspectul lor, în general, nu cumpara haine frumoase, face păr, machiaj, etc.
Nu cumpărați blugi la 2 dimensiuni mai mici, și așteptați până când se potrivesc în ele, între timp, este conținut cu salopetă libere și cârpe. garderoba ta ar trebui să fie dimensiunea la haine data la care va fi încrezător și confortabil simt. Când -ushote pierde in greutate, dar nu se privează de posibilitatea de a arata bine, dacă nu ați obținut rezultatul dorit.
Umple viața cu oameni interesanți
In practica mea psihoterapie, eu folosesc de multe ori cifra de afaceri a „tine-macrofage“. Învață să-i placă această celulă să recunoască „agenți străini“ și „celulele lor.“
Acum veți spune că toate acestea sunt fără nici un rezultat, spun ei, cât de mulți nu a încercat - nu pot.
Încearcă să se uite la un cuplu de foști fumători, inclusiv eu, și să compare „înainte“ și „după“. După ce, la un moment dat, tocmai m-am dus și am aruncat tot pachetul de dăunătorilor alb în coșul de gunoi, iar din acea zi am început să respire pe deplin, mai puțin bolnavi cu boli respiratorii, a pierdut in greutate, printre altele, am scăpat de gastrită și începe de economisire 150-200 UAH. o săptămână.
Lasă-te mici placeri
Din păcate, bun Moș Crăciun nu aduce întotdeauna de dolari mari sub sac pom de Crăciun. Și nu toți avem posibilitatea de a participa la scumpe saloane SPA si cluburi de țară, deși știm cu toții că tratamentele de sănătate pentru piele, fața și părul sunt foarte importante, în special în procesul de a pierde în greutate. Eu iau întotdeauna grijă de corpul meu și să-l surprize mici. crema de corp cu un miros delicios de tufarisuri de cafea, diverse loțiuni. Toate acestea pot fi foarte usor de facut la domiciliu, îmbunătățind astfel calitatea corpului și a pielii.
Anul viitor încerca să-și petreacă mai mult timp pe chestii de genul asta, lucruri pe care le puteți face mai fericit astăzi.
Când suntem nervos sau suparat, corpul nostru crește cortizol (hormon suprarenale), care crește concentrația de glucoză în sânge, care, la rândul său, stimulează producția de insulină, și la foamea sălbatică același timp. Dacă doriți să opriți o dată pentru totdeauna să gem tot stresul, trebuie doar să găsească un echilibru. Pierdere în greutate - acest lucru nu este un scop în sine. Îmbunătățirea calității vieții - care este preocuparea principală.
Deci, nu mai vina ei înșiși pentru fiecare piesă în plus antrenament ratat, nu pierde timpul cu fleacuri și zâmbet mai mult.
Punerea alimentelor pe un piedestal și de a face din el un cult, vă minimalizeze oportunitățile și demnitatea. În mintea ta a format o imagine a ceea ce tot ceea ce sunt capabile de a - să fie încurajată de alimente.
Iar pentru cei care au stabilit obiective „ochi“ și face prima încercare de a schimba viața lor, o mică parte din motivație împotriva lui Thomas:
Creați corpul visurilor tale, să învețe să mănânce gustoase și în mod corespunzător a scăpa de complexe și de a începe să realizeze visul poate fi, dacă vom merge de la „dorințe“ pentru a acționa. Fii frumos și încrezător astăzi!