Acasă> Box> auto-apărare> Cum să accelereze pentru a lovi cu piciorul o luptă reală
Salutări tuturor cititorilor blogului meu. Astăzi, în acest articol vă va învăța cum să crească viteza de lovituri cu piciorul, și nu obține mai mult instruire pe întindere și picioare de nivelare.
Acum, tot mai mulți oameni au început să includă în tehnica lor lovituri cu piciorul. Dar, de fapt, utilizarea productivă a tehnicilor de picior poate doar unități. Care-i problema?
Cei mai mulți luptători sunt în speranța pentru înșelăciune tactice și neglijență a inamicului. Aceasta este decizia corectă, dar înainte de a trece la acțiunea tactică necesară pentru a trece prima etapă de fitness. Nu are nici un sens să învețe trucuri tactice până când picioarele sunt puternice și rapide elastic.
Hai să vorbim despre viteza
În scopul de a bate picioarele rapid și puternic ca un bici, va trebui să învețe cel mai important principiu, principiul de relaxare și de tensiune. Ideea este că un picior aruncat zboara mai repede, nu conține și nu se oprește. Dar efectul nu este de o astfel de grevă. Sarcina ta este de a arunca rapid un ritm relaxat, dar în acest moment pentru a pune capăt greutatea lui, prin utilizarea șoldurile și puterea ta în ambele picioare.
Al doilea principiu principal - sunt investiții coapse. La întrebarea cum de a îmbunătăți antrenor puterea picior knock-out toate într-o singură voce krichat- folosi șoldurile! Dacă vă bazați numai pe puterea picioarelor lovit va fi mult mai ușor și mai rapid, dar sensul acesta trebuie să fie cu o palmă.
În unele cazuri, astfel de atacuri au nevoie. Knock-out nu se așteaptă de la ei, ci ca o tactică diversionistă acestea sunt ideale. Aruncarea de aproximativ cinci astfel de lovituri ușoare în capul adversarului uită picioarele lui și se va concentra pe protejarea fața lui. În acest moment, trebuie să lovească o lovitură zdrobitoare ritmul rapid cu ajutorul șoldurilor.
Pentru a afla cum să investească în coapsa lovituri trebuie să le pună la 180 de grade. Acest lucru înseamnă că pumn dvs. ar trebui să treacă mult dincolo de axa centrală inamicului. Încercați să rupă obiectivul dvs. prin intermediul, dar nu se deschide partea din spate, în același timp. Acest tip de impact efectuat numai pentru formarea atașări coapse sau în cazul în care sunteți sigur că piciorul ajunge exact la țintă și trebuie să utilizați toată greutatea și puterea lui. Nu uitați să strângeți piciorul de sprijin, mișcarea sa de joacă, de asemenea, un rol important.
Ruperea piciorul un knock-out puternic pumn Asigurați-vă adversarul să comute atenția la protecția piciorului lezat. Acest lucru poate fi realizat într-un atac constant punct a deteriorat. musculare bătut off adversarului de închidere nu poate da cu bună știință în sus. În acest moment, trebuie să lovească un pumn de knock-out devastator pentru capul care am vorbit mai sus. In mod neasteptat, toate vor Roundhouse lovi cu piciorul, dar pentru a ajunge la cap au nevoie de o bună flexibilitate.
Imediat calma oamenii nervos, de a bate lovituri puternice la cap, nu este necesar să se așeze într-o șpalturi perfectă. Cu toate acestea, cât te apropii de siruri de caractere, cu atât mai ușor va fi să stăpânească efectele tehnice complexe.
Înainte de a începe orice act necesar pentru a framanta. Încălzirea o componentă obligatorie a oricărei acțiuni în acest sport și nu numai acolo. În scopul de a pregăti corpul pentru sarcina viitoare va aborda exercițiile de gimnastică obișnuite sunt cunoscute pentru fiecare persoană de la școală: sarind coarda, deturnări, genuflexiuni, șold rotație și mișcări similare.
Pentru un efect mai mare, am recomanda sa luati perete pentru cățărări câteva minute. Arunca un picior pe una din grinzile, în măsura în care permite nivelul, și încet începe să se agațe de genunchi.
Există câteva reguli obligatorii de execuție este cheia se întinde rapid și în condiții de siguranță.
- Respirație. Folositi-l in avantajul tau. Închiderea respirația în organism se opreste in mai multe procese importante. Toate yoghinii știu acest lucru, care este motivul pentru care acordă o mare atenție la activitatea de respirație.
- Relaxare. La etapa inițială a acestui paragraf este aproape imposibil de înțeles. Cum să se relaxeze atunci când mușchii sunt lăcrimarea dureri sălbatice? Vă voi spune un secret, cauza simptomelor dumneavoastră este o durere puternică este corzilor. Sarcina ta este de a combina relaxarea cu respirația și sucomba la puterea de întindere.
- Electrocasnice. Chiar și stretching este un astfel de lucru ca o tehnică. Pentru a pune pur și simplu, acest lucru este executarea corectă a mișcărilor. De fiecare dată când te lipești la piciorul pur și simplu încercați să nu pentru a obține genunchiul cu capul și se află piciorul pe partea de jos a abdomenului și apoi capul. Efectuarea de exerciții de gimnastică nu se încadrează îndoiți genunchi, ține piciorul drept și încercați să trageți degetele de la picioare în partea lui.
Dacă sunteți interesat mai detaliat problema de întindere a firului citit articol pentru începători.
educație fizică
A rămas ultima componentă a puterii fizice o mare viteză udara-! Picioarele noastre în fiecare zi de încărcare cedat. Am mers pe jos la locul de muncă, mers pe jos în sus pe scări, plimbare biciclete, toate kilogramele in plus luate în mâinile noastre cad la picioarele noastre. Toate acestea ne ține pe degetele de la picioare noastre, dar dacă vom adăuga la toate câteva exerciții te simți puterea ta va începe să crească.
Porniți pe fugă în viața lor de zi cu zi. Acest lucru se poate face în mai multe moduri interesante. Cineva primește o mulțime de plăcere la curse, de fotbal, de exemplu. Aceasta este o cursă foarte frumos pe teren și lovi cu piciorul mingea cu prietenii.
Cineva să gust jogging pe locurile pitorești și de inspirație. Toate acestea aduce o mulțime de distracție și mă târî la picioarele tale. În opinia mea cursa - este cel mai bun mod de a te mentine in forma, dar puteți adăuga, de asemenea, la viata ta o bicicletă. Acest lucru nu este doar un antrenor bun, dar, de asemenea, un mijloc rentabil de transport, precum și pentru cineva un oțel loial.
Acesta a investit o cantitate mare de cunoștințe și munca altora pentru tine de a fi capabil de a folosi picioarele lor ca o armă de război în ring în lupte de stradă.