Probleme la locul de muncă, joacă feste sănătate sau pur și simplu simți nefericit? Apoi, aveți nevoie pentru a schimba atitudinea lor față de viață și de a dobândi obiceiuri bune. La urma urmei, cât de fericiți suntem, depinde numai de noi. Aflați cum să vă îmbunătățiți viața, folosind sfaturi care vă va învăța să fii persoană veselă și plină de energie.
pași Editare
Metoda 1 de la 5:
Evaluați viața ta Editare
Păstrați un jurnal. Notați lucrurile pe care le deranjeaza. Poate fi necesar să țină un jurnal timp de câteva săptămâni pentru a vedea ce ai probleme.
- Dacă nu doriți să discute problemele lor cu membri ai familiei sau prieteni, înregistrați-vă pentru o consultare cu un psiholog.
- Încercați să adere la „mijloc de aur.“ Activitatea crescută poate afecta negativ sănătatea.
Aranja un „brainstorming“. Cu această tehnică, puteți determina ce zone sunt lipsește în viața ta. De exemplu, face o listă de cărți pe care doriți să le citiți sau de sport care doresc să încerce.
- Încercați să utilizați timpul bine. Planificați-vă ziua așa că va avea timp să facă mai mult în mai puțin timp, și veți avea timp liber pentru el și familia lui.
- Acordați-vă timp pentru a schimba viața. „Bucureștiul nu este construit dintr-o dată.“ Nu încerca să facă totul dintr-o dată, muta în pași mici. De exemplu, pentru a alege-vă un obiectiv principal pentru anul următor, urmat de un pic la fiecare 3 luni, pe care le va aduce mai aproape de obiectivul principal.
Definiți ce înseamnă pentru tine, „spiritualitate“. Pentru unii este asociat cu religia, dar pentru alții cu auto-îmbunătățire. Fă-ți timp să comuna cu natura sau bucurați-vă de faptul că vă dau un sentiment de calm și armonie.
- Învață să spui „nu“, atunci când oamenii vă cer să se angajeze în activități de voluntariat. Nu ar trebui să facă munca voluntarilor, pentru că este rușine că va face altcineva. Singurul mod în care poți înțelege ce vrei cu adevărat în viață.
Fiți atenți la relațiile tale. Găsiți cel puțin 1 oră pe săptămână pentru a vorbi cu oamenii te iubesc. De asemenea, ajută la menținerea sănătății mintale și spirituale.
Metoda 5 din 5:
Obiectivul principal - sănătate! regulă
Plimbare în natură. Plimbare în aer curat este de foarte mare ajutor. În cazul în care, în timpul pauzei de prânz, aveți posibilitatea de a merge, atunci va fi mai ușor de a face munca în după-amiaza.
- Nu te lua prea critic. Indiferent de obiectivele dvs. personale, locul de muncă sau greutate proprie, încercați să fii tu însuți, și nu încercați să vă rugăm sau pentru a te altor persoane.
Dormi suficient. Lipsa somnului afectează în mod negativ sistemul nervos, ca urmare, există iritabilitate, oboseală și pierderea de eficiență. Pentru a evita acest lucru, încercați să doarmă timp de 8 ore în fiecare noapte.