Reduceți sarcina nu este necesară, precum și pentru a le crește. Dureri musculare este acidul lactic, le saboți. Pentru a supraviețui această perioadă aveți nevoie de dimineață ca te ridici pentru a întinde întregul corp, masand-l, cabină de duș cald. Pe parcursul a trei zile, durerea dispare dacă suspendă clase și să „relaxeze“ mușchii, atunci acidul va rămâne acolo, iar data viitoare va fi mai ușor să nu.
Deci, aveți o intrare normală, dar brusc a început să producă sarcină. Stai, neplăcut, dar poate tolera trei zile, într-adevăr masaj elibereaza de stres)) Cel mai important lucru pentru a se încălzi mușchii!
Atunci când o durere musculară, durerea apare din faptul că organismul nu are timp să-și retragă produsele de descompunere în exces, în special de acid lactic în mușchi. Organismul în orice caz, va trebui să se retragă complet aceste produse, dar incalzeasca muschii sa o faci repede, deci trebuie să faci exercițiile, dar nu la fel de intense ca înainte.
Unul ar trebui să rămânem la de aur inseamna mai putina durere si mai putine miscari, dar durata senzației de durere redusă la spargerea exerciții ușoare, în afară de exerciții de ajutor pentru a fixa rezultatul. Prin urmare, o persoană poate limita doar durerea.
Ei bine, de fapt, la început, atunci când tocmai au început să practice sportul trebuie să înceapă cu o sarcină minimă pentru a da doar muschii te obișnuiești. Apoi, când îți dai seama că sub o astfel de sarcină mușchii nu mai sunt gât, este posibil să crească sarcina. Și așa mai departe. Trebuie să se angajeze în mod regulat, în caz contrar, rezultatul nu va fi. Cel mai important lucru de a face fără fanatism. Asta este, trebuie să fie angajate prin durere. Dar dacă prea mult exagerat, atunci vă puteți relaxa o zi, dar nu mai mult. Și de a reduce temporar sarcina.